Is stigma uw geestelijke gezondheidsdoelstellingen aan het ontsporen?

EEN Forbes artikel uit 2019 citeert dat 80 procent van de goede voornemens voor het nieuwe jaar mislukt, en deelt een aantal redenen waarom dat gebeurt.¹ Als het gaat om uw geestelijke gezondheidsdoelen, kan stigma een van de dingen zijn die uw voornemens doen ontsporen? We naderen het einde van deze eerste maand, het nieuwe jaar in, en ik weet dat veel mensen zullen evalueren hoe ze het doen met hun voornemens, dus ik wilde dit onderwerp eens bekijken.

Geestelijke gezondheidsdoelen stellen en hoe stigma daarop van invloed is

Uit een onderzoek van Verywell Mind in december 2020 bleek dat 40 procent van hun lezers van plan was om doelen te stellen voor het nieuwe jaar, waaronder hun geestelijke gezondheid.² In het hoogtepunt van mijn worstelingen met depressie, angststoornis, en ontvellingstoornis (skin picking), Zou ik ook resoluties nemen rond mijn geestelijke gezondheid, en plannen maken voor hoe ik het beter zou doen, beter zou worden en in het algemeen krijgen beter in het nieuwe jaar.

Gezien de statistiek van 80 procent Forbes gezegd, het is duidelijk dat het om te beginnen moeilijk is om aan een nieuwjaarsresolutie te voldoen, en dat denk ik stigma speelt wel een rol bij het ontsporen van de doelen die we stellen voor onze geestelijke gezondheid. Het stigma van de geestelijke gezondheid kan veel negatieve gevolgen hebben, waaronder het isoleren van mensen om hulp te krijgen, diepe schaamte veroorzaken en meer. Er is een deel van het stigma dat ik specifiek in dit gesprek voel, en dat is het gevoel van niet hard genoeg proberen.

Het probleem met doelen van welke aard dan ook is dat we snelle resultaten willen, zodat het lijkt alsof we vooruitgang boeken. Als we die snelle vooruitgang niet zien, kunnen we ons neerslachtig gaan voelen, en dat is ook iets waar ik mee worstelde. In die tijd kon het voelen alsof ik niet hard genoeg mijn best heb gedaan om het niveau van beter te bereiken dat ik zocht.

"Niet hard genoeg proberen" is een hoofdbestanddeel van het stigma op het gebied van geestelijke gezondheid. Het maakt niet uit hoe hard je je best doet, als er geen duidelijk verschil is in je mentale gezondheid, dan zegt het stigma dat je niet de juiste hoeveelheid moeite doet. Dat kan het op zijn beurt weer moeilijk maken om te willen blijven proberen om doelen te bereiken, omdat het kan voelen alsof je er niet voor in staat bent.

Als je het vanuit dat perspectief bekijkt, is het een manifestatie van zelfstigma, maar dit gevoel van niet hard genoeg proberen kan ook komen van een extern stigma. Misschien is het iemand die dicht bij je staat die je het gevoel geeft dat je harder je best moet doen, of, in het tijdperk van sociale media, is het misschien een wrede opmerking van een vreemde online. Of het nu zelfstigma is of een stigma van een externe bron, dit kan een grote impact hebben op hoe je verder gaat.

Vooruitgang is niet lineair: laat stigma uw geestelijke gezondheidsdoelstellingen niet ontsporen

Het grootste advies dat ik heb om aan uw geestelijke gezondheidsdoelen om te gaan en te voorkomen dat stigma ze ontspoort, is om dat te onthouden herstel of zelfs maar vooruitgang boeken is geen lineair proces en gebeurt in uw eigen tempo. Het is oké als je in een langzamer tempo zit. Het is zelfs oké als je tegenslagen hebt gehad terwijl je aan je doelen werkte. Het feilloos navigeren van uw geestelijke gezondheidsdoelen is niet realistisch en ook niet noodzakelijk. U kunt nog steeds opnieuw beginnen of verdergaan waar u was gebleven.

Laat stigma uw geestelijke gezondheidsdoelen niet ontsporen en vertel u dat u niet hard genoeg uw best doet. Wat je doet is geweldig, en ik moedig je aan.

Bronnen

1. Caprino, K., "De 3 belangrijkste redenen waarom goede voornemens voor het nieuwe jaar mislukken en hoe die van u kunnen slagen." Forbes, 21 december 2019.
2. Fielding, S., "Maakt u dit jaar een nieuwjaarsresolutie? Lezers wegen mee."Verywell Mind, 23 december 2020.

Laura A. Barton is een fictie- en non-fictieschrijver uit de Niagara-regio in Ontario, Canada. Vind haar op Twitter, Facebook, Instagram, en Goodreads.