Beheer uw studiestress dit semester beter

College is stressvol en veeleisend. Er is veel om bij te houden - om nog maar te zwijgen van hoe moeilijk het werk soms is. Het is normaal dat je stress ervaart bij schoolwerk. Stress op de universiteit kan echter een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid als u er niet goed mee omgaat.

Beheer studiestress door uw mentaliteit te veranderen

Als ik veel moet doen, wordt de stress op school op mij uitgeoefend. Ik heb de neiging om mijn tanden op elkaar te klemmen en er kracht doorheen te zetten. Ik sla maaltijden over, mis oproepen en werk werk werk totdat ik klaar ben. Er is zoveel te doen dat er geen tijd is voor iets anders (althans zo denk ik). Het probleem is dat ik opgebrand ben. Ik put mezelf uit, en aan het eind van de dag doe ik niet eens mijn beste werk.

Het veranderen van uw mentaliteit is het eerste dat u helpt bij uw schoolstress. Onthoud waarom je op school zit: om te leren. Het is dus belangrijk om niet geobsedeerd te raken door alleen maar werk gedaan te krijgen. Ik herinner mezelf er graag aan dat ik me over tien jaar (of zelfs een jaar) waarschijnlijk de specifieke opdracht waarover ik gestrest ben, niet meer zal herinneren. In plaats daarvan zal ik onthouden wat ik van de klas als geheel heb weggenomen.

Cijfers geven niet altijd nauwkeurig weer wat u leert. Onthoud dat de volgende keer dat u zich zorgen maakt over uw academische prestaties.

Smelt de stress van het college weg: rust

Ook al is het moeilijk voor mij te geloven, ik werk altijd beter als ik onderweg pauzes neem. Onze hersenen zijn geen marathonlopers - ze hebben tijd nodig om te decomprimeren en te resetten. Ik heb gemerkt dat het inplannen van pauzes een manier is om ervoor te zorgen dat ik niet te snel opbrand. Ik vind het leuk om een ​​timer in te stellen op anderhalf uur om mijn schoolwerk te doen, en dan zet ik een andere timer op twintig minuten om een ​​wandeling te maken of een tv-programma te kijken. Als ik dit doe, ben ik efficiënter en rustiger.

Een ander belangrijk onderdeel van het omgaan met schoolstress is ervoor zorgen dat u voldoende slaapt. Na vele jaren slaapgebrek heb ik deze les eindelijk geleerd. Nu, ik laat het niet iets mijn slaap in de weg staan ​​- zelfs geen huiswerk. Slaap maakt me niet alleen positiever, het helpt me ook om op te letten in de klas in plaats van in slaap te vallen achter in de kamer.

Zonder voldoende rust is het moeilijk om uit te blinken op school.

Maak gebruik van uw bronnen

De meeste van je leraren zijn er niet op uit om je te pakken te krijgen; in feite willen ze dat je slaagt. Als je in een psychische crisis verkeert, neem dan contact op met je leraar. De meeste, zo niet alle, zullen begripvol zijn. Ze kunnen je een verlenging geven voor opdrachten, en ze kunnen je zelfs wijzen op andere bronnen voor geestelijke gezondheidszorg die op je school beschikbaar zijn. In het begin was ik erg op mijn hoede om met mijn leraren te praten, maar toen ik dat eenmaal deed, was ik ongelooflijk dankbaar.

Onthoud vooral dat u meer waard bent dan uw academische prestaties en uw angsten. Volg deze eenvoudige stappen om je studiestress te beheersen en je kunt een fantastisch semester hebben.