Wees geen slachtoffer van uw to-do-lijst

Als het gaat om geluk, gewoonten en de menselijke natuur, is er maar één universele regel: niets werkt voor iedereen. We hebben allemaal het deskundige advies gehoord: Doe het 's ochtends als eerste! Doe het 30 dagen lang! Begin klein! Geef jezelf een cheat-dag!

Deze benaderingen werken goed voor sommige mensen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD of ADD), soms. Ze werken niet altijd voor iedereen. Het belangrijkste is dat u uzelf kent en weet wat voor u werkt.

Een plek waar ik dit spel heb gezien? Takenlijsten. Keer op keer zie ik het advies: "Schrijf je to-do-lijst op, stel je prioriteiten, werk je een weg door de items, dit is de manier om dingen gedaan krijgen. " Ik heb met mensen over dit advies gesproken en ik heb ontdekt dat takenlijsten voor veel mensen niet werken.

[Hoe ernstig stel je het uit? Doe deze quiz om erachter te komen]

En ze denken vaak: "Er is iets mis met me, ik heb geen wilskracht, ik kan me niet aan een lijst houden, waarom kan ik deze eenvoudige tool niet gebruiken?" Waarop ik zeg: "Er is niets mis met jou. Laten we in plaats daarvan kijken of er een manier is om de tool aan te passen om deze effectiever voor u te maken. "

Sinds ik ben gaan zoeken naar nieuwe benaderingen van de takenlijst, Ik heb verschillende versies gevonden die werken.

Hoe u productief kunt zijn met een 'zou kunnen doen'-lijst

Takenlijsten werken niet voor rebellen. In mijn boek De vier tendensen(#CommissionsEarned), Ik heb het over rebellen. Rebellen werken op hun eigen manier aan hun eigen doelen, en hoewel ze weigeren te doen wat ze 'geacht worden' te doen, kunnen ze hun eigen doelen bereiken.

Een rebel die ik ontmoette vertelde me dat ze op het moment dat ze een to-do-lijst maakte, zich ertegen wilde verzetten (de term 'to-do-lijst' is niet rebellenvriendelijk). Dus veranderde ze het vocabulaire. Ze legde uit, "Takenlijsten worden bijna nooit gedaan door mij, want zodra ik iets moet doen, is dat het laatste wat ik wil doen. Een ‘kon-doen’-lijst herinnert me eraan dat ik kan kiezen om de taak te voltooien. "

Een variatie hierop is de 'zou kunnen'-lijst: ik had deze term nooit gehoord totdat een toehoorder hem gebruikte tijdens een boekentour. Ik hou van het concept. Het is geen takenlijst; het is een machtige lijst.

[Lees dit volgende: Populair productiviteitsadvies dat de ADHD-hersenen torpedeert]

Hoe u productief kunt zijn met de "Ta-Da" -lijst

In een van mijn podcasts, Elizabeth Craft en ik stelden voor om een ta-da lijst. Maak een lijst van alles wat u al heeft bereikt. Je zult verrast en energiek zijn om te zien hoeveel je hebt gedaan. Door uzelf de eer te geven voor uw inspanningen, wordt het gemakkelijker om door te gaan.

Dan is er de "To-Day" -lijst

Het is gemakkelijk om je overweldigd te voelen bij het zien van alle boodschappen, taken en doelen die onze aandacht vereisen. Als je de volledige lijst niet kunt overdenken, probeer dan een 'huidige' lijst te maken. Maak een lijst van de dingen die u vandaag wilt doen. Er is ons verteld dat "iedereen" takenlijsten moet gebruiken en dat "iedereen" ze nuttig vindt. Maar uiteindelijk werken ze niet voor iedereen.

Gretchin Rubin is de auteur van het best verkochte boek, De vier tendensen(#CommissionsEarned). Ze schrijft en spreekt over gewoontes en geluk.

Productief zijn: de volgende stappen

• Lezen: Hoe je een vuur onder je brein kunt ontsteken
• Downloaden: Maak VANDAAG uw takenlijst af
• Kijk maar: Productiviteitsstrategieën voor volwassenen met ADHD

---

SUPPORT ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg om u te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.

---

#CommissionsEarned
Als Amazon Associate verdient ADDitude een commissie voor in aanmerking komende aankopen die door ADDitude-lezers worden gedaan op de aangesloten links die we delen. Alle producten waarnaar in de ADDitude Store is gelinkt, zijn echter onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren en / of aanbevolen door onze lezers. Prijzen zijn correct en artikelen op voorraad vanaf het moment van publicatie.

Bijgewerkt op 12 januari 2021