4 redenen waarom mijn ADHD-hersenen zoom afwijzen

Toen de pandemie afgelopen maart scholen en kantoren leeghaalde, werd een land dat gebaseerd was op vrijheid teruggebracht tot twee actiepunten. De eerste was in quarantaine plaatsen. De seconde? Ontmoet elkaar via Zoom.

Het duurde maar een paar weken voordat Zoom een ​​huishoudelijk werkwoord werd. Ouders krabbelden toe breng kinderen in contact met hun leraren op het webconferentieplatform. Kantoorvergaderingen - ooit gehouden in kale kamers met beperkte afleiding - waren nu multimedia-aangelegenheden met kinderen en huisdieren als achtergrond. Opletten in een virtuele vergadering waarbij al het lawaai van het leven werd genegeerd, werd een uitdaging voor iedereen. Maar voor degenen met ADHD, blijven de Brady Bunch-achtige rasters van deelnemers aan de vergadering ons verpulveren met visuele overprikkeling.

Ik ben Zoom ongelooflijk dankbaar. Ik kon virtueel solliciteren voor mijn baan tijdens de stijging van april 2020 en een band opbouwen met mijn nieuwe team. Ik denk niet dat Zoom voor de meeste mensen zo onhandig is als voor mij. Maar hier zijn de vier belangrijkste uitdagingen waar ik voor sta... en de zilveren rand van elk.

1. Visuele afleidingen zijn overal.

Mensen zijn fascinerend. Veel volwassenen met ADHD - inclusief ik - functioneren als sociaal antropologen en hyperfocus op nieuwe stimuli. Het is boeiend om onze collega's in hun eigen omgeving te bestuderen. We lachen als huisdieren en kinderen tijdens Zoom-oproepen op schoot wiebelen. We bewonderen huisdecor. We vragen naar exotische vissen. We bewonderen virtuele achtergronden. Ik raakte het bijna kwijt toen een kat over het bureau liep van een collega met een achtergrond in de ruimte. Katten in de ruimte? Ik moet een foto maken. Oh wacht. Ik zit nog steeds in een vergadering. Wat zei de marketingman net?

Ik moet opletten. Maar het is onmogelijk om andere achtergronden niet op te sporen. Het is als een zoektocht naar paaseieren, alleen luistert iedereen naar de bijeenkomst en ben ik op zoek naar eieren. Voor het grootste deel doen mensen met ADHD het niet goed met auditief leren of signalen. We zijn visueel. Tenzij een presentatie op het scherm wordt gedeeld, dwalen mijn gedachten af.

[Lees dit volgende: Waar focus, vermoeidheid en friemelen elkaar ontmoeten]

Zilveren omlijning: Persoonlijke accenten opmerken is een manier om op een authentieke manier contact te maken met mijn team. En met toestemming van de gastheer kan ik vergaderingen opnemen voor later gebruik. Het opnemen van persoonlijke vergaderingen zou te moeilijk (en eng) zijn om in het echte leven te doen.

2. Ik moet stil blijven zitten.

Ik word onrustig. Het duurt meestal ongeveer 10 minuten na een Zoom-oproep als ik trek in afleiding door een snack. Ik zet mijn video uit en ren naar beneden naar de voorraadkast en dan weer naar boven met mijn koptelefoon nog in mijn oren. Ik weet dat ik stil sta. Maar wat als mensen me kunnen horen kauwen op mijn Luna-reep met citroen? Ik ontwikkel Zoomuteaphobia, een zelf-geclassificeerde toestand gekenmerkt door paranoia dat de mute-knop niet werkt.

Zilveren omlijning: Ik verkwistte op een balansbalstoel. Nu kan ik ronddraaien en tegelijkertijd mijn kern versterken.

3. Iedereen staart me aan.

Terwijl ik mijn teamleden op de hoogte breng van een project, zijn mijn hersenen gespannen als 10 gezichten me wezenloos aanstaren. Cue mijn afwijzingsgevoelige dysforie - die zure zijspan van ADHD. Zien ze erop dat ik faal terwijl ik door mijn woorden struikel? Natuurlijk niet. Ik sloot me aan bij een van de meest ondersteunende en vriendelijke teams waarmee ik ooit heb gewerkt.

[Aanvullende lectuur: 'Hoe ik van Slack heb leren houden']

Toch stel ik me voor wat hun gedachten zouden kunnen zijn. Hoe vaak zal ze "eh?" Zeggen Waarom grijnst ze elke keer als iemand haar een vraag stelt? In werkelijkheid wacht mijn team niet tot ik het verprutst. Ze houden de e-mail bij of bestuderen andere deelnemers aan de vergadering in de galerijweergave. Of ze zijn afgeleid zoals ik, schudden katten van toetsenborden of eten hun eigen Luna-repen met citroen.

Zilveren omlijning: Ik verlaat de galerijweergave om me alleen op de spreker te concentreren. Oogcontact onderhouden via een computer voelt comfortabeler aan dan de intensiteit die wordt veroorzaakt door persoonlijk oogcontact. Bovendien zullen mensen elkaar ooit weer persoonlijk ontmoeten. Ik ben mijn vaardigheden aan het scherpen om sterker terug te komen dan voorheen.

4. Gesprekken kunnen lastig zijn.

Het gebeurt bij bijna elk gesprek. Ik begin tegelijkertijd met iemand anders te praten. Het is ongemakkelijk. Maar het tegenovergestelde - stilte - is erger. Ik kan minstens twee keer identificeren dat ik een vraag heb gesteld of een update heb afgeleverd tijdens een vergadering, alleen om met blanco blikken te worden beantwoord. Soms worden blanco blikken veroorzaakt door vastgelopen internetverbindingen, maar soms niet. Het is moeilijk om daarmee akkoord te gaan.

Zilveren omlijning: Tijdens het bekijken van de bijeenkomsten die ik (hopelijk) heb opgenomen, luister ik aandachtig naar de dialoog van collega's wier gespreksstijl ik bewonder.

5. Vooruit duwen

Virtuele vergaderingen zullen een hoofdbestanddeel blijven, zelfs als de pandemie verdwijnt. Hoewel ik me een pratend hoofd voel op tv, realiseer ik me dat niemand verwacht dat ik spreek als een professionele omroep. Ik hoef geen spijt te hebben van het maken van nerveuze gebaren. Zoals mijn mentoren me verzekeren, is het oké om te zeggen "Ik weet het antwoord daarop niet, maar ik kom er wel achter en neem contact met je op."

Zoomen kan lastig zijn, ja. Zoom houdt ons ook veilig en gezellig in onze huizen. Het helpt velen van ons om te blijven werken, virtuele school te bezoeken en familie te bezoeken. Het universum maakte hier letterlijk een punt van, net toen ik deze laatste paragraaf afmaakte. Een goede vriend stuurde een sms; haar man testte positief op COVID-19. Hij is waarschijnlijk op het werk besmet door zijn baas. Ik word eraan herinnerd hoe gelukkig ik ben dat ik fysiek afstand heb van mijn eigen team op het werk. We zijn allemaal veiliger dankzij Zoom en andere apps voor webconferenties. Voor mij is de veiligheid en verbinding die via Zoom wordt geboden, deze waard ADHD-specifieke uitdagingen een miljoen keer.

Zoom en het ADHD-brein: volgende stappen

• Lezen:ADHD-hersenen die thuis werken: een beginnershandleiding voor telewerken
• Leren:8 geheimen om focus te vinden tijdens het werken vanuit huis met ADHD
• Begrijpen:De ADHD WFH-gids: 7 manieren om nu een essentiële structuur te bouwen

---

SUPPORT ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg om u te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.

Bijgewerkt op 21 december 2020