Dankbaarheid gebruiken om je te helpen angst te overwinnen
We zijn nu in de vakantieperiode, en hoewel de dingen er rond deze tijd een beetje anders uitzien dan normaal, is angst iets dat velen van ons niet lijken te kunnen vermijden. We kunnen zelfs ontdekken dat we meer angst ervaren dan normaal.
In mijn laatste artikel schreef ik over manieren om minder angstgevoelens te ervaren tijdens de vakantie, en een van die manieren was om de tijd te nemen om dankbaar te zijn. In mijn ervaring heb ik persoonlijk ontdekt dat dit een nuttig aspect van het leven is om op te focussen als ik moeilijke ervaringen heb meegemaakt. Het beoefenen van dankbaarheid, ook al verandert het de situatie niet, weerhoudt me ervan om door te gaan in een neerwaartse spiraal van negatieve gedachten.
Hoe dankbaarheid mij heeft geholpen
Als je door iets moeilijks in het leven gaat, kan het moeilijk zijn om dankbaar te zijn. In plaats daarvan zou je kunnen ontdekken dat hoe moeilijker je probeert om positief te blijven, hoe moeilijker het is om je zo te voelen. Ik heb dit zelf ontdekt, vooral door verliezen die ik heb meegemaakt. Hoe meer ik probeerde om positieve gedachten te hebben in mijn verdriet, hoe meer ik merkte dat ik me in plaats daarvan bewust zou worden van de negatieve gedachten die ik had. Dus het was nuttiger voor mij om het onderwerp zelf te vermijden, zodat ik niet hoefde uit te zoeken hoe ik met mijn verdriet om moest gaan, ook al wist ik dat ik er niet voor weg kon rennen.
Dankbaarheid werd echter een simpele mentaliteitsverandering die ik opzettelijk begon op te nemen in de manier waarop ik dagelijks dacht. Ik merkte dat hoe meer ik de tijd nam om me te concentreren op de dingen waar ik dankbaar voor ben in het leven, hoe beter ik me in het algemeen voelde. Verbazingwekkend genoeg had zo'n kleine verandering in mijn manier van denken zo'n enorme impact.
Hoe u dankbaarheid kunt oefenen als u zich zorgen maakt
Dankbaar zijn is niet hetzelfde als optimistischer dan pessimistisch zijn. Het betekent ook dat je de tijd moet nemen om te pauzeren en je te concentreren op waar je dankbaar voor bent. U kunt dit op verschillende manieren bereiken.
- Neem de tijd om u te concentreren op wat u waardevol vindt. Je kunt de tijd nemen om gewoon een paar minuten alleen te zitten in de natuur of in een andere omgeving waar je kunt nadenken over wat je dankbaar maakt. Ik vind het nuttig om lange wandelingen te maken waarin ik de tijd kan nemen om na te denken.
- Schrijf erover. Het bijhouden van een dagboek is over het algemeen een nuttig hulpmiddel om met angst om te gaan, maar het kan vooral nuttig zijn om over dankbaarheid te praten. En erover schrijven hoeft niet per se specifiek in een dagboek te schrijven. Het kan betekenen dat u eenvoudig uw gedachten opschrijft, inclusief opschrijven over wat en wie u waardeert. Ik heb ontdekt dat dit een nuttig reflectiemiddel is waarmee ik kan pauzeren en mensen, ervaringen en dingen in mijn leven die geweldig zijn geweest, kan identificeren. Dit helpt om dingen in perspectief te plaatsen.
- Zeg ten slotte gewoon 'dankjewel'. We zeggen vaak 'dankjewel' omdat het beleefd is om dat te doen; Maar hoe vaak zeggen we 'dank u' tegen degenen die we echt waarderen? Als u bijvoorbeeld uw dierbaren vertelt dat u dankbaar voor hen bent, kan dit een krachtige manier zijn om positieve gevoelens in u op te wekken. Door die positieve gevoelens naar buiten te brengen, ervaar je positiviteit in plaats van negativiteit en kun je angstgevoelens verminderen
Probeer deze strategieën om u te helpen focussen op datgene waarvoor u in uw leven dankbaar bent en om minder angst te ervaren. Deel hoe u zich concentreert op dankbaarheid in de onderstaande opmerkingen.
