Omgaan met angst tijdens de vakantie

Het is weer die tijd van het jaar. Het is de feestdagen. Hoewel de vakantie er dit jaar een beetje anders uitziet vanwege COVID-19, is angst nog steeds iets dat je kunt ervaren. Ik weet dat ik dat doe.

Ik heb gemerkt dat door COVID-19 de angst die ik heb ervaren een beetje is veranderd. Helaas lijkt het erop dat er dit jaar meer zorgen zijn. Daarom probeer ik niet naar het nieuws te kijken en alleen goed te letten op informatie waarvan ik denk dat het belangrijk voor mij is om te weten.

Maar wat er ook gebeurt in de wereld, ik heb het gevoel dat wanneer je worstelt met chronische angst, er vaak meer angst is rond de vakantie.

Hoe angst voelt tijdens de vakantie

Ik herinner me nog niet zo lang geleden dat een nieuwe moeder me om wat tips vroeg om stress tijdens de feestdagen te verminderen. Het was gedurende deze tijd dat ik me realiseerde hoeveel angst ik rond deze tijd vaak heb ervaren. Ik herinner me dat toen mijn kind nog heel jong was, het in duizend verschillende richtingen werd getrokken en een enorme hoeveelheid stress voelde, maar alles deed wat ik moest doen met een glimlach op mijn gezicht. Er was zelfs een periode dat ik bang was voor de feestdagen, omdat ik wist hoeveel angst het zou brengen.

Maar uiteindelijk realiseerde ik me ook dat er manieren waren om ermee om te gaan.

Hoe u tijdens de vakantie minder angst ervaart

Dit zijn enkele van de dingen waar ik mezelf in deze tijd aan herinner:

1. Het is oké om zelfzorg te oefenen en de tijd te nemen om te genieten. Ik denk dat dit een van de moeilijkste dingen kan zijn om te herkennen. Velen van ons concentreren zich tijdens de vakantie meer op het geluk van de anderen en minder op onszelf. Ik weet dat ik me hieraan schuldig ben. In de loop der jaren ben ik erg goed geworden in het beheren van mijn tijd, en daarbij hoort ook het stellen van prioriteiten. Maar ik merk vaak dat ik tijdens de vakantie mezelf geen prioriteit maak. Ik maak me zorgen over iedereen en alles wat er moet gebeuren in deze drukke tijd. Dan begin ik me angstig te voelen als ik aan alle dingen op mijn takenlijst moet denken. Maar hoe zit het met mezelf hier en daar laten slapen, of mezelf wat tijd gunnen om een ​​boek te lezen, iets wat ik lang niet genoeg doe, ook al geniet ik ervan? Ik denk dat het vaak bijna is alsof we toestemming nodig hebben om tijd voor onszelf te nemen. Maar het is prima om tijd voor jezelf te nemen. En het is zeker oké om jezelf soms op de eerste plaats te stellen.
2. Je kunt niet iedereen gelukkig maken, en dat is oké. U bent niet verantwoordelijk voor ieders geluk. Zoals ik al zei, concentreren velen van ons zich vaak op het geluk van de anderen tijdens de vakantie en ervoor te zorgen dat iedereen alles krijgt wat ze nodig hebben. Ik denk echter dat het belangrijk is om te beseffen dat we niet iedereen tevreden kunnen stellen, en het is ook niet onze taak om dat te doen. Dit is een harde realiteit geweest die ik door de jaren heen ben gaan beseffen. Ik heb vaak een enorme angst ervaren omdat ik niet wist of ik iemand pijn heb gedaan gevoelens, of als ik het juiste tegen iemand heb gezegd, of omdat ik tijdens de vakantie iemand niet heb kunnen zien tijd. Maar ik moest mezelf eraan herinneren dat als iemand niet gelukkig is, het uiteindelijk niet mijn verantwoordelijkheid is om iemand gelukkig te maken. Ik kan niets doen om iemands perspectief te veranderen en daarom is er voor mij geen reden om me er zorgen over te maken.
3. Pauzeer en wees dankbaar. Deze week is het Thanksgiving, en het zou een dag van dankbaarheid moeten zijn. Vooral in deze tijd, wanneer dingen zo onzeker zijn en er zoveel onbekende variabelen zijn, kan het focussen op datgene waar we dankbaar voor zijn ons helpen geaard en gefocust te blijven. Het kan ook voorkomen dat de angst uit de hand loopt. Dus zelfs als ik geen familieleden kan zien die ik wel wil zien, of als ik niet zoveel tijd met anderen kan doorbrengen als ik zou willen naar, ik blijf gefocust op de dingen die het meest voor mij betekenen - de gezondheid en het welzijn van mijn dierbaren, en daarvoor ben ik dankbaar.

Ik hoop dat dit handige tips voor je zijn voor de feestdagen. Als er bepaalde dingen zijn die u doet om uw angst te verminderen, deel deze dan in de onderstaande opmerkingen.