Omgaan met hopeloosheid en depressie vanwege angst

Triggerwaarschuwing: dit bericht bevat een openhartige discussie over: zelfmoord en depressie en angst.

Wanneer je te maken hebt met ongerustheid, het is moeilijk om te voorkomen dat je je ook verdrietig en hopeloos voelt. Hier zijn een paar redenen voor, en voor mezelf heb ik ontdekt dat dit mij is overkomen omdat ik te maken heb met... constante angst kan extreem vermoeiend zijn. Maar ik heb ook ontdekt dat dit mij is overkomen vanwege de overweldigende gevoelens en constante zorgen die daarmee gepaard gaan angst zijn van nature negatieve gevoelens, en het is moeilijk om positieve gevoelens over iets te voelen als je erdoor wordt overmand ongerustheid.

Waarom angst kan leiden tot gevoelens van hopeloosheid

Toen ik jonger was, was het moeilijk voor mij om de negatieve gevoelens die ik zou voelen te scheiden. En dus voelde ik me soms extreem angstig en gespannen, en daarbij voelde ik me behoorlijk melancholiek.

Een andere reden was vanwege de constante over analyseren en het gevoel alsof ik deze niet kon ontmoeten

onredelijk hoge eisen die ik aan mezelf stel. Dit gold vooral voor mij toen ik een tiener was. En omdat het leek alsof elke norm die ik mezelf oplegde er niet een was die ik kon bereiken, voelde ik me vaak neerslachtig over mezelf. Samen met dit Negatief zelfbeeld, had ik ook vaak een gevoel van hopeloosheid.

In mijn ervaring, wanneer je je hopeloos voelt, komt dit samen met dit depressie. En dus is het soms moeilijk om een ​​reden te vinden om door te gaan. Dit constante gevoel van ontoereikendheid en onvermogen om jezelf in je eigen ogen als 'goed genoeg' te zien, Ik denk dat je iemand echt zo kunt bereiken dat je je constant down en depressief voelt, misschien ook al suïcidaal omdat het moeilijk kan zijn om er vanaf te komen als je hier al lang mee te maken hebt, en naarmate het leven doorgaat. Dit is een van de belangrijkste aspecten van mezelf geweest waar ik aan heb moeten werken om te voorkomen dat ik op het punt kom dat ik me constant verdrietig en wanhopig voel.

Wat te doen als je je hopeloos voelt vanwege je angst?

Door de jaren heen heb ik veel strategieën geleerd om te helpen met mijn angst. Sommige zijn soms meer behulpzaam dan andere. Maar een van de belangrijkste dingen die ik heb geleerd, is dat ik mezelf niet zover kan laten komen dat ik op het hoogtepunt van mijn angst ook te maken heb met het toppunt van depressie. Ik ben doodsbang om mezelf zover te laten komen.

Dus ik probeer te werken aan het behouden van mijn perspectief van wat echt waar is en wat niet. Dit houdt soms in dat ik moet opschrijven wat mijn gedachten zijn en als gevolg daarvan, mijn irrationele overtuigingen uitdagen. Dit is vooral moeilijk als je al zo lang bepaalde dingen over jezelf hebt geloofd.

Een ander ding waar ik aan werk, is proberen de focus op het moment te houden. Centreren en mezelf aarden helpt me om het perspectief te behouden en helpt me te heersen in mijn chaotische gedachten. Deze strategieën helpen me ook om mijn specifieke gevoelens te identificeren, waardoor ik me niet overweldigd voel, en ze helpen me ook om te werken aan het corrigeren van mijn foutieve denkpatronen.

Wanneer iemand met angst te maken heeft, houd er dan rekening mee dat hij of zij ook te maken kan hebben met een ernstige depressie. En dat hopeloosheid en depressie tot het ergste kunnen leiden. Wat doe je als angst je ertoe brengt je hopeloos en depressief te voelen? Deel uw strategieën in de onderstaande opmerkingen.

Als je denkt dat je jezelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 1-1-2.

Voor meer informatie over zelfmoord, zie onze zelfmoordinformatie, bronnen en ondersteuning sectie. Voor aanvullende hulp bij geestelijke gezondheid, zie onze hotline-nummers voor geestelijke gezondheidszorg en verwijzingsinformatie sectie.