Waarom angst je niet definieert

Bepaalt angst jou? Bepalen ervaringen wie we zijn? Dit zijn vragen die me de afgelopen week hebben dwarsgezeten terwijl ik met vrienden heb gesproken die ervaring hebben ongerustheid en lees over anderen die dat ook doen. Voor velen leidt het bereiken van een therapeut of zelfs het voelen van angst er vaak toe dat ze zichzelf definiëren door angstgevoelens. Angst verschuift van een ervaring die ze hebben naar een label dat hen wereldwijd identificeert als 'ongeordend' of 'verknoeid', en deze negatieve labels kunnen op hun beurt angst verergeren.

Ik heb er eerder over geschreven angst herformuleren maar ik heb niet besproken hoe ik deze kan vermijden negatieve labels die zo schadelijk zijn. In mijn ervaring beginnen labels wanneer we angst niet langer als een geïsoleerde ervaring beschouwen en het als een onvermijdelijke ervaring gaan beschouwen. Wanneer we verwachten dat iets voor altijd zal voortduren, voelt het niet meer als een gebeurtenis die we definiëren en wordt het een gebeurtenis die ons definieert, vaak op negatieve manieren. We verschuiven van: "Waarom maakte die ervaring me zo angstig?" tot "Waarom ben ik altijd zo bang?", en dit patroon van

zelflabelen wordt meer verankerd en schadelijk. Op dit moment is het moeilijk te geloven dat angst jou niet definieert.

Dit is waarom angst je niet definieert

Dus hoe verstoren we dit proces? Hoe komen we ertoe te geloven dat angst ons niet definieert? Het kan echt een uitdaging zijn om de manier waarop we denken te veranderen, vooral als het om angst gaat, maar om er vanaf te komen labels kunnen een echt positief proces zijn dat verbetert hoe we onszelf en de problemen die we zien, verbeteren gezicht. Hier zijn een paar manieren om uw angstgevoelens minder als een negatief label en meer als een normale ervaring te beschouwen.

1. Angst is een normaal proces. Een detail dat vaak verloren gaat, is dat angst een over het algemeen gunstige, adaptieve ervaring is en bedoeld is als beschermend. Hoewel we te veel angst kunnen ervaren, tot het punt dat het onaangepast wordt, is het nog steeds hetzelfde onderliggende proces dat iedereen ervaart. Dus als we tegen onszelf beginnen te praten met zinnen als 'ik ben een angstig persoon' of 'mijn leven wordt bepaald door angst', valt het ons echt op dat we menselijk zijn zoals iedereen. Door over te schakelen op dit idee van angst als een natuurlijk (zij het verontrustend) onderdeel van het leven, kan dit helpen om de negatieve labels die ermee verband houden te doorbreken.
2. Angst is een veranderlijke ervaring. Als we keer op keer bezorgd worden over hetzelfde, wordt het verleidelijk om onszelf door die angst te definiëren. Iemand met een vliegangst zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik ben bang om te vliegen", waardoor er niet veel ruimte overblijft voor dat label om te veranderen. In werkelijkheid kan vliegangst in de loop van de tijd veranderen (of worden geëlimineerd), zoals alle fobieën, en het erkennen dat het potentieel voor verandering cruciaal kan zijn om verandering te bereiken. Wanneer we geloven in het idee dat we dat niet kunnen verander onze angst, stoppen we met het nemen van stappen om die verandering te bewerkstelligen.
3. Angst is niet universeel. Als we angstig zijn, voelt het alsof er nooit een tijd is geweest en nooit zal zijn dat we niet angstig zijn. Als we ons leven echter beter bekijken, wordt het duidelijk dat er in feite vaak momenten zijn waarop we helemaal niet angstig zijn. Omdat angst zo'n intense ervaring is, hebben we de neiging om die ervaring universeel te maken, ook al kan het maar voor korte momenten op een dag voorkomen. Toen ik vaak ervoer paniekaanvallen, Had ik het gevoel dat mijn leven werd bepaald door paniek - tenminste totdat ik me realiseerde dat mijn paniekaanvallen eigenlijk maar ongeveer 10 minuten van mijn dag in beslag namen. Toen ik dit opmerkte, werd het me duidelijk dat ik mezelf had gedefinieerd door een klein deel van mijn dag in plaats van het grootste deel van mijn dag, en dit gaf me het perspectief dat ik nodig had om mijn begrip ervan te veranderen paniek.

Het label van angst overwinnen kan een frustrerende en uitdagende ervaring zijn, maar uiteindelijk is het een enorm bevredigende en zinvolle verandering van perspectief. We zijn meer dan onze kortstondige ervaringen, en hoe meer we de veelheid van ons leven omarmen, hoe minder angst ons zal beheersen. Angst definieert jou niet, zelfs niet als het voelt alsof het zou kunnen.

Ik hoop dat deze ideeën je helpen om een ​​volledig en vreugdevol leven te leiden. Bedankt voor het lezen, deel hieronder uw mening over hoe angst u niet definieert.