Denk aan kleine verbeteringen om angst te verminderen

Denk aan kleine verbeteringen om angst te verminderen - wat betekent dat? Ik zal het uitleggen. De afgelopen week liep ik naar mijn werk en moest ik stoppen voor wat voelde als een buitengewoon lang licht. Uiteindelijk veranderde het en realiseerde ik me dat ik de hele tijd dat ik wachtte de aangrenzende straat had kunnen oversteken. Nu, deze andere straat is veel kleiner dan degene die ik probeerde over te steken, maar toch zou het me dichter bij mijn bestemming hebben gebracht dan alleen maar te wachten. Vreemd genoeg maakte deze ervaring mij denk aan angst en de kosten van het wachten op een grote verandering in plaats van op zoek te gaan naar andere, kleine kansen om te verbeteren.

Als je angstig bent, is het gebruikelijk om dingen in absolute termen te denken, zodat je helemaal niet angstig bent of extreem angstig. Er is echter een breed scala aan emotionele toestanden tussen deze uitersten. Het probleem is dat wanneer u zich concentreert op het vinden van een weg volledig weg van uw angst

, wacht je tot er iets groots verandert. En als je wacht op een grote verandering, vergeet je uiteindelijk te zoeken naar de kleine handelingen die je angst kunnen verminderen. Gebruik de volgende tips om de manier waarop u over oplossingen voor uw angst denkt te veranderen en om nieuwe manieren te vinden om uw angst vandaag een beetje te verminderen.

Hoe u moet nadenken over kleine verbeteringen in uw angst

Het is verleidelijk als je met een grote stressfactor wordt geconfronteerd om te denken dat je je pas goed voelt als het weg is, maar dit is niet echt waar. Als je in de loop van een dag naar je emoties kijkt, maak je waarschijnlijk veel toestanden door die zowel positieve als negatieve gevoelens bevatten. Als je merkt dat je kunt stilstaan voel je goed als je angstig bent, hierdoor kunt u op zoek gaan naar kleine manieren om u beter te voelen.

Denk klein, handel klein

Als we eenmaal hebben geaccepteerd dat onze emotionele toestand vaak verandert, kunnen we op zoek gaan naar kleine manieren om ons in een positieve richting te duwen. Of dit nu een minuut meditatie betekent, een vriend bellen, je taken voor de dag opschrijven of iets heel anders, je kunt beginnen met het oppikken van kleine acties die verbeter je humeur. Begin door een of twee van deze handelingen in uw dag op te nemen en controleer hoeveel beter u zich voelt wanneer u ze gebruikt. Na verloop van tijd kunt u de tijd die u aan deze activiteiten besteedt vergroten of meer toevoegen, en kijken of u zich door die toevoegingen nog beter voelt. De sleutel is om de activiteiten te behouden die u helpen uw angst te verminderen, ook al helpen ze maar een klein beetje.

Angst kan overweldigend aanvoelen, en als dat zo voelt, is je beste strategie om klein te denken. Concentreer u op de momenten van vreugde en opwinding die u ervaart in plaats van bang te zijn voor grote momenten van angst.

Deel hieronder de activiteiten die u gebruikt om angst te verminderen.