Afhankelijke relaties veroorzaakt door uw angst

Afhankelijke relaties komen vaker voor dan u denkt. Heb je bijvoorbeeld ooit naar iemand anders gekeken voor geruststelling toen je je angstig voelde? Maak je geen zorgen, je bent niet alleen. Zoeken naar geruststelling is een veel voorkomend en vaak gezond proces dat iedereen doet om de beslissingen die we nemen beter te begrijpen en te accepteren. Wanneer we echter elke keer naar iemand voor hulp gaan angstig voelen, dit kan een ongezonde afhankelijkheid creëren die de kwaliteit van de relatie vermindert en uw relatie kan verergeren ongerustheid.

Dit is een centrale spanning die behoorlijk uitdagend is om in evenwicht te brengen wanneer je angst ervaart: hoe cultiveer je sterk sociale steun van anderen terwijl ze geen afhankelijke relatie ontwikkelen?

Het belang van evenwicht om afhankelijke relaties af te weren

Dit klinkt misschien niet als een probleem waarop u zich moet concentreren, maar ik denk dat het vrij gebruikelijk is en een negatief effect heeft op belangrijke relaties. Als je met iemand voornamelijk over je angst praat of vaak om hulp vraagt ​​voor je angst, draait de relatie uiteindelijk om je heen. Gezonde relaties vereisen geven en nemen, en wanneer angst centraal staat in uw gesprekken met iemand, wordt dat noodzakelijke evenwicht weggegooid.

Hoewel dit op korte termijn misschien geen gevolgen heeft, kan dit leiden tot frustratie en zelfs terugtrekking van je vriend, partner of familielid. Dat soort afhankelijkheid is ook ongezond voor jou. Afhankelijk van iemand anders omgaan met je angst bestendigt de valsheid dat je niet in staat bent om met angst om te gaan zonder hulp van buitenaf. Bijgevolg kan het ontwikkelen van afhankelijkheden zoals ik hierboven beschrijf niet alleen het potentieel veroorzaken voor de andere persoon, maar uiteindelijk ook uw vermogen belemmeren om angst verminderen op de lange termijn.

Voor alle duidelijkheid, dit betekent niet dat je moet vermijden om je angst met anderen te bespreken, want open zijn over je ervaringen is een cruciaal onderdeel van het ontwikkelen van hechte relaties. Gebruik in plaats daarvan de hieronder besproken tekens om te bepalen wanneer u mogelijk afhankelijkheid ontwikkelt in een relatie en mogelijk baat heeft bij het wijzigen van uw interactie.

Tekenen van een afhankelijke relatie

1. Je praat alleen als je angstig bent. Dit is waarschijnlijk het meest opvallende teken dat u mogelijk een afhankelijke relatie ontwikkelt. Als je merkt dat de enige keer dat je een vriend of familielid bereikt, wanneer je met angst te maken hebt, het kan zijn dat je je afhankelijk van hen begint te voelen voor het aanpakken van je angstgevoelens. In dit geval zou ik willen voorstellen een moment te nemen om te pauzeren de volgende keer dat je die persoon wilt bereiken. Doe een snelle check-in om te zien wat u motiveert om te bellen; en, als het vooral je angst is, herinner jezelf eraan dat je die gevoelens alleen kunt verwerken.
2. Je praat meestal over je angstgevoelens. Dit is aan het bovenstaande teken, maar dit kan op een andere manier worden behandeld. Als u nadenkt over uw meest recente gesprekken met de andere persoon en merkt dat u over uw gesprekken hebt gesproken angst meestal, dan is het misschien tijd om meer over die persoon na te denken in plaats daarvan om het evenwicht te herstellen. Stel de volgende keer dat u gaat praten bijvoorbeeld een doel om drie nieuwe dingen over die persoon te ontdekken. Dit kan betekenen vragen over zijn of haar week, of wat die persoon de laatste tijd erg leuk vond om te doen. Op deze manier kun je nog steeds je angst bespreken, maar je hebt ook stappen ondernomen om de focus ook weer op de ander te vestigen.
3. Je focust op jezelf. Soms is het moeilijk te herkennen wanneer we ons meer op onszelf richten dan op de persoon met wie we praten, en als je dit opmerkt, kun je de aandacht van jezelf verschuiven. Hoewel je misschien niet specifiek over je angst praat, kun je toch vertrouwen op de andere persoon om je gerust te stellen. Dit is een gezonde activiteit met mate, maar als je merkt dat je vooral over dingen praat gerelateerd aan jou, dan is het misschien tijd om een ​​stap terug te doen en manieren te zoeken om de focus van je te herverdelen conversaties. Dit zal u en de andere persoon helpen zich beter te voelen over uw interacties op de lange termijn, zelfs als het op de korte termijn een beetje moeilijker aanvoelt.

Ik hoop dat deze tips je helpen bij het identificeren van gevallen waarin je bent op anderen vertrouwen om je angst op te lossen (en een afhankelijke relatie op te bouwen) in plaats van het zelf aan te pakken. Hoewel het je kan helpen om je op dit moment beter te voelen, vereist het onderhouden van gezonde relaties balans in wie je praat en hoe je uitdagingen met elkaar deelt.

Heb je afhankelijke relaties in je leven geïdentificeerd? Deel uw mening in de reacties.

George behaalde zijn masterdiploma in klinische psychologie aan de Northwestern University en is gericht op het verbeteren van de effectiviteit en toegankelijkheid van behandelingen voor depressie en angst. Vind hem op Facebook of volg hem op Twitter @AbitanteGeorge.