Doe alsof je het haalt? Niet als het om een ​​depressie gaat

Net als ik weet ik zeker dat je het populaire advies hebt gehoord 'Doe alsof tot je het haalt'minstens één keer in je leven. Hoewel het je kan helpen vooruit te komen in je carrière, denk ik dat het je niet van pas zal komen in het geval van depressie. Ik zeg dit omdat ik de gevolgen heb ondervonden van deze giftige denkwijze tijdens mijn depressiereis - en ik hoop dat ik je kan helpen dit lot te vermijden.

Waarom nep maken tot je merkt dat het niet werkt

Van wat ik heb gezien, is deze benadering een vergissing, want hoe meer men er gebruik van maakt, des te minder men zich richt op het omgaan met depressie. In plaats van op zoek naar genezing, de focus ligt op het houden van de pretentie "het gaat goed". Na verloop van tijd kan het vervalsen van normaliteit de depressie verergeren en resulteren in burn-out - en dit is precies wat mij overkwam in 2018. Destijds ontkende ik maandenlang dat ik depressief was door het einde van mijn huwelijk. Ik zette een masker op en deed alsof ik blij was. Ik heb overuren gemaakt in plaats van mijn problemen op te lossen. Het waaide allemaal in mijn gezicht toen ik op een dag midden in de middag wakker werd, mentaal en fysiek uitgeput.

In feite ben ik het niet alleen. Volgens onderzoek¹, "gedwongen worden om gelukkig te lijken op het werk lijkt gezondheidsproblemen te veroorzaken die variëren van depressie tot cardiovasculaire aandoeningen."

Soms is het echter logisch alsof je in orde bent. Als je bijvoorbeeld een belangrijke ontmoeting hebt met een onbeleefde cliënt tijdens een depressieve periode, dan is het prima om een ​​glimlach te forceren voor je werk. Zelfs dan is het belangrijk om je ervan bewust te zijn hoe vaak je een depressie doet alsof, zodat je weet wanneer je hulp moet zoeken.

Wat u in plaats daarvan kunt doen

Stop met doen alsof, stop met ontkennen en stop met glimlachen alleen maar om erbij te horen op het werk. Blijf in contact met uw ware gemoedstoestand. Weersta uw geïnternaliseerde stigma tegen depressie, therapie en medicatie. Het is moeilijk, maar je kunt het. Ik weet dit omdat ik tegen deze innerlijke demonen moest vechten voordat ik een professional in de geestelijke gezondheidszorg kon raadplegen. En als ik, een Indiase vrouw uit de middenklasse die als eerste in haar familie hulp zocht, dat kan, kunt u dat ook. Je bent het aan jezelf verplicht om te stoppen met het ongeldig maken van je geestelijke gezondheidsproblemen en in plaats daarvan te investeren in elementaire zelfzorg.

Bron

1. NCBI, "Het faken van geluk op het werk kan u ziek maken. "April 2006.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en de samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.