Niets doen kan je depressie verergeren
Depressie zorgt er vaak voor dat ik niets wil doen. Of het nu komt door demotivatie, apathie, vermoeidheid of wanhoop, Ik alleen zoveel mogelijk willen slapen. Als ik in mijn buik weet dat ik de rust nodig heb, slaap ik en voel ik me de volgende dag beter. Maar meestal vecht ik tegen de drang om niets te doen, omdat toegeven eraan mijn depressie erger maakt. Dit lijkt een veelvoorkomend probleem te zijn voor depressieve mensen, en als u mijn redenen kent, kunt u wellicht de uwe achterhalen.
Niets doen om met depressie om te gaan veroorzaakt schuld en FOMO
Als ik niets doe, voel ik me schuldig. Dit komt waarschijnlijk door de sociale druk om productief te zijn en een vol leven te leiden. Slapen in plaats van iets te doen leuk of zinvol roept schuldgevoelens op. Een gevoel van waardeloosheid wordt aan de mix toegevoegd na het zien van samengestelde inhoud op sociale media. Er is ook het probleem van FOMO of Fear Of Missing Out. Volgens VeryWell Mind1, kan het een aanzienlijke stressfactor zijn omdat "FOMO niet alleen het gevoel is dat er misschien betere dingen zijn die je zou kunnen doen op het moment, maar het is het gevoel dat je iets fundamenteels misloopt dat anderen goed ervaren nu."
Schuldgevoel en FOMO maken me angstig, en omdat angst en depressie met elkaar verbonden zijn, mijn depressie verergert. Bovendien veroordeel ik mezelf omdat ik zwak, lui en saai ben. Merk op dat woorden als deze labels zijn die ongevoelige mensen toekennen aan depressieve mensen. Door geïnternaliseerd vermogen,,Ik veroordeel mezelf soms net zo hard als de bovengenoemde mensen.
Niets doen als ik depressief ben, geeft me het gevoel dat ik geen controle heb
Misschien wel het ergste gevolg van vele dagen achter elkaar niets doen, is dat ik het gevoel heb dat ik de controle over mijn leven ben kwijtgeraakt. Dit komt omdat depressie bepaalt hoe ik mijn tijd doorbreng. Op zulke momenten heb ik het gevoel dat ik niet leef, ik besta. Enige autonomie is essentieel om je een vrij mens te voelen. Volgens onderzoek naar sociale indicatoren2, "autonomie, opgevat als het vermogen om te beslissen hoe je je eigen leven leidt, speelt een fundamentele rol bij het vormgeven welzijn. Waargenomen autonomie verhoogt de tevredenheid met het leven, verhoogt het positieve affect zoals geluk en beschermt tegen negatief affect zoals depressie."
Gun jezelf een pauze
Ik hoop dat je kunt zien dat het beter is om nee te zeggen als een depressie je herhaaldelijk opdraagt om niets te doen. Het is in uw eigen belang om in ieder geval één ding te doen, ook al is het iets eenvoudigs als een wandeling in uw buurt. Maar als je jezelf er niet toe kunt brengen iets te doen, accepteer het dan en wees aardig voor jezelf. Bekijk onderstaande video om te zien waarom.
bronnen
Scott, E. S. (2022, 19 juli). Heb je FOMO? Hier is hoe om te gaan. Heel goed geest. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
Steckermeier, L. C. (2020b, 29 november). De waarde van autonomie voor het goede leven. Een empirisch onderzoek naar autonomie en levenstevredenheid in Europa. SpringerLink. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.
