De belangrijkste tekenen van angst, stress en paniek

Het is allemaal goed en wel om over angstgevoelens te praten, maar eerst moet je weten waar je op moet letten: wat zijn de tekenen van angst, stress en paniek? Jouw lichaam signaleert u voor tegemoetkomende paniek en angst op verschillende manieren, en als je weet waar je naar moet zoeken, fysiek en psychologisch, dan kun je de beste angstbehandeling voor je uitzoeken.

Velen negeren waarschuwingssignalen van angst, stress en paniek

De reacties en gevoelens die gepaard gaan met angst kunnen het leven van een persoon aanzienlijk verstoren, maar veel mensen schrijven ze af. Waarschuwingssignalen van chronische stress of acute paniek worden vaak genegeerd omdat mensen zich misschien niet realiseren dat de signalen die hun lichaam en geest hen geeft een patroon vormen: een patroon van angst waarvoor hulp is (Acht tips voor angstbeheersing).

Je kunt angst alleen effectief beheersen als je kunt verwoorden wat je stress en paniek veroorzaakt. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Veel mensen, zelfs degenen die angstaanvallen ervaren, zijn zich niet bewust van de vele manieren waarop angst zich kan voordoen, noch van hoe de situatie het beste kan worden aangepakt als deze zich voordoet. En als je het niet weet

hoe angst en stress te bestrijden, dat kan leiden tot een vicieuze cirkel van onzekerheid en zorgen die paniek bestendigt en angst aanwakkert.

Tekenen van angst en stress

Als u antwoordt Ja op een of meer van de volgende vragen, dan lijdt u mogelijk aan stress of angst:

• Ben je diep ongemakkelijk in afgesloten of drukke ruimtes, b.v. de supermarkt, auto's of de lift?
• Word je erg gespannen of ongemakkelijk in situaties waar je in het verleden niet veel last van had?
• Heb je geworsteld met opdringerige gedachten, beelden of impulsen die niet lijken weg te gaan of te stoppen?
• Ben je bang om over bruggen te rijden, vast te zitten in het verkeer of bij rood licht?
• Voelde u zich meestal gedurende een aanzienlijke periode prikkelbaar, rusteloos of geagiteerd?
• Ervaar je intense, schijnbaar onverklaarbare angsten voor mensen, plaatsen of dingen?
• Heb je de behoefte om bepaald gedrag te herhalen en weet je niet echt waarom?
• Ben je bang de controle te verliezen?
• Besteed je veel tijd aan het wensen dat de wereld veiliger leek, of aan het vermijden van activiteiten omdat je onzeker bent?

10 vroege waarschuwingssignalen van paniekaanvallen

Als u de vroege waarschuwingssignalen van een paniekaanval kent, kunt u deze voorkomen of op een plaats komen die veiliger voor u aanvoelt. Hier zijn tien vroege waarschuwingssymptomen van een paniekaanval:

• Overweldigende angst dat je de controle verliest, zelfs gek wordt
• Een kloppend hart met tintelende sensaties
• Obsessieve zorgen of ongewenste, intense gedachten
• Duizeligheid of misselijkheid die leidt tot paniek
• Rillingen, opvliegers of het zweet gevolgd door golven van angst
• Beven of trillen
• Onverklaarbare zwakte of gevoelloosheid in delen van uw lichaam
• Beklemming in de keel of borst en kortademigheid
• Gevoelens van loskoppeling van wat er in uw lichaam en / of omgeving gebeurt
• Het gevoel dat angst je verder kan duwen dan je kunt nemen

Als je er een paar hebt gehad angst symptomen op een gegeven moment, ongeacht hoe lang geleden, dan had je waarschijnlijk een angstaanval (neem dit paniekaanval test). Paniekaanvallen worden vaak een bron van angst en zorgen. Je kunt zelfs beginnen ze te obsederen en te ervaren anticiperende angst als u niet al uw symptomen herkent en ermee omgaat.

Vergeet niet dat angst zich op vele manieren kan voordoen, afhankelijk van het individu en zijn omstandigheden. Dus hoe meer u weet over hoe stress er voor u uitziet, des te effectiever kunt u angstgevoelens aanpakken en behandelen.

Train afbeelding van George Grie