Depressief voelen? Focus op persoonlijkheid om manieren te vinden om ermee om te gaan

Hoewel we een depressie diagnose, ieder van ons is nog steeds een individu met unieke interesses; Daarom is het belangrijk om, als we ons depressief voelen, hobby's en activiteiten te vinden die passen bij onze specifieke persoonlijkheidstypen. Dus, wat zijn enkele voorgestelde activiteiten, en hoe ontdekken we welke voor ons zouden kunnen werken? En hoe kan deelname aan deze hobby's en activiteiten ons helpen als we ons depressief voelen?

Door actief te zijn en deel te nemen aan dingen die we leuk vinden, kunnen we dat onszelf afleiden van onze depressie op een gezonde manier voor een tijdje. Zolang we maar voldoende tijd besteden aan onze aandacht depressie herstel, therapiesessies bijwonen indien van toepassing, neem onze psychiatrische medicatie als we ze hebben gekregen en ons concentreren op genezing op een gezonde manier, dan is het nuttig om soms een stapje terug te doen en dingen te vinden die onze gedachten van een depressie afleiden en ons helpen het hoofd te bieden.

Personaliseer deze activiteiten wanneer u zich depressief voelt

• Lezing - Als je zin hebt in rust, is lezen een uitstekende manier om met depressies om te gaan. Wat moet je lezen? Dat hangt allemaal af van uw interesses. Zoek naar genres die u aanspreken. Als je problemen hebt met je aandachtsspanne, kies dan een boek met korte gedichten of zelfs een tijdschrift. Ik ben momenteel aan het lezen en bezig Tiny Buddha's Worry Journal en Tiny Buddha's 365 Tiny Love Challenges. De eerste is mij helpen laat dingen los waarover ik me zorgen maak en waar ik geen controle over heb; dat laatste haalt me ​​uit mijn hoofd en helpt me me op anderen te concentreren. Beide zijn geweldige hulpmiddelen geweest om mijn gedachten af ​​te leiden van mijn depressie.
• Creëren - Kunst maken is een andere stille activiteit die u kan helpen met uw depressie om te gaan. Schilderen is een optie, maar het is niet de enige. Er is ook schetsen, houtbewerking, scrapbooking en fotografie, om er maar een paar te noemen. Vergeet ook niet de kunst van het schrijven, een activiteit waar ik regelmatig mee bezig ben. De laatste tijd is een andere creatieve activiteit waaraan ik heb deelgenomen, pastelkrijt gebruiken. Ik vind ze gemakkelijk om mee te schetsen, en dan vind ik het mengen van de kleuren behoorlijk rustgevend. Bovendien is het eindproduct mooi - althans in mijn ogen. Hoe kun je een kunstactiviteit vinden die je leuk zou vinden? Bedenk wat voor soort kunstprojecten je als kind leuk vond. De kans is groot dat u er nu nog steeds van zou genieten.
• Oefenen - Lichaamsbeweging is een fysiek actieve manier om met depressie om te gaan, en iets dat we allemaal nodig hebben. Of je nu YouTube-video's gebruikt en traint in de privacy van je eigen huis of lid wordt van een sportschool, fit blijven is een uitstekende en gezonde manier om met depressies om te gaan. Ik sport thuis en maak wandelingen met mijn man en kinderen. U vindt uw perfecte pasvorm. Probeer verschillende dingen. Ga dansen. Volg Zumba-lessen. Het maakt niet uit wat je kiest, zoek gewoon een manier om je lichaam te bewegen.
• Deelnemen - Zoek ten slotte naar groepen bij u in de buurt die zijn gebaseerd op uw interesses. Is er een gamergroep die je leuk zou vinden? Zijn er clubs waar je lid van wilt worden? Je zou vrijwilligerswerk kunnen doen, want vrijwilligerswerk is een geweldige manier om je focus op anderen te verleggen en je gedachten een tijdje van je depressie af te leiden. Ik leid een lokale groep voor gezinnen met speciale behoeften. Het heeft me geholpen om met mijn depressie om te gaan, omdat ik anderen heb kunnen aanmoedigen en zij zijn er ook geweest om mij aan te moedigen.

Zoek naar activiteiten die u zullen helpen om het hoofd te bieden als u zich depressief voelt. Zoek die specifieke dingen die bij uw persoonlijkheid passen. Als je dat doet, hoor ik graag iets van je.