Beperkingen accepteren bij herstel van de geestelijke gezondheid

De laatste tijd heb ik er alles aan gedaan om mijn steeds duidelijker wordende beperkingen bij het herstel van mijn geestelijke gezondheid te negeren. Ik wil gewoon niet meer geestelijk ziek zijn. Ik wil dat het weggaat, zodat ik kan lezen en schrijven en zonder een enorme inspanning een goede vrouw en moeder kan zijn. Ook al ben ik al jaren aan het herstellen, een deel van mij gelooft nog steeds dat als ik mijn beperkingen en mezelf te schamen omdat ik ze in de eerste plaats heb, ik zal er gewoon langs kunnen waaien hen. Elke keer leidt dit tot een complete meltdown die me dwingt mijn beperkingen te respecteren, dus je zou denken dat ik het nu wel beter zou weten, maar hier ben ik weer, in meltdown-modus.

Beperkingen bij herstel van de geestelijke gezondheid herkennen

De eerste stap om deze meltdown-modus te vermijden, is erkennen wat mijn beperkingen zijn en waarom ze bestaan. De laatste tijd ben ik moe. Zo moe. Het is moeilijk om gemotiveerd te blijven om mijn werk voor mijn werk te doen, laat staan ​​alle andere dingen die ik in mijn leven wil doen, zoals koken, schoonmaken, wandelen, muziek spelen, lezen, enzovoort. Ik wil gewoon uren slapen, en als ik dat niet doe, gaat mijn geest naar een heel donkere plek. De wereld ziet er hopeloos en zinloos uit en mijn leven lijkt helemaal geen betekenis te hebben. Mijn toegenomen behoefte aan slaap is momenteel een zeer reële beperking voor mij, en als ik het negeer, heeft dat ernstige gevolgen.

Helaas heb ik dit op de moeilijke manier ontdekt. Een paar weken geleden, toen ik voor het eerst meer ging slapen, luisterde ik naar mijn lichaam en accepteerde ik die beperkingen. Maar naarmate de vermoeidheid voortduurde, begon ik me te schamen over hoeveel slaap ik nodig had, en ik dacht na over alle dingen die ik niet deed omdat ik zoveel tijd nam om te slapen. Dus besloot ik mijn slaapbehoeften te negeren. Ik dronk een absurde hoeveelheid koffie, ik weigerde een dutje te doen, zelfs als mijn geest volledig verwrongen en hopeloos was, en wat denk je? Het hielp niets. Ik deed nog steeds niet alle dingen die ik wilde doen, want of ik het nu leuk vond of niet, ik had die slaap nodig. Zonder dat zou ik wakker kunnen zijn, maar niet functioneel.

Ik weet nog steeds niet waarom ik op dit moment zoveel slaap nodig heb. Het kan zijn vanwege een recente medicatiewijziging, of het kan zijn omdat mijn depressie de laatste tijd erger is geweest, of het kan de manier zijn waarop mijn lichaam met mijn donkere mentaliteit omgaat. Ongeacht de reden waarom, dit is op dit moment mijn realiteit. Ik moet slapen. Ik kan niet alles doen wat ik wil.

Negeer de giftige positiviteit die u vertelt dat alle beperkingen kunnen worden overwonnen

Dit is mij keer op keer overkomen. Het is gedeeltelijk mijn schuld, omdat ik cycli doormaak van het negeren van mijn beperkingen en mezelf vervolgens veel te veel beperk, waardoor ik mijn beperkingen negeer, enzovoort. Maar er is nog een andere factor die deze cyclus voor mij erger heeft gemaakt: giftige positiviteit. Giftige positiviteit is positiviteit die de realiteit van onze menselijke strijd niet erkent. Het zou zeggen dat de enige beperkingen degene zijn die je jezelf oplegt.

Ik haat die mentaliteit echt, maar het is zo verleidelijk. Op mijn goede dagen is het fijn om te geloven dat ik alles kan overwinnen, en op mijn slechte dagen, dit soort giftige stoffen positiviteit overtuigt me ervan dat al mijn problemen mijn schuld zijn, het resultaat van een slechte mindset, die goed in mijn schaamte kwesties.

Maar hier is de realiteit: sommige beperkingen bestaan ​​om een ​​reden en kunnen (of mogen niet) worden overwonnen. Soms moet je gewoon toegeven dat je een mens bent en jezelf toestemming geven om je best te doen zonder jezelf over de rand te duwen.

Hoe ik omga met mijn beperkingen bij herstel van de geestelijke gezondheid

Ik ben deze giftige positiviteit en mijn cyclus van negeren en worden gesmoord door mijn beperkingen beu, dus ik breng een verandering aan. Deze week maak ik een plan om binnen mijn beperkingen te werken. Ik heb nog steeds geen kristalhelder beeld van hoe dat er voor mij uit zal zien, maar hier zijn een paar dingen waarvan ik denk dat ik ze wil implementeren:

• Als mijn manier van denken te donker begint te worden, zal ik een dutje doen, ook al is het lastig of wil ik productiever zijn.
• Ik blijf niet na middernacht op. Het is leuk om een ​​nachtbraker te zijn, maar ik moet opstaan ​​als mijn baby wakker wordt, wat betekent dat ik eerder naar bed moet om meer te slapen.
• Ik zal alle doelen die ik wil bereiken opschrijven, ze opdelen in korte- en langetermijndoelen, en dan zal ik een plan maken om elke dag naar ten minste één doel toe te werken.

Hoe ga je om met je beperkingen bij het herstel van de geestelijke gezondheid? Laat het me weten in de reacties hieronder.