Herstel van geestelijke gezondheid Burn-out is echt en het is een probleem

Ik heb op de harde manier geleerd dat burn-out bij herstel van de geestelijke gezondheid echt is. Het blijkt dat herstel niet iets is waar je onvermoeibaar naartoe kunt werken en dat je uiteindelijk kunt bereiken, zoals een onderscheiding. In plaats daarvan is het meer iets waar je langzaamaan weggaat, totdat je op een dag beseft dat het werk een stuk eenvoudiger is dan vroeger. Maar herstel is nooit echt voorbij of volledig, althans niet in mijn geval, wat betekent dat verwoed werken om te herstellen maar tot één ding zal leiden: burn-out.

Wat is een burn-out bij herstel van de geestelijke gezondheid?

Om te weten hoe burn-out voorkomen, we moeten beginnen met wat burn-out überhaupt is. Burn-out is wat er gebeurt als je te snel te hard gaat en jezelf geen pauze gunnen. Burn-out is het gevoel dat alles je topprioriteit is en dat je niet weet waar je moet beginnen. In wezen is burn-out door stress veroorzaakte uitputting die wordt veroorzaakt door een constant beslag op uw tijd en energie. Als je put te veel druk op jezelf om te snel te herstellen, kunt u gemakkelijk doorbranden.

Ondanks dat ik dit allemaal weet, heb ik verschillende keren een burn-out bij herstel ervaren. Het pad naar herstel-burn-out ziet eruit alsof je 9 verschillende zelfhulpboeken tegelijkertijd leest (en naar nog meer audioboeken of podcasts luistert), hersteldoelen en het stellen van een veel te korte tijdlijn om die doelen te bereiken, en het implementeren van nieuwe herstelgewoonten, zoals een dagboek op een rigide, dagelijkse basis zonder flexibiliteit.

Na een paar weken hiervan, of zelfs maar een paar dagen, zul je zeker een burn-out hebben. Burn-out bij herstel houdt meestal in dat je je prikkelbaar voelt, alle zelfhulpboeken en podcasts moet opgeven, je af te vragen of de therapie echt werkt, of je misschien zelfs hopeloos voelt over je herstelvermogen helemaal.

Hoe u burn-out bij herstel van geestelijke gezondheid kunt voorkomen

De beste manier om burn-out bij herstel te voorkomen, is door middel van langzame, duurzame stappen in de richting van verbetering. In plaats van te proberen een marathon te sprinten, probeer dan krachtwandelen. Misschien, in plaats van elk zelfhulpboek op de planken te lezen, kies je er twee en begin daar. Focus op het creëren van een mentaliteit die zegt herstel is een levenslang doel in plaats van een doel op korte termijn. Ten slotte is het belangrijk om de tekenen van burn-out bij herstel te herkennen, zodat je jezelf kunt vertragen voordat je helemaal opgebrand raakt.

Als je je prikkelbaar en ongeduldig voelt, of als je heen en weer blijft schakelen tussen het gevoel dat je bent volledig hersteld op dit moment en het gevoel hebben dat je nooit meer kunt herstellen, dan ben je misschien op weg burn-out. Ken de signalen en geef jezelf extra zelfzorg als je voelt dat je op een burn-out stuit.

Heeft u last van burn-out bij herstel van de geestelijke gezondheid? Vertel me er alles over in de reacties hieronder.