Hoe om te gaan met afwijzing: advies voor tieners met ADHD

Q: “Als vrienden of klasgenoten op school zeggen dat een van mijn favoriete boeken of films slecht is, voel ik me erg gekwetst. Het voelt niet alsof ze het gewoon oneens zijn. Het voelt als een persoonlijke aanval. Toen ik tijdens de lunch zei dat ik de boekenreeks van Jack Reacher leuk vond, zei Brendan: 'Eh, dat is een slecht boek. Waarom lees je dat?” Ik raakte erg overstuur omdat het voelde alsof hij zei dat ik een slechte smaak had, dat ik vreemd en raar was omdat ik dat boek las. Ik zei zachtjes dat ik het leuk vond en veranderde van onderwerp. Als iemand iets zegt dat me pijn doet, heb ik het gevoel dat ik het op de een of andere manier verprutst heb.

Als iemand er niet zoveel waarde aan hecht om tijd met mij door te brengen als ik tijd met hen doorbreng, voel ik me afgewezen. Vorige maand zei ik tegen een van mijn beste vrienden dat ik meer met hem zou willen omgaan zoals vroeger. Hij zei dat hij cool was met de manier waarop de dingen zijn. Dit doet veel pijn. Wat kan ik doen om dit minder pijnlijk te maken?”

---

Wanneer tieners met ADHD worstelen met afwijzing gevoelige dysforie, het beïnvloedt hun relaties - en hun gevoel van eigenwaarde. Vaak weten ze niet hoe ze met hun problemen om moeten gaan intense emoties en als ze zich overweldigd voelen, kunnen ze uithalen naar vrienden en/of familieleden.

[Lees: Waarom ADD je een gevoel geeft. Dus. Veel.]

Een van mijn tienercliënten vertelde me: “Als ik thuiskom van school, kan ik het soms niet allemaal bij elkaar houden. Ik schreeuw tegen mijn moeder en daarna voel ik me slecht, maar ik weet dat ik niet uit mijn familie kan worden gezet. Andere kinderen trekken zich stilletjes terug in hun kamer en slikken hun pijn in. Als ouders is er een dunne lijn tussen het ondersteunen van uw adolescent bij het omgaan met zijn grote gevoelens en tussenbeide komen om zijn leed te verminderen.

Terwijl sommige ADHD niet-stimulerende medicijnen of antidepressiva, zoals SSRI's, de gevoeligheid en overweldiging kunnen verminderen, kunnen de volgende gedragshulpmiddelen zeer effectief zijn om de innerlijke criticus tot rust te brengen, van perspectief te veranderen en zelfvertrouwen ontwikkelen.

Hoe om te gaan met afwijzing: hulp voor ADHD-tieners

1. Identificeer beperkende kernovertuigingen.

Herinner hen aan situaties die deze overtuigingen tegenspreken. Help ze zich momenten te herinneren waarop ze zich ongemakkelijk voelden en toch iets deden.

[Zelftest: zou u afwijzingsgevoelige dysforie kunnen hebben?]

2. Daag negatieve zelfpraat uit.

Naam en versterken hun sterke punten. Let op wat er goed gaat. Geef voorbeelden van hun successen.

3. Help hun innerlijke criticus het zwijgen op te leggen.

Help ze de negatieve berichten die ze zichzelf vertellen te bestrijden door ze te vragen deze te creëren positieve zelfpraat zinnen. Oefen deze zodat ze vertrouwd en handig zijn wanneer ze het meest nodig zijn.

Hoe om te gaan met afwijzing: volgende stappen

• Lezen: Hoe voelt RSD echt, eigenlijk?
• Gratis download:Inzicht in afwijzingsgevoelige dysforie
• Lezen:Hoe ADHD emoties versterkt
• Leren: 3 Kenmerken van ADHD die iedereen over het hoofd ziet

Sharon Saline, Psy. D., gediplomeerd klinisch psycholoog, is een expert in hoe ADHD, leerstoornissen en psychische problemen kinderen, tieners en gezinnen beïnvloeden. Zij is de auteur van Wat uw ADHD-kind wenst dat u wist.

---

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest