Hoe kun je de cyclus van zelfbeschadiging en zelfverwaarlozing doorbreken?
Zelfverwaarlozing en zelfbeschadiging zijn misschien niet hetzelfde, maar er is zeker enige overlap. Wat drijft iemand ertoe zichzelf pijn te doen kan hen er ook toe aanzetten zichzelf de basiszorg en het comfort te ontnemen die we allemaal verdienen en nodig hebben om te gedijen.
Het verschil tussen zelfverwaarlozing en zelfbeschadiging
Zelfverwonding is het opzettelijk verwonden van jezelf. Zelfverwaarlozing daarentegen is passief. Het heeft betrekking op niet bepaalde acties ondernemen, zoals tandenpoetsen of regelmatige maaltijden, die essentieel zijn voor een gezonde, evenwichtige levensstijl.
Op het eerste gezicht lijken zelfbeschadiging en zelfverwaarlozing tegenstellingen, maar er kan een aanzienlijke overlap zijn in de motivaties - en effecten - die met elk verband zijn geassocieerd. Sommige mensen die zichzelf pijn doen, doen dit om zichzelf te straffen omdat ze niet voldoen aan een (vaak zelfopgelegde) standaard. Evenzo ontwikkelen sommige mensen om soortgelijke redenen patronen van zelfverwaarlozing; ze kunnen het gevoel hebben dat ze op de een of andere manier ontbreken en verdienen geen warm bad of een schoon huis.
Depressie en suïcidale gedachten kan ook een rol spelen in elk; dezelfde mensen die zichzelf pijn hebben gedaan om zichzelf af te leiden of van te ontlasten emotionele pijn kan zich ook te zwaar voelen door die pijn om de vuilnis buiten te zetten of zelf te koken.
Dit wil niet zeggen dat zelfbeschadiging en zelfverwaarlozing hetzelfde zijn, of dat ze altijd geworteld zijn in dezelfde oorzaken. Maar in veel opzichten kan zelfverwaarlozing op dezelfde manier functioneren als zelfbeschadiging - beide kunnen uiteindelijk resulteren in diepe fysieke en psychologische schade. Dit geldt vooral als de twee toevallig samen voorkomen.
Wanneer zelfbeschadiging en zelfverwaarlozing samen voorkomen
Afzonderlijk kunnen zelfbeschadiging en zelfverwaarlozing blijvende, zelfs gevaarlijke gevolgen hebben. Tegelijkertijd kunnen ze een bijzonder vicieuze spiraal creëren waaruit het moeilijk kan zijn om te ontsnappen.
Als u zich bijvoorbeeld verwondt en vervolgens weigert te douchen of uw wonden te desinfecteren of aan te kleden, kunnen die wonden geïnfecteerd raken - mogelijk tot het punt dat u in het ziekenhuis moet worden opgenomen. Zelfbeschadiging kan ook bijdragen aan de gevoelens die ertoe kunnen leiden dat u uzelf verwaarloost; het kan maar al te gemakkelijk te interpreteren zijn zelf toegebrachte littekens als (vals) bewijs dat u op de een of andere manier tekortschiet of "lelijk" bent en daarom geen zorg of aandacht verdient.
Genezing van zelfbeschadiging en zelfverwaarlozing
Herstel kan ver weg lijken als je naar een donkere plaats spiraalt. Het kan zeker een moeilijke weg zijn om in je eentje te lopen - daarom is het zo belangrijk om te proberen hulp te zoeken als je kunt. Behandeling kan een ongelooflijk krachtig hulpmiddel zijn voor genezing en het loskomen van de cyclus van zelfbeschadiging en zelfverwaarlozing, en steungroepen kunnen onderweg de broodnodige motivatie en empathie bieden.
Ook zelfzorg kan een belangrijke rol spelen bij herstel.
Of je er wel of geen toegang toe hebt professionele hulp, weet dat je dit niet alleen doormaakt, en dat je kan kom hier doorheen. Wat je nu ook voelt, jij zijn waard voor zelfzorg, en dat hoeft ook niet verdienen elementaire mensenrechten zoals voedsel of een veilige, schone omgeving. Je littekens definiëren je niet; het enige wat ze bewijzen is wat je hebt overleefd.
Heb je geworsteld met zelfverwaarlozing en zelfbeschadiging? Wat klein zelfzorgstrategieën kunt u vandaag implementeren om morgen een klein beetje beter te maken? (Zelfs iets kleins, zoals je gezicht wassen of een paar simpele rekoefeningen doen, kan helpen!)
