Uw eigen ondersteuningsnetwerk voor zelfbeschadiging opbouwen

Vertrouwen is een noodzakelijk ingrediënt in elk genezingsproces. Voor degenen die zichzelf verwonden, is er een enorme hoeveelheid vertrouwen nodig om zich voldoende open te stellen voor deze gewoonte om een ​​levensvatbaar ondersteuningsnetwerk voor zelfverwonding op te bouwen - maar de resultaten zijn het waard.

Heeft u een ondersteuningsnetwerk voor zelfbeschadiging nodig?

Zoals ik in andere berichten heb vermeld, heb ik mijn zelfverwonding alleen aangepakt en heb ik het grootste deel van mijn hersteltraject het grootste deel van de afgelopen tien jaar stil gezwegen. Dat is echter niet hetzelfde als zeggen dat ik helemaal alleen beter werd (of dat ik trouwens niet nog steeds aan het genezen ben). Ik had hulp; degenen die me hielpen, waren zich gewoon niet bewust van hun bijdragen.

U hoeft niet meteen iedereen in uw ondersteuningsnetwerk voor zelfbeschadiging volledig openbaar te maken, hoewel u dit wel kunt er direct over praten zal zeker steeds belangrijker worden naarmate je verder op de weg naar toe loopt herstel. U 

Doenu heeft echter mensen nodig waarop u kunt rekenen voor hulp en steun, en om u eraan te herinneren dat uw leven en welzijn ertoe doen.

Wie moet u opnemen in uw ondersteuningsnetwerk voor zelfbeschadiging?

Er is niet één juiste manier om uw eigen ondersteuningsnetwerk voor zelfverwonding op te bouwen. Wie u opneemt en hoeveel zij weten over uw geestelijke gezondheidssituatie, is geheel aan u. In recentere dagen heb ik echter ontdekt dat een ondersteuningsnetwerk dat ten minste een of twee van de volgende onderdelen omvat, waarschijnlijk de meest uitgebreide en consistente ondersteuning biedt:

• Familie. Dit is misschien niet voor iedereen mogelijk, maar als u zelfs maar één familielid heeft bij wie u in een tijd van nood terecht kunt, kunt u een gevoel van stabiliteit krijgen tijdens uw herstel.
• Vrienden. Vrienden leren vaak een andere kant van ons kennen dan onze familieleden en kunnen verschillende perspectieven bieden op zowel onze problemen als hun mogelijke oplossingen. Een goede vriend om op te nemen, zal iemand zijn die je kan helpen je eigen pad naar herstel te vinden zonder te proberen er een voor je uit te kiezen.
• Een significant ander. Als je een stabiele langdurige relatie hebt, kan het vertellen van zelfs maar iets over je geschiedenis van zelfbeschadiging een enorme last van je borst zijn - en er gaat niets boven te weten dat je partner je rug heeft. Dat gezegd hebbende, niet alle relaties zijn klaar voor dit niveau van intimiteit; zoals u in elk geval zou moeten doen, moet u uw gezond verstand gebruiken om te bepalen of u bereid bent dit deel van uw leven met deze persoon te delen.
• Medische professionals. Dit kan gewoon uw huisarts zijn, maar meestal is een zorgverlener met een gespecialiseerde opleiding in de geestelijke gezondheidszorg (zoals een therapeut of psychiater) het beste. De prioriteit van deze persoon (of team) zal zijn om uw gezondheid en veiligheid te waarborgen, en om u te helpen de vaardigheden en hulpmiddelen te ontwikkelen die nodig zijn om uw eigen genezingsproces te vergemakkelijken.
• Peers. Dit kan van alles betekenen, van penvrienden die soortgelijke worstelingen hebben overleefd tot medeleden van steungroepen, of u nu online of persoonlijk ontmoet. Soms heb je gewoon iemand nodig die echt begrijpt wat je doormaakt, ook al spreek je er alleen anoniem over.

Naast het bovenstaande is er nog een persoon die je tijdens deze reis in je hoek zou moeten hebben: u. Als je boos en gefrustreerd wordt op jezelf omdat je niet zoveel vooruitgang boekt als je verwacht, of omdat je ondanks probeer uzelf zo goed mogelijk met mededogen te behandelen in plaats van met oordeel - probeer uzelf te behandelen zoals u een dierbare zou doen vriend.

We zijn vaak onze eigen ergste vijanden, maar dat hoeven we niet te zijn. We kunnen ervoor kiezen om het zelf beter te doen, hoewel het enige tijd en oefening kan kosten om eraan te wennen.

Uw ondersteuningsnetwerk voor zelfbeschadiging opzetten

Als je eenmaal hebt vastgesteld wie je binnen wilt laten en in welke mate, hoef je geen formeel proces te doorlopen om ze officieel in je ondersteuningsnetwerk voor zelfverwonding op te nemen - tenzij je dat natuurlijk wilt. Maar over het algemeen is de enige installatie die u waarschijnlijk wilt doen, niets meer dan papier en een pen, of zelfs maar een memo op uw telefoon.

Het punt is, jezelf vertellen dat je mensen hebt die je kunt bereiken wanneer je ze nodig hebt en eigenlijk geloven het zijn twee verschillende dingen. Het is maar al te gemakkelijk om te vergeten dat u niet de enige bent als u midden in een storing zit. Dus om het als het ware "echt" te maken, raad ik je ten zeerste aan je lijst ergens op te schrijven en bij de hand te houden voor zo'n scenario. Voeg hun contactgegevens toe, zelfs als u die uit uw hoofd kent. Maak het zo gemakkelijk mogelijk om toegang te krijgen wanneer u herinnerd moet worden aan die ene simpele waarheid die we allemaal van tijd tot tijd lijken te vergeten:

Je bent niet alleen.

Heeft u "geheime" leden van uw ondersteuningsnetwerk voor zelfverwonding die u hebben geholpen het hoofd te bieden, zelfs zonder te weten waarmee u worstelde? Kun je anderen bedenken die hierboven niet worden vermeld die geweldige toevoegingen aan je eigen ondersteuningsnetwerk zouden zijn? Deel gerust uw ideeën, vragen of twijfels in de opmerkingen.