'Wat moet ik doen met mijn leven?' 6 onthullende vragen voor volwassenen met ADHD

Wat moet ik met mijn leven doen?

Ik worstelde al tientallen jaren met deze vraag als volwassene met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD of ADD). Ik las zelfhulpboeken, deed persoonlijkheidstests, huurde loopbaanbegeleiders en een levenscoach in, maar ik kon de punten niet met elkaar verbinden. Hoewel ik ambitieus en gedreven ben (rijden is tenslotte een vorm van hyperactiviteit), was ik stiekem doodsbang dat ik mijn potentieel niet zou waarmaken. Ik zou een plan maken en afgeleid worden door iets helderder en glanzender.

Ik had een levensplan nodig om mijn verspreide ADHD-brein te stimuleren en te focussen. Je hebt er waarschijnlijk ook een nodig. Daartoe deel ik de volgende zes vragen - vragen die ik bijzonder onthullend en nuttig vond terwijl ik werkte aan het maken van een levensplan waarin mijn waarden en passies centraal staan.

ADHD Life Plan Vraag 1: Waar hecht u waarde aan?

Waarden zijn de principes en ideeën die uw persoonlijke en professionele beslissingen sturen en uw relaties beïnvloeden. Soms nemen we waarden over die alleen van ons zijn, maar vaak nemen we de waarden over van onze familie, vrienden of gemeenschap.

Rachel groeide op in een gezin dat wetenschap verwierp, maar toen ze haar waarden begon te onderzoeken, besefte Rachel dat ze van wetenschap hield. Ze herinnerde zich hoe goed het voelde om uren naar de sterren te kijken. Deze duidelijkheid gaf haar het vertrouwen om terug te gaan naar de universiteit om astronomie te studeren en te stoppen met het nemen van beslissingen op basis van de waarden van haar ouders.

Wanneer we de waarden van anderen naleven, leven we het leven van anderen - en we vragen ons af waarom we ongelukkig zijn. Dit geldt vooral voor volwassenen met ADHD. We weten wat we moeten doen, maar na jarenlang te hebben gehoord dat onze weg de verkeerde is, vertrouwen we onszelf niet.

[How-To: vind je gevoel en maak het echt]

ADHD Life Plan Vraag 2: Wat is het thema van uw leven?

Uw kernwaarden sturen en begrijpen al uw andere waarden. Kies een van hen als het algemene thema voor jouw ADHD levensplan. Mijn grootste waarde is om de status quo uit te dagen. Ik voel me altijd aangetrokken tot de optie die de norm ten goede uitdaagt. Als ik een beslissing moet nemen, vraag ik me af: 'Welke optie zorgt voor meer opschudding?' Sinds die optie zal meer aansluiten bij wie ik ben, ik weet dat het mijn interesse langer zal vasthouden en meer zal opleveren tevredenheid.

ADHD Life Plan Vraag 3: Wat zijn uw sterke punten?

Velen van ons kunnen onze zwakke punten identificeren, maar hebben moeite om onze sterke punten op te sommen. De VIA Character Strengths Survey (viast Strengths.org) helpt de persoonlijkheidskenmerken te ontdekken die de essentie vertegenwoordigen van wie je bent. Deze eigenschappen drijven ons en geven ons energie. Waarden leven in ons hoofd, maar als we er niet naar handelen, evolueren ze nooit tot pijlers van een ADHD-levensplan of karaktersterktes. Karaktersterktes integreren wie we zijn en hoe we handelen, niet alleen wat we denken en voelen.

Carol is opgevoed om veiligheid te waarderen. Haar ouders predikten voorzichtigheid en noemden het mislukte bedrijf van haar oom als bewijs. Ze ontdekte dat voorzichtigheid niet een van haar waarden was en werd hoe dan ook ondernemer, waarbij ze haar sterke punten - creativiteit, humor, liefde voor leren - gebruikte in haar bedrijf. Het naleven van haar waarden veroorzaakte positieve gevoelens, wat haar ADHD-brein verder motiveerde.

ADHD Life Plan Vraag 4: Wat zijn je superkrachten?

Als je je van nature geboren talenten koestert, worden ze jouw superkrachten. Waar ben je beter in dan de meeste mensen? Vraag het je beste vriend als je het niet zeker weet. Velen van ons kunnen onze superkrachten helemaal niet zien.

[Goed werk! Een Career Happiness Formula voor volwassenen met ADHD]

Alicia was het perfecte voorbeeld. Toen ik met haar sprak, beschreef ze zichzelf als 'middelmatig'. Dus ik vroeg haar om een ​​lijst te maken van de dingen die ze had gedaan waardoor ze een positieve emotie kreeg. Op haar lijst stonden onder meer vier romans. Ze was ook op schema om haar studie psychologie af te ronden en maakte elk semester de lijst van de decaan.

Als je je superkrachten opschrijft, zijn ze moeilijker te negeren.

ADHD Life Plan Vraag 5: Wat zijn uw passies?

Iedereen moet zijn passies herkennen, maar voor degenen onder ons met ADHD is het absoluut noodzakelijk. Onze hersenen zijn bedraad voor interesse. Wat kun je uren doen terwijl de tijd voorbij vliegt? Passies zijn de dingen die je de hele dag kunt doen.

Katelyn Mabry is de auteur van het kinderboek Hallo, ik ben het! Ik heb ADHD. Als kind wist Katelyn dat ze slim was, maar ze worstelde op school. Op de een of andere manier ging ze studeren. De eerste twee jaar waren moeilijk, maar in haar derde jaar besloot Katelyn speciaal onderwijs te studeren. Ze wilde haar eigen lees- en leercode kraken, zodat ze andere studenten kon helpen vermijden wat ze doormaakte. Katelyn vond een passie die betekenis gaf aan haar verleden. Ze behaalde een masterdiploma en studeerde af aan de top van haar klas.

ADHD Life Plan Vraag 6: Wat zijn jouw Sterkste Passies?

Volwassenen met ADHD heb veel ideeën. We blijven ze door onze hersenen halen, maar eindigen nooit met de meeste van hen. Soms handelen we en worden we in een nieuwe richting getrokken totdat er iets interessants langskomt. In plaats daarvan moeten we zoeken naar de overlap. Vraag jezelf af, waar komen je waarden, levensthema, kenmerkende sterke punten, superkrachten en sterkste passies samen? Op deze leuke plek verbind je wie je bent met wat je doet.

[Lees dit volgende: Wat moet ik doen met mijn leven? Leg uw ADD-passies vast in een lachbestand!]

---

STEUN TOEVOEGING
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-onderwijs en -ondersteuning te bieden, overweeg dan te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en ons bereik mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 17 juli 2020