Hoe te stoppen met gevoelloosheid
Ik heb nooit echt gedacht dat gevoelloosheid een probleem voor mij was. Ik heb altijd problemen gehad met te veel voelen. Zelfs als ik depressief ben, heb ik meestal geen betrekking op de leegte die veel anderen beschrijven. Zelfs mijn depressie zit vol met emoties, van zelfhaat tot existentiële angst. Maar de afgelopen jaren heb ik leren omgaan met mijn depressie steeds beter, dus als die depressieve emoties weer opduiken, ik paniek en probeer ze weg te schuiven. Daarom, na jaren van depressie en angst, Ik begin nu pas gevoelloosheid te ervaren.
Hoe is het om je verdoofd te voelen?
Als je bekend bent met gevoelloosheid, lijkt het waarschijnlijk belachelijk om te proberen te beschrijven hoe gevoelloosheid voelt, omdat het helemaal niets voelt. Maar ik heb ontdekt dat het beschrijven van mijn emoties (of het gebrek daaraan) me echt kan helpen ze te begrijpen en te verwerken.
Voor mij voelt gevoelloosheid als een bakstenen muur. Al mijn gevoelens, goed en slecht, zitten achter de muur, maar er is geen weg door of omheen. Hoe langer de muur blijft staan, hoe meer ik me verbroken voel. Het is alsof je door de ruimte zweeft zonder een ketting. Ik kan het ruimtestation van emoties zien, maar ik kan er niet op terugkomen. Ik ben vaag bang, maar ik kan dat niet eens echt voelen. Na verloop van tijd stapelen emoties zich op achter de bakstenen muur en ik begin een gevoel van druk te voelen, als een dam die op het punt staat te barsten. Maar het zal niet barsten. Het blijft maar bouwen totdat ik me Atlas voel en de wereld ophoudt.
Hoe te stoppen met gevoelloosheid
Ik ben zeker geen expert in het op een gezonde manier door de muur van gevoelloosheid heen breken, maar het is iets waar ik de laatste tijd aan heb gewerkt. Een ding dat ik heb geleerd, is hoe niet omgaan met gevoelloosheid. Je kunt bijvoorbeeld niet alleen wachten tot de gevoelloosheid vanzelf verdwijnt. In mijn ervaring is de kans groot dat de gevoelloosheid alleen maar erger en erger zal worden.
En je moet absoluut niet deelnemen aan activiteiten die voor jou triggers zijn in een poging een emotie te creëren die zo groot is dat het onmogelijk kan worden verdoofd. Ik heb dit mijn hele leven gedaan en ik realiseer me nu net dat het waarschijnlijk is omdat ik me comfortabeler voel zich vreselijk overweldigd voelen dan voel ik me verdoofd. Maar het is nog steeds niet goed voor mij.
Nu probeer ik deze coping-mechanismen in plaats daarvan, en ik heb gemerkt dat hoewel ze hard en pijnlijk zijn, ze helpen de gevoelloosheid te doorbreken en me uit mijn patroon van negatieve gevoelens vermijden.
- Schrijf de gevoelens op die je vermijdt. Zelfs als ik kan mijn gevoelens niet voelen, Ik kan meestal zeggen wat ze zijn, als ik mezelf toelaat toe te geven dat ze echt zijn. Ik probeer vaak 'slechte' emoties te laten verdwijnen omdat ik ze niet wil voelen omdat ze lastig of verwarrend zijn of anderen van streek zouden maken als ze het wisten. Soms ben ik gewoon te bang om ze echt te voelen. Dus begin ik ze op te schrijven zonder enige verplichting om ze daadwerkelijk te voelen. Ik vraag mezelf alleen maar om te erkennen dat mijn gevoelens echt zijn. Soms breekt dit door de muur van gevoelloosheid en soms niet, maar het is altijd een stap in de goede richting.
- Vertel iemand bij u in de buurt dat u zich verdoofd voelt. Ik heb gemerkt dat simpelweg praten over gevoelloosheid kan helpen de muur af te breken. Ik denk dat de belangrijkste reden waarom dit werkt, is dat ik contact opneem met iemand van wie ik hou en een beetje toesta hun liefde om tot me door te dringen, en dat kleine beetje gevoel helpt me om door te breken naar de rest van mijn gevoelens.
- Speel het "waarom?" spel. Ik doe dit meestal via journaling omdat ik het gevoel heb dat ik mijn emoties beter verwerk door te schrijven, maar je zou dit spel in je hoofd kunnen spelen. Vraag jezelf in feite af waarom je je verdoofd voelt. Wat dat antwoord ook is, vraag jezelf af waarom dat is. Blijf jezelf afvragen "waarom?" totdat je eindelijk een echte emotie aanboort.
Heeft u specifiek gevoelloosheid ervaren tijdens uw herstel van geestesziekte? Hoe ga je om met gevoelloosheid, en hoe voelt het voor jou? Ik zou graag met andere mensen willen praten over dit ongemakkelijke aspect van herstel. Laat het me weten in de comments.
