4 manieren waarop schrijven kan helpen bij het herstel van psychische aandoeningen

Ik ben een groot voorstander van het idee dat schrijven kan helpen bij het herstel van een psychische aandoening. Ik ben nu een professionele freelance schrijver, maar zelfs voordat ik mijn brood verdiende met schrijven, gebruikte ik schrijven op verschillende manieren om te helpen bij mijn herstel van een psychische aandoening.

Waarom schrijven kan helpen bij uw herstel van psychische aandoeningen

Een van de belangrijkste redenen waarom schrijven zo nuttig kan zijn bij herstel, is dat schrijven ons dwingt onze gedachten te vertragen en ze daadwerkelijk te verwerken. Iets wat ik onlangs heb geleerd, is dat het één ding is om iets intellectueel te begrijpen, maar iets verwerken en emotioneel accepteren is een heel ander beest.

Voor mij betekent dit accepteren dat mijn jeugd was traumatisch en dat ik nooit een verontschuldiging zal krijgen van de mensen die dat trauma hebben veroorzaakt. Intellectueel weet ik dit, maar pas door te schrijven ben ik eindelijk die waarheid in mijn kern gaan begrijpen. Nu kan ik eraan werken om te accepteren dat ik dat niet kan

controle over andere mensen, maar ik kan mezelf beheersen door grenzen stellen en loskomen van verstrikking.

Zonder te schrijven voel ik me mijn emoties zouden overweldigend zijn en onduidelijk. Schrijven helpt me mijn inzichten te benutten, en soms als ik iets positiefs schrijf, heb ik het gevoel dat het beter in mijn hoofd blijft hangen dan wanneer ik gewoon de positieve gedachten zonder het op te schrijven.

4 manieren om schrijven te gebruiken om te helpen bij herstel

1. Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Dit klinkt misschien gek of zinloos in het licht van de pijn en disfunctie veroorzaakt door een psychische aandoening, maar a dankbaarheid dagboek kan echt helpen. Dat zal het niet genees je geestesziekte, maar wanneer gebruikt in combinatie met therapie en mogelijk medicatie, kan een dankbaarheidsdagboek u helpen in contact te blijven met goede dingen in uw leven. Het is belangrijk om te erkennen dat de goede dingen niet betekenen dat je pijn ongeldig of niet echt is, het betekent alleen dat pijn niet het enige ter wereld is, zelfs niet als het zo voelt.
2. Schrijf over gecompliceerde ervaringen. Deze is intimiderend maar erg belangrijk. Mijn relatie met mijn ouders is ingewikkeld en ik wil er vaak niet aan denken, dus dat hoeft niet houd mijn woede en liefde en verdriet tegelijkertijd in mijn gedachten, maar ook al is het moeilijk, het is goed voor mij. Het is goed om gecompliceerde situaties te accepteren voor wat ze zijn, in plaats van ze te vereenvoudigen tot iets dat ze niet zijn.
3. Maak hersteldoelen en noteer uw voortgang. Ik ben zo bang voor doelen stellen omdat ik niet wil falen, maar het is echt zo nuttig om doelen te stellen voor je herstel. Mijn recente doelen voor mijn herstel waren om minder emotioneel reactief en meer emotioneel responsief te worden, en om mijn jeugdtrauma te verwerken op een manier die mijn ervaring valideert, maar me ook toestaat om verder te gaan met mijn leven. Dat zijn grote, uitdagende doelen, en als ik over mijn voortgang schrijf, helpt het me op het goede spoor te blijven, ook al is het een langzaam proces. Ik zie mijn kleine overwinningen als onderdeel van een groter geheel en het motiveert me om te blijven werken.
4. Schrijf poëzie (zelfs als het slecht is). Ik hou van poëzie. Ik heb een paar jaar geleden mijn masterdiploma in poëzie behaald. Ik denk dat het ongelooflijk nuttig is om te herstellen van een psychische aandoening, omdat er zoveel is over geestelijke gezondheid dat niet letterlijk kan worden uitgelegd. Als je depressief bent, geeft een letterlijke uitleg van wat je ervaart soms niet echt aan hoeveel pijn het doet. Daarom schrijf ik graag poëzie. Ik gebruik graag metaforen om mijn gevoelens vast te leggen. En het maakt niet uit of de gedichten verschrikkelijk zijn, als ze me maar helpen mijn ervaring te valideren en met anderen te delen.

Hoe kan schrijven helpen bij je geestesziekte? Waar zou je over kunnen schrijven? Deel uw mening in de opmerkingen.