Hoe tijdblindheid de geestelijke gezondheid beïnvloedt
Als je nog nooit van de term 'tijdblindheid' hebt gehoord, ben je niet de enige. Ik heb bijna 10 jaar onderzoek gedaan naar en geschreven over geestelijke gezondheid, en ik hoorde de term pas vorig jaar, zelfs hoewel het voor veel mensen een groot probleem is, vooral voor mensen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). Meestal praat ik op deze blog over hoe ik herstel van depressie en angst, maar ik heb me sterk geïdentificeerd met de symptomen van ADHD sinds een paar jaar, sinds ik bronnen begon te lezen over hoe ADHD eruit ziet bij meisjes en volwassenen. Zodra deze pandemie voorbij is, ben ik van plan professioneel te worden geëvalueerd om te zien of ik daadwerkelijk ADHD heb of dat mijn ADHD-symptomen verband houden met iets anders.
Ongeacht een diagnose, ik ervaar zeker tijdblindheid en het maakt het leven in het algemeen moeilijk, maar het kan ook grote problemen voor mijn geestelijke gezondheid veroorzaken.
Wat is tijdblindheid?
De eenvoudigste manier om tijdblindheid uit te leggen, is door het te vergelijken met kleurenblindheid. Zoals mensen die kleurenblind zijn, zien degenen onder ons die tijdblind zijn gewoon niet het verstrijken van de tijd. Als je niet tijdblind bent, klinkt dit misschien onmogelijk, maar ik verzeker je dat het net zo echt is als kleurenblindheid. Voor mij betekent tijdblindheid dat ik soms om 11 uur op de klok kijk en dan een uur later opnieuw controleer, om te ontdekken dat er slechts tien minuten zijn verstreken. Of soms begin ik om 15.00 uur aan een taak en tegen de tijd dat ik denk dat ik de klok opnieuw moet controleren, is het bijna 19.00 uur. Ik merk gewoon niet dat de tijd verstrijkt en daarom denk ik niet altijd om de klok te controleren, wat het voor mij nog moeilijker maakt om een duidelijk gevoel voor tijd te hebben.
Zoals je je kunt voorstellen, vormt dit een uitdaging voor veel normale dagelijkse activiteiten zoals koken, schoonmaken en werken. Maar het kan ook een serieuze impact hebben op mijn mentale gezondheid.
Hoe tijdblindheid de geestelijke gezondheid beïnvloedt
Ik weet niet zeker of dit het geval is voor iedereen die tijdblindheid ervaart, maar ik heb gemerkt dat mijn tijdblindheid veel erger wordt als ik depressief ben. Onlangs heb ik een van de ergste (maar gelukkig korte) depressieve episodes meegemaakt die ik in een tijdje heb gehad, en voor een aantal dagen voelde het alsof de tijd rook was, wervelend om me heen, onmogelijk vast te houden. Soms vloog de tijd voorbij met onmogelijke snelheden, maar soms sleepte het zo langzaam, dat ik wilde slapen om de tijd sneller te laten verlopen. Dus mijn depressie heeft duidelijk invloed op mijn tijdblindheid, maar het werkt ook andersom.
Als ik depressief ben, is de beste manier om voor mezelf te zorgen met een zachte combinatie van rust en activiteit. Te veel rust, en ik word overweldigd door hoeveel ik moet inhalen als ik me eindelijk beter voel, maar te veel activiteit en ik word zo uitgeput dat ik gewoon begin te huilen. Maar het is moeilijk om rust en activiteit in evenwicht te brengen als ik niet kan zeggen hoeveel tijd er verstrijkt. Als ik depressief ben, heb ik de neiging om veel te lang te rusten, waardoor ik te weinig tijd overhoud om dingen voor elkaar te krijgen waardoor ik me beter voel.
3 tips voor het omgaan met tijdblindheid
Net als kleurenblindheid kan tijdblindheid niet worden genezen. Ik zal de tijd waarschijnlijk nooit nauwkeurig waarnemen, maar dat betekent niet dat ik machteloos ben. Er zijn verschillende manieren om met tijdblindheid om te gaan.
- Draag een analoog horloge of een smartwatch. Analoge horloges geven de tijd op een meer visuele manier weer dan een digitaal horloge, wat sommige mensen met ADHD kan helpen de tijd die voorbijgaat nauwkeuriger waar te nemen. Smartwatches kunnen ook een handig hulpmiddel zijn om te voorkomen dat u te laat komt, vooral als u uw wijzerplaat instelt om uw volgende aankomende evenement te laten zien.
- Stel regelmatig alarmen in. Sommige mensen vinden het handig om een alarm in te stellen dat elke 20 minuten afgaat om u eraan te herinneren hoeveel tijd er verstrijkt. Anderen vinden deze constante alarmen misschien storend, in welk geval de laatste tip wellicht handiger is.
- Houd zoveel mogelijk verschillende klokken in uw gezichtsvermogen. Mensen die tijdblindheid ervaren, kijken doorgaans minder vaak op de klok dan mensen zonder tijdblindheid, omdat we de tijd niet voelen voorbijgaan, dus het komt niet bij ons op om de klok te controleren. U kunt deze behoefte om te controleren overwinnen door ervoor te zorgen dat de klokken overal om u heen zijn. Maak de klok op je telefoon opvallend, hang meerdere klokken in je woonkamer, slaapkamer, waar je het grootste deel van je tijd doorbrengt.
Ga je om met tijdblindheid? Hoe heb je ermee leren omgaan? Verstoort het je mentale gezondheid? Laat het me weten in de reacties hieronder, ik zou graag van anderen horen die dit obstakel voor de geestelijke gezondheid ervaren.
