Hoe een gezonde rustethiek op te bouwen om depressie te voorkomen

De meesten van ons zijn zich terdege bewust van het belang van een sterke arbeidsethos om te slagen in het professionele leven. Dankzij de huidige drukte die vereist dat we zoveel mogelijk werken, zijn we zelfs generaties lang overwerkt¹. Ongeacht wat bepaalde mensen in machtsposities willen dat we geloven, is overbelasting oftewel drukte slecht voor lichaam en geest.

Voldoende vrije tijd is cruciaal om niet alleen kwaliteitswerk te produceren, maar ook om psychische aandoeningen zoals depressie onder controle te houden. Dit is waarom ik geloof dat ethiek van rust, hoe lichtzinnig of sneeuwvlokachtig het ook klinkt, net zo belangrijk is voor je carrière en mentale gezondheid als arbeidsethos. Zelf tot op het bot werken leidt uiteindelijk tot burn-out en depressie, en ik kan persoonlijk instaan ​​voor hoe moeilijk het is om van een van beide te herstellen. Zoals ze zeggen, is voorkomen beter dan genezen, dus laten we eens kijken hoe u de rest kunt krijgen die u nodig heeft.

Beproefde en geteste tips om een ​​gezonde rustethiek te cultiveren

1. Stop als je moe bent. - Ik kan niet benadrukken hoe belangrijk het is om jezelf niet te dwingen om te blijven werken als je geest wat vrije tijd nodig heeft. Hoewel overwerk in de moderne wereld niet volledig kan worden vermeden, moet u er wel voor zorgen dat u er een uitzondering op maakt en niet de regel. Laat de wereld leven door het giftige 'stop niet als je moe bent, stop als je bezig bent' pseudo-motiverende denkrichting. Als je je overweldigd voelt en moet herstellen van mentale of fysieke vermoeidheid, respecteer dan je gezondheid voldoende om te stoppen met werken. Morgen kunt u altijd opnieuw beginnen, of een paar dagen later. Sta jezelf toe om te herstellen in plaats van te blijven werken alsof je leven ervan afhangt.
2. Bedraad je hersenen opnieuw. - Sinds we kleine kinderen zijn, wordt ons verteld dat we veel meer hard moeten werken dan ons wordt verteld om te ontspannen. Als je het mij vraagt, zijn we altijd geconditioneerd om te geloven dat werk ons ​​waardig maakt en dat we het zonder klachten moeten doen. Erger nog, er wordt heel weinig belang gehecht aan het nemen van pauzes en plezier maken. De 'rise and grind'-denkrichting hoffelijkheid cultuur heeft de zaken erger gemaakt. Het resultaat is dat we vaak denken dat we het niet verdienen om te stoppen totdat we alles op onze to-do-lijstjes hebben geregeld. Zelfs als we de hele dag stoppen met werken, voelen we ons schuldig omdat we niet hard genoeg hebben gewerkt. Met vallen en opstaan ​​heb ik mijn brein opnieuw bedraad door mezelf er routinematig aan te herinneren dat de geest opfrist en je helpt je beste werk te doen.
3. Voeg het toe aan je normale routine. - Velen van ons vertrouwen op dagelijkse takenlijsten in ons persoonlijke en professionele leven. Dus als je niet kunt stoppen met werken en het opnieuw bedraden van je hersenen een uitdaging blijkt te zijn, schrijf dan in een tijdje potlood om niet elke dag te werken. In de loop van de tijd zul je zo veel uitkijken naar 'onthaasten' dat je het dwangmatig zult integreren in zowel je carrière als je leven in het algemeen. Wat dit nog gemakkelijker zal maken, is wanneer u de ontspanningstijd opnieuw definieert volgens uw persoonlijke voorkeuren. Als het kijken naar komedie je bijvoorbeeld helpt meer te ontspannen dan een dutje, ga ervoor. Aan de andere kant, als een digitale detox is wat je nodig hebt om je op je gemak te voelen, aarzel dan niet om dat te doen.

Rust is onontbeerlijk voor succes en gemoedsrust op de lange termijn, zelfs als influencers zoals Gary Vaynerchuk pleiten voor "je gezicht afwerken". Zelfs als je het erg druk hebt, doe altijd je best om ervoor te zorgen dat je langzamer gaat en gewoon bent. Er is tenslotte veel meer in het leven dan werk.

Hoe zorg je ervoor dat je regelmatig vrij neemt van je werk? Deel uw mening en tips in de onderstaande opmerkingen.

Bronnen 

1. Sara B., "Overwerk en burn-out hebben gevolgen voor alle generaties op de werkplek'Workplace Insight, 12 september 2016

Mahevash Shaikh is een millennial blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en het normale te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.