Hoe een check-in voor geestelijke gezondheid te doen

Uzelf een check-in voor de geestelijke gezondheid geven, is een manier om eerlijk tegen uzelf te zijn over uw emoties en hoe deze uw leven beïnvloeden. Op deze manier kunt u omgaan met stressvolle situaties die deze emoties oproepen en gemoedsrust vinden. In deze blogpost zal ik informatie delen over hoe je een check-in voor geestelijke gezondheid kunt doen.

Voorbereiding op het inchecken voor uw geestelijke gezondheid

Voordat u met een check-in voor geestelijke gezondheid begint, moet u ervoor zorgen dat u zich in een omgeving bevindt waar u met uw gedachten kunt zitten en nadenken. Zoek een plek waar je niet gestoord wordt.

Nadat u een rustige plek heeft gevonden, neemt u even de tijd stel uw intentie (s) in voor uw check-in. Hoeveel gevoelens en / of gebeurtenissen probeer je te verwerken? Probeer je zware emoties te verzachten of vind je een oplossing voor een probleem? Als u uw intentie (s) kent voordat u begint met inchecken, kunt u uw gedachten beter ordenen en stress verlichten. Stel nooit de intentie om emotioneel gezond te worden, omdat dit zo is

te veel om te verwachten vanaf één check-in.

Wanneer moet u een check-in voor geestelijke gezondheid doen?

Sommige mensen doen elke dag een check-in voor de geestelijke gezondheid; anderen checken alleen in op dagen dat ze weten dat ze gestrest zullen zijn. Hier zijn een paar voorbeelden van wanneer mensen inchecken.

• Voor en / of na een drukke dag
• Voor en / of na een serieuze discussie
• Na de dood van een geliefde
• Na een breuk
• Na een test

Hoewel u niet elke dag hoeft in te checken, kunt u, door er een gewoonte van te maken om ze regelmatig te doen, met veel onverwachte stressmomenten omgaan. Je zult je ook meer op je gemak voelen in aankomende situaties, waardoor je van het heden kunt genieten.

Activiteiten tijdens een overweldigende check-in

Wordt u overweldigd door het idee van 'met uw gedachten zitten'? Inchecken kan moeilijk zijn omdat u kwetsbaar bent voor uzelf. Als u zich tijdens het inchecken gestrest voelt, kan het helpen om een ​​therapeutische activiteit uit te voeren. Hier zijn een paar voorbeelden van activiteiten die u kunt doen.

• Schrijf over je favoriet coping-strategieën.
• Verf of kleur.
• Teken een foto.
• Zing een liedje.
• Proberen geleide beelden meditatie.
• Proberen visualisatie.
• Gaan wandelen.

Dit zijn slechts een paar activiteiten die u kunt doen wanneer het inchecken te moeilijk wordt. Als je merkt dat veel van je check-ins je overweldigen, kan het misschien helpen om er een of twee te doen ontspannende activiteiten vooraf. Op deze manier kunt u uw check-in beginnen met meer headspace en de mogelijkheid om te focussen.

Bekijk de onderstaande video voor meer informatie over check-ins voor geestelijke gezondheid.