Faalangst? Alles of niets denken? Perfectionistische eigenschappen met ADHD
Het is gezond om te streven naar uitmuntendheid, maar onmogelijk hoge verwachtingen stellen om perfectie te bereiken, is dat niet. En mensen met ADHD zijn, dankzij een leven vol persoonlijke en professionele teleurstellingen, vatbaar voor perfectionistische neigingen die uiteindelijk een ongezonde cyclus in stand houden.
ze houden zich bezig met alles of niets denken: Niets is goed genoeg, of ze zijn zo overweldigd door iets perfect te doen dat ze niets doen. Het is een vicieuze cirkel die gevoelens van schaamte, falen, waardeloosheid en angst alleen maar verergert.
Perfectionisme manifesteert zich bij elke persoon anders. Hier delen ADDitude-lezers hun meest prominente kenmerken van perfectionisme.
Die perfectionistische neigingen veroorzaken u de meeste problemen? Deel uw winkels in het gedeelte Opmerkingen hieronder.
Hoe perfectionistische neigingen zich manifesteren in ADHD-hersenen
“Mijn successen zijn nooit aan mij te danken, maar aan een situatie. Ik kreeg promotie omdat ik op het juiste moment op de juiste plaats was en niet omdat ik hard werkte.
Mislukkingen zijn echter allemaal mijn schuld. Als ik bijvoorbeeld zakte voor een test, was dat omdat ik niet goed genoeg was - niet omdat de test moeilijk was en ik mijn best heb gedaan.' — Anoniem[Gratis bron: 9 waarheden over ADHD en intense emoties]
“Ik haat het dat elke keer dat ik iets ontvang dat in de verte op kritiek lijkt, het is alsof er een atoombom in mijn borstbeen afgaat. Ik voel me neerslachtig en gedemoraliseerd, ook al weet ik dat wat er werd gezegd niet hard of vernederend bedoeld was. Ik weet dat ik overdreven reageer, maar ik kan de emoties niet stoppen.” — Anoniem
"Ik wil dat mijn schrijven inzichtelijk en goed gemaakt is, zelfs in een e-mail. Dus, Ik kan gemakkelijk een uur besteden aan het schrijven van één e-mail terwijl ik 20 of meer berichten had moeten beantwoorden.” — Anoniem
“Ik heb een heel laag zelfbeeld. Maar als je me persoonlijk zou zien, zou je denken dat ik alle vertrouwen van de wereld heb. Ik loop alsof ik onaantastbaar ben en niet benaderd wil worden.” — Anoniem
"Mijn perfectionisme is zo'n domper. Het heeft invloed op mijn relaties omdat: niemand kan ooit de dingen doen zoals ik ze leuk vind. Zelfs als ik dingen doe, ben ik zo uitgeput door mijn eigen normen dat ik meestal in mijn eigen ogen faal.” — Anoniem
[Zelftest: heb ik ADHD?]
“Ik vind altijd kleine onvolkomenheden in mijn schilderij die iemand anders nooit zou opmerken. Schilderen zou voor mij een uitlaatklep moeten zijn, maar Ik word zo zenuwachtig over het selecteren van de 'juiste' kleuren of het toepassen van de 'juiste' techniek dat het soms gewoon niet lukt.” — Anoniem
“Het voelt als een tweesnijdend zwaard. Ik moet iedereen tevreden stellen, en het gevoel van doelgerichtheid kan een dopaminehit zijn. Maar dan kan het mentaal belastend worden als dingen uit elkaar vallen.” — Anoniem
“Mijn perfectionistische neigingen betekent dat ik te veel nadenk en het moeilijk vind om aan taken te beginnen. Soms Ik voel me verlamd door stress. Dan duurt het te lang voordat ik dingen gedaan heb. Dat leidt onvermijdelijk tot meer stress.” — Anoniem
“Ik stel geen redelijke grenzen om te stoppen met werken. Dit resulteert in het verwaarlozen van mijn gezondheid en welzijn. Ik blijf te laat op, eet een slecht dieet, sport nauwelijks en praat negatief over mezelf. Omdat ik lang niet genoeg slaap krijg, slaap ik uit tot het laatste moment, waardoor ik laat ben. Dan moet ik excuses verzinnen. Dit alles is een oneindige cyclus.” — Anoniem
"Ik was extreem gedisciplineerd en hield mezelf tijdens het grootste deel van mijn opleiding aan hoge normen. Dit betekende mezelf pesten om te studeren, klusjes te doen en deel te nemen aan sociale situaties. Mijn self-talk is verbeterd, maar ik werk er nog steeds aan om te onthouden dat het oké is om altijd ‘geweldig’ te doen in plaats van ‘100% perfect’.” — Anoniem
"Ik merk dat ik meer wil en moet doen, maar ik heb nooit het gevoel dat ik overdag genoeg heb bereikt. Mijn to-do lijst houdt nooit op omdat ik niet genoeg ‘nee’ kan zeggen.” — Anoniem
“Ik kom vast te zitten in een lus van wat ik in plaats daarvan had moeten afmaken en hoe ik het had moeten doen vs. wat ik eigenlijk heb afgemaakt. Na jarenlang niets te hebben 'afgemaakt', van huiswerk tot klusjes tot eenvoudige werktaken, ben ik uitgeput, Ik ben wanhopig om iets af te maken - maar het is gewoon nooit genoeg of goed genoeg af." — Anoniem
"Het kostte me zeven jaar om al mijn architectuurlicentie-examens af te leggen, omdat ik was bang om te falen. De meeste mensen zijn in twee jaar klaar met hun examens.” — Anoniem
Perfectionistische neigingen en faalangst: volgende stappen
- Lezen: “Fout om te falen houdt me tegen. Hoe laat ik de fouten uit het verleden los?
- downloaden: Hoe goed ga jij om met stress?
- Lezen: Wanneer perfectionisme voortkomt uit ADHD
ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de gerelateerde psychische aandoeningen. Het is onze missie om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op het pad naar welzijn.
Ontvang een gratis uitgave en gratis ADDitude eBook, plus bespaar 42% op de dekkingsprijs.
