Mijn ADHD-tiener blaast me altijd uit - Hoe kan ik tot haar doordringen?

Q: “Ik probeer mijn 16-jarige dochter met veel dingen te helpen - slimme keuzes maken over relaties, hoe een groot project op school aan te pakken, wat dan ook. Ze rolt met haar ogen, wordt boos of reageert niet op mijn aanbiedingen. Ze verzet zich tegen mijn hulp en negeert me. Hoe kom ik bij iemand die niets met mij te maken wil hebben? '

---

Een tiener opvoeden, een met of zonder ADHD, is uitdagend. Het leven met je dochter lijkt nu ruw. Het is rot om te voelen dat je dochter je niet mag en je buitensluit. Haar afwijzing kan pijnlijk aanvoelen. Soms hebben we een harnas nodig om de stormen en periodieke afwijzing te doorstaan.

Het is moeilijk om geaard, geduldig en stabiel te blijven als tieners provocerend, respectloos of onvriendelijk zijn. Tieners proberen erachter te komen wat het betekent om gescheiden te zijn en toch verbonden te zijn met hun ouders. Die met ADHD-hersenen en 'nu / niet nu' denken hebben moeite met oorzaak-en-gevolg-leren.

Adolescenten worstelen met twee belangrijke vragen: wie ben ik? en waar hoor ik thuis?

Met hun vertragingen in de rijping van de hersenen, tienermeisjes met ADHD stellen deze vragen soms halverwege de twintig. Wat ze van volwassenen willen, is een kans om te luchten terwijl je luistert in plaats van oplossingen aan te bieden. Dit is moeilijk voor ouders. Je ziet dat je kind fouten maakt en dingen beter wil maken. Je wilt dingen repareren.

Hoe en wanneer u moet instappen in het leven van uw dochter

Weten wanneer en hoe ze kunnen ingrijpen, brengt de meeste ouders in verwarring. Het is frustrerend als je dochter je negeert, met haar ogen rolt of tegen je schreeuwt. Deze gedragingen maken het moeilijk om als bondgenoot op te treden en te helpen bij de overgang naar volwassenheid die ze nodig heeft. Je draagt ​​de grootste last van haar onzekerheid over hoe ze haar leven onafhankelijk kan beheren. Wat kunt u doen om in contact te komen met uw dochter?

[Zou uw tienerdochter ADHD kunnen hebben? Doe deze zelftest om erachter te komen]

Beheer jezelf eerst

Ouders van kinderen met ADHD voelen zich vaak incompetent, vooral wanneer hun gedrag van tieners is confronterend, niet meewerkend of isolerend. Als je boos op haar wordt, voeg je brandstof toe aan haar vuur en neem je de focus weg van haar naar jou. Natuurlijk zeggen we allemaal dingen uit frustratie of woede die we zouden willen terugnemen. Onze volwassen hersenen zijn in staat om beter op te merken wanneer we opgewonden raken (hartslag, luidere stem) dan onze kinderen. Gebruik deze mogelijkheid om jezelf te reguleren door een pauze in de actie aan te roepen en volg de stappen van STOP, DENK, HANDEL:

• STOP met wat je doet en oriënteer je. Beslis van tevoren wat je nodig hebt om te kalmeren: diep ademhalen, wat frisse lucht of een reis naar de badkamer om je handen te wassen en jezelf aan te moedigen dat je dit kunt doen.
• DENK na over wat er op dit moment gebeurt, gebruikmakend van neutrale observaties of vragen: "Wat ik zie gebeuren is ..." of "Wat denk je dat hier aan de hand is?"
• HANDELEN. Ga bedachtzaam en opzettelijk verder: Bespreek het volgende juiste ding om verder te gaan en het te doen. Je laat je dochter zien hoe ze met emoties moet omgaan en samen kunt werken om uitdagende situaties aan te pakken.

Zie je dochter voor wie ze is

Ze doet haar best om haar leven te beheersen, ondanks beperkt uitvoerende vaardigheden en toenemende hormoonspiegels. Het is niet gemakkelijk, maar vind je medeleven. Het is al moeilijk genoeg om vandaag een pubermeisje te zijn, maar als je ADHD toevoegt, heeft ze waarschijnlijk te maken met een lager zelfbeeld dan de meeste van haar vrienden. Toon je medeleven met deze tips:

• Geef geen suggesties, maar wees beschikbaar om haar te helpen wanneer ze erom vraagt. Zorg er altijd voor dat u begrijpt wat ze van u nodig heeft voordat u spreekt of actie onderneemt.
• Focus op het zijn van een bondgenoot. Maak een afspraak over gesprekken met haar. Omdat je verantwoordelijk bent voor haar gezondheid en veiligheid, mag je elke dag één vraag stellen over haar leven, en ze moet die eerlijk en volledig beantwoorden. Beloof haar daarna niet te "zeuren". Je krijgt een gesprek en ze 'haalt je van haar rug'.
• Erken wat ze zegt, maar bewaar je vervolgvraag voor de volgende dag. Als er problemen zijn met onveilig of ongepast gedrag, stap dan onmiddellijk in.

[Gebruik deze gratis download om de emotionele controle van uw tiener te evalueren]

Definieer gedeelde doelen en werk samen aan een plan

Pas uw wens toe op help uw dochter positieve keuzes te maken, huiswerk maken en haar klusjes doen door te focussen op het opbouwen van uitvoerende vaardigheden - samen. Volg deze tips voor samenwerking:

• Stel een plan op om eens per week, op een bepaalde tijd en plaats, niet langer dan 15 minuten te vergaderen. Als ze een stimulans nodig heeft om dit te doen, is dat oké. Zoek uit wat ze wil (bijv. Extra schermtijd) en koppel dit aan deelname aan uw vergadering.
• Vraag haar op te sommen wat ze dit jaar goed doet op school en wat ze beter zou willen doen. Wat ze ook kiest, daar begin je. Brainstorm over ideeën en laat haar een strategie kiezen om te proberen. Beoordeel hoe het werkt tijdens uw volgende vergadering. Begin met kleine dingen en plan mogelijke tegenslagen. Zeg iets als: 'We gaan dit proberen en kijken hoe het gaat. Niemand verwacht perfectie. " Let op haar inspanningen terwijl ze oefent. Vraag: "Hoe kan ik u helpen door te gaan?"
• Verdraag het ongemak om haar het zelf te laten proberen, misschien niet te slagen, en kalibreer opnieuw. Dit is het proces van oorzaak-en-gevolgdenken en een groeimindset. Als ze een hobbel op de weg tegenkomt, vraag haar dan naar alternatieven en bied alleen opties aan als ze erom vraagt.

Vier het goede spul

Tieners met ADHD verwacht kritiek en ongunstige feedback. Ze hebben een stroom van negatieve zelfpraat in hun gedachten die een lage eigenwaarde bestendigt. Uw woorden kunnen een brug zijn van zelfkritiek naar zelfrespect. Door haar te prijzen als ze klusjes of huiswerk voltooit, moedig je haar aan om door te gaan met de goede dingen. Geef specifieke, positieve feedback om haar aan te moedigen het te blijven proberen. Houd oogcontact en gebruik deze uitspraken: "Ik hou echt van wanneer je ..."; "Het is erg handig hoe je ..."; "Ik ben echt trots op hoe je ..."; "Je doet het goed met X. Dat is de juiste weg! "

Neem de Long View

Zoom uit en geef prioriteit aan wat het belangrijkste is. Je doel is om levenslange executieve vaardigheden aan te leren, wat tijd, oefening, geduld en geloof kost. De meerderheid van tieners met ADHD groeien op tot volledig functionele, productieve en gelukkige volwassenen, maar hun paden kunnen verschillen van wat hun ouders verwachtten. Concentreer je op het helpen van je dochter om een ​​groeimindset te ontwikkelen: een waar ze gelijk voor betaalt, zo niet meer aandacht voor haar inspanningen en is van mening dat haar leren en intelligentie groeien met de tijd en ervaring. Wanneer je een groeimindset koestert, moedig je veerkracht aan. Het belangrijkste is dat ze deze strategieën onder jouw liefdevolle zorg zal beoefenen zonder schaamte of schuld. Ja, ze zal fouten maken, en ze zal zich ervan herstellen.

Sharon Saline, Psy. D., een gediplomeerd klinisch psycholoog in de privépraktijk, is de auteur van Wat uw kind met ADHD wenste dat u het wist.

---

Hoe u op dezelfde ouderpagina komt

Er is heel weinig dat ouders net zo goed triggert als zich niet ondersteund voelt. Wanneer de volwassenen gefrustreerd of boos op elkaar zijn, blijven kinderen verward en onzeker over wiens richting ze moeten volgen. Voor tieners met ADHD, die concrete denkers zijn en baat hebben bij voorspelbaarheid, kunnen deze inconsistenties leiden tot verhoogde ongerustheid, prikkelbaarheid en uitdagendheid. Hier zijn enkele tips om u en uw partnerouder als team te helpen:

• Zie jezelf als een duo van conducteurs. Bespreek en definieer je wederzijdse doelen als ouders. Welke vaardigheden en moraal wilt u dat uw kinderen ontwikkelen? Je werkt als een team samen om een ​​concert te creëren dat je familie is. Op verschillende momenten ben je elk verantwoordelijk voor het begeleiden van en deelnemen aan verschillende taken en activiteiten in de hoop de score harmonieus te laten klinken. Op sommige dagen voer je de bedtijd routine en op andere avonden doet je partner het. De routine blijft in wezen hetzelfde, ongeacht wie ze leidt.
• Identificeer de problemen die onenigheid veroorzaken. Let op de patronen in uw argumenten en wanneer ze zich voordoen. Verschil je in discipline, studiedoelen, taken, privileges of schermtijd? Vermijdt een van jullie liever conflicten met de kinderen dan de ander? Maak een tijd waarin de kinderen in bed liggen en verken deze vragen gedurende 20 minuten met behulp van een reflecterende luistermethode. Elke partner spreekt vijf minuten, terwijl de ander herhaalt wat hij of zij hoort zonder er commentaar op te geven. Schakel tweemaal heen en weer om uw antwoorden te delen. Spreek wekelijks af.
• Neem geen grote beslissingen zonder in te checken. Een van de meest gemeenschappelijke strijd voor koppels is wanneer een partner een belangrijke beslissing neemt met betrekking tot de kinderen zonder eerst met de andere te praten. Je kunt niet elk mogelijk familiescenario voorspellen. Er zijn momenten waarop u ter plaatse een beslissing moet nemen op basis van uw gedeelde opvoedingswaarden. Maar bepaal van tevoren samen welke soorten situaties een gezamenlijk gesprek vergen, wanneer jullie samen een interventie of plan kunnen bespreken. Wanneer er zich onverwachte situaties voordoen, neem dan de tijd om contact op te nemen met uw partner en om zijn of haar inbreng te vragen, of wacht tot u antwoord geeft totdat u kunt inchecken. Er is niets mis met te zeggen: 'Ik moet hierover nadenken en erover praten met je moeder / vader'. Het probleem hier gaat niet over wie de overhand heeft in uw relatie, maar over teamwork dat uw relatie en uw verrijkt familie.

[Gebruik deze download om de zwakste executieve functies van uw tiener te bepalen]

Bijgewerkt op 11 mei 2020