Overweldigd door angstadvies? Hier leest u hoe u het kunt beheren

Angstadvies is vrij gemakkelijk te vinden. Een van de voordelen van onze moderne tijd is de overvloed aan informatie die voor ons beschikbaar is, waar en wanneer we maar willen. Zelfhulpboeken zijn er in overvloed en daarin kun je ongelooflijk nuttige technieken vinden om met angst om te gaan. Websites zoals HealthyPlace zijn geweldige bronnen. Video's zijn geweldige bronnen voor angsttips en sociale mediaplatforms bieden pagina's, groepen en berichten van individuen die zich een weg banen door angst en die graag succesverhalen willen delen om te helpen anderen. Dit is natuurlijk heel positief, maar het kan ook ontmoedigend, overweldigend en vermoeiend zijn. Het kan nuttig zijn om te weten hoe u met al deze informatie om moet gaan als u deze eenmaal heeft, zodat u actief kunt beginnen met het verminderen van uw angstgevoelens.

Het verzamelen van informatie om u te helpen angst te verminderen, is essentieel om het te overwinnen, zodat u uw versie van uw beste leven kunt leiden. Deze stap is echter slechts de eerste. Het kan verleidelijk zijn om steeds meer informatie te zoeken, maar soms lopen we in de val van het verzamelen van en zoveel plannen dat we eigenlijk niets doen met de informatie en strategieën die we krijgen (we doen het allemaal dit). We hebben dan zoveel ideeën om angst te overwinnen dat we ons overweldigd voelen. We kijken naar onze stapels boeken vol met plakbriefjes, onze notitieboekjes vol met edelstenen die we van het internet en van onze dierbaren hebben verzameld, en we sluiten ons af, met een gevoel van overweldiging en ontmoediging. Het is op dit moment niet ongebruikelijk dat u zich angstiger dan ooit voelt.

Als je zoveel angstadvies hebt dat je niet weet wat je moet doen, houd dan moed. Hier zijn slechts twee (in het belang om niet nog meer tips toe te voegen aan uw groeiende stapel) dingen die u kunt doen om de strategieën die u heeft te beheren en uw angst echt te verminderen.

Beheer van overweldigend angstadvies: kies uw eigen toptools

Je hebt tonnen geweldige weetjes en tools verzameld. Sommigen lijken elkaar waarschijnlijk tegen te spreken. Dat betekent niet dat sommige strategieën onjuist of nutteloos zijn. Er zijn meerdere benaderingen om angst te verminderen, omdat er zoveel verschillende soorten mensen zijn met unieke ervaringen met angst, individuele persoonlijkheden en voorkeuren, levenssituaties en meer. De kans is groot dat u veel informatie heeft die nuttig is voor andere mensen. Nu is het tijd om het te beperken tot die strategieën die nuttig zijn u.

Besteed wat tijd en aandacht aan het bekijken van wat je hebt verzameld. Kijk naar notities die je hebt genoteerd en passages die je in boeken hebt gemarkeerd. U hebt niet voor niets een speciale notitie van deze items gemaakt. Ze resoneren op de een of andere manier met je. Start een nieuwe lijst met tips die u aanspreken.

Zodra u deze eerste lijst heeft, kunt u nog steeds overweldigd raken. In het begin is het gemakkelijk om enthousiast te worden over tips die uw angst kunnen verminderen. Nu is het tijd om kritisch te worden. Keer terug naar je lijst en kies je allerbeste tips, maximaal ongeveer acht. Minder dan acht geven je misschien niet genoeg om mee te werken, en aanzienlijk meer dan dat kan overweldigend en onwerkbaar blijven.

Schrijf deze acht tips op een nieuw vel papier (of document op uw computer of telefoon). Dit zijn uw uitgangspunt voor het actief verminderen van angst. Bewaar de rest van de lijst, want naarmate u vordert, wilt u misschien wat nieuwe strategieën toevoegen (slechts één of twee tegelijk). Ga met uw shortlist in de hand naar de volgende stap: actie.

Omgaan met te veel angst Advies: doe meer actie met minder tips

Met een kortere lijst met angstverminderende adviezen, tools en strategieën, is het gemakkelijker om erin te duiken en actie te ondernemen. De tips zelf doen niets. Het is uw actie die hen voor u aan het werk zet.

Ook al is uw lijst nu kort en werkbaar, het kan toch nuttig zijn om met één (misschien twee) strategie te beginnen. Maak een actieplan rond dat stukje angstadvies. Het is waarschijnlijk vrij algemeen. Hoe kun je het nemen en het op je eigen leven toepassen? In welke situaties ga je het gebruiken? Welke stappen moet u elke dag nemen om het te implementeren?

Maak met die tip een plan van aanpak. Naarmate u eraan gewend raakt het toe te passen en het een natuurlijker onderdeel van uw leven wordt, kunt u beginnen met het toevoegen van andere hulpmiddelen uit uw lijst met goudklompjes. De sleutel is om die tips om te zetten in daden en ze stap voor stap in je leven in te bouwen.

Bij het wieden door uw verzameling angstadviezen, selecteert u ongeveer acht tips die resoneren u, en als u ze verandert in werkbare actiestappen die u elke dag toepast, begint u de leiding te nemen over uw ongerustheid. Het is een werkbare manier om van een gevoel van overweldigd en vastgehouden te gaan naar controle en vrijheid.

Tegen Tanya J. Peterson biedt online en persoonlijke voorlichting over geestelijke gezondheidszorg aan leerlingen op de lagere en middelbare school. Ze is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.