'Is het egoïstisch, ondiep of lichtzinnig om je zorgen te maken over je eigen gemoedstoestand tijdens een pandemie?'

We zitten midden in een wereldcrisis. Er is onzekerheid, angst, angst, dood, verwoesting. Met alles wat er gaande is in de wereld, is het egoïstisch om een ​​minuut te denken over kalm blijven, sporten of werken aan mijn doctoraat. scriptie? Is het in een wereld vol lijden zo ongevoelig en egocentrisch om na te denken over onze individuele zorgen?

Dat zijn begrijpelijke en waardige vragen.

En natuurlijk hebben veel mensen - veel te veel mensen - deze bezorgdheid op dit moment niet. Gezondheidswerkers, essentiële werknemers, alleenstaande ouders, mensen die hun baan hebben verloren... zoveel mensen zitten in zulke belastende omstandigheden dat ze gewoon proberen de dag door te komen. Geen woorden kunnen de schuld uitdrukken die we allemaal aan hen verschuldigd zijn.

En veel mensen zijn ziek of zorgen voor degenen die ziek zijn, dus de dagen worden verteerd door die zorgen.

Maar voor nu zijn velen van ons veilig thuis en gaan we een tijdje nergens heen. Is het egoïstisch om over na te denken hoe gelukkiger te zijn, rustiger, energieker, meer gefocust?

[Klik om te lezen: "Wat ik heb geleerd over mijn ADHD-brein in quarantaine"]

Mijn geluk leidt tot uw geluk

Onderzoek toont zelfs aan - en de algemene ervaring bevestigt - dat geluk niet egoïstisch is. Onderzoek toont aan dat wanneer we ons gelukkiger voelen, we meer geïnteresseerd zijn in het helpen van anderen en in het ondernemen van actie in de wereld. We zullen eerder andere mensen helpen, meer tijd besteden aan vrijwilligerswerk, meer geld geven aan liefdadigheid, meer vergevingsgezind zijn, betere zelfbeheersing hebben, blijven toleranter voor frustratie, om te stemmen, op te treden als betere teamleden en betere leiders, en meer geïnteresseerd te raken in het aanpakken van sociale problemen.

Dit slaat ergens op. Er is emotionele energie voor nodig om naar buiten te komen om na te denken over de problemen van andere mensen en de problemen van de wereld. Het is het vliegtuigcliché: 'Zet eerst je eigen zuurstofmasker op.'

Nu, in een tijd als deze, kunnen de meesten van ons niet echt gelukkig zijn. Het is een vreselijke tijd van wereldwijde catastrofe. Dat is de realiteit. Maar we kunnen allemaal stappen ondernemen, binnen onze eigen situatie, om onder onze eigen omstandigheden zo gelukkig, kalm en energiek mogelijk te zijn.

En door dit te doen, helpen we onszelf om deze crisis effectiever te doorstaan, en we versterken onszelf om behulpzaam te zijn voor anderen en onze gemeenschap - nu en in de komende dagen.

[Lees dit: nu is het tijd voor realistische verwachtingen (en meer ADHD-advies voor een pandemie)]

Dus nee, het is niet egoïstisch om te vragen: 'Wat kan ik eraan doen beter slapen? Hoe kan ik wat krijgen oefening als ik weken veilig thuis ben? Welke activiteiten zullen me helpen kalmeren als ik me zorgen maak over het betalen van de rekeningen? Hoe kan ik me concentreren op mijn werk als ik me zo zorgen maak? "

Door stappen te ondernemen - acties binnen onze eigen kracht - om voor ons lichaam te zorgen, contact te maken met andere mensen en onszelf mentale onderbrekingen te geven van de zorgen van de dag, we helpen onszelf sterk te blijven om te gaan met wat komen gaat - en door dit te doen, helpen we onszelf sterk te blijven om voor andere te zorgen mensen.

Deze situatie zal nog lang voortduren. Zoveel is onbekend. We hebben het uithoudingsvermogen nodig om de uitdagingen aan te gaan die voor ons liggen.

Soms zeggen mensen: 'Ik wil me geen zorgen maken over mezelf; Ik geef om anderen. ' Maar dit is een verkeerde keuze en een misleidende keuze. We kunnen werken om ons welzijn te ondersteunen en tegelijkertijd werken om het welzijn van anderen te ondersteunen.

Alleen thuis (niet)

Velen van ons brengen bijvoorbeeld enorm veel tijd door met familieleden. Ik ben thuis met mijn man, twee dochters en hond. Vanwege het psychologische fenomeen 'emotionele besmetting' vangen we emoties op van andere mensen. Als ik gelukkiger en rustiger ben, help ik de andere mensen in mijn huishouden om gelukkiger en rustiger te blijven. Ik heb de energie om contact op te nemen met mensen die ondersteuning nodig hebben. Ik heb de zelfdiscipline om mijn handen keer op keer te wassen en om te voorkomen dat ik onnodige uitstapjes naar de supermarkt maak.

Een van de grootste elementen van een gelukkiger leven is dankbaarheid. En een van de onverwachte gevolgen van deze tijd is dat ik meer dankbaar ben dan ooit in mijn leven. Ik ben bijvoorbeeld zo dankbaar voor alle dappere mensen die elke dag essentieel werk doen. Elke avond om 19.00 uur hoor ik graag het gejuich klinken in New York City terwijl we allemaal hun werk eren.

Ik ben zo intens dankbaar voor zoveel dingen die ik nooit eerder had overwogen. Het voelt als pech zelfs om alle dingen op te noemen waar ik nu dankbaar voor ben.

Bij de aanpak van deze crisis hebben we nog een lange weg te gaan. Door te doen wat we kunnen om onze eigen gemoedstoestanden te beheersen, versterken we onszelf om met de huidige situatie om te gaan en wat ons te wachten staat.

We kunnen ons ook beter toerusten om andere mensen te helpen de uitdagingen aan te gaan die voor ons liggen.

Samen kunnen we deze enorm moeilijke periode zo goed mogelijk doorstaan ​​om de toekomst vastberaden en vastberaden tegemoet te zien.

[Lees dit volgende: Over het besturen van mijn ADHD-brein door deze pandemie]

Dit artikel is geschreven door Gretchen Rubin en verscheen voor het eerst op gretchenrubin.com op 6 april. De auteur heeft ADDitude toestemming gegeven om de inhoud op ADDitudemag.com te plaatsen.

Bijgewerkt op 8 april 2020