Hoe thuiswerken mijn eetstoornisherstel beïnvloedde

Ik heb al meer dan een decennium een ​​thuiskantoor - lang voordat het een geforceerde norm werd voor de COVID-19-pandemie - en gedurende die tijd merkte ik hoe thuiswerken mijn herstel van mijn eetstoornis beïnvloedde. Het was geen vlotte weg, maar met een paar strategieën leerde ik mijn herstel te ondersteunen met gezonde gewoonten.

Hoe thuiswerken mijn eetstoornisherstel bedreigde

In een vorige blog, Ik vertelde hoe belangrijk gezonde afleiding is geweest voor mijn herstel. Helaas is er bij thuiswerken weinig gezonde afleiding. Natuurlijk zijn er sociale media en schijnbaar eindeloze rechtszaal-tv-shows overdag, maar naar mijn ervaring gezond afleidingen zoals in de zon zitten met een goed boek staan ​​niet hoog op de prioriteitenlijst als dat hoort werken.

Het is echter aanzienlijk gemakkelijker om jezelf ervan te overtuigen om even even op Instagram te kijken en dan naar de website te worden gesleept social-vortex komt pas een uur later naar voren en voelt zich perplex en, dankzij de instroom van Insta-perfecte lichamen, behoorlijk slecht over jezelf.

In het eerste jaar van thuiswerken leed mijn herstel van mijn eetstoornis. Ik ben nooit precies teruggevallen, maar ik weet dat ik niet zo ver vooruit kwam als ik zou kunnen als ik de eenvoudige strategieën kende die ik in de daaropvolgende jaren ontdekte.

Mijn beste tip om thuis te werken tijdens het herstel van een eetstoornis

Vertrouw niet op wilskracht! Als het gaat om mijn herstel, heb ik geleerd dat mijn wilskracht me alleen zo ver kan brengen. Daarom vertrouw ik niet op mijn wilskracht om me door de middagcrash, een stressvolle vergadering of een krakende deadline heen te helpen. Als een voormalige boulimie, in die eerste jaren van thuiswerken, nam ik niet aan dat ik gewoon weerstand zou kunnen bieden aan chocolade of snoep of chips in huis. Ik heb ze niet in huis gehouden, punt.

In plaats daarvan zorgde ik ervoor dat mijn keuken vol zat met gezonde snacks en kruidenthee. Ik legde een briefje op mijn koelkast om me eraan te herinneren water te drinken. Ik had nog een briefje op mijn koelkast dat me eraan herinnerde een paar minuten naar buiten te gaan - al was het maar om wat was op te hangen of de post te halen.

Ik plan elke werkdag een uur waarop ik iets doe dat mijn parasympathisch zenuwstelsel oplaadt, dat verantwoordelijk is voor het verjongen en verteren van het lichaam. Ik kan lezen of een bad nemen of wat zachte yoga doen, maar ik maak er een niet-onderhandelbaar onderdeel van van mijn voortdurende herstel.

Wat belangrijk is om op te merken, is dat ik niet afhankelijk ben van mijn wilskracht. Geen enkele wilskracht kan geestesziekte bestrijden. Zelfs mensen zonder geestesziekte kunnen zelfs niet altijd alleen op wilskracht doorwerken. Gestrest en moe zijn hoort bij het leven en niemand kan ontsnappen aan de valkuilen van het mens-zijn. Probeer er dus niet aan te ontsnappen. Plan gewoon voor hen.

Hoe heeft thuiswerken het herstel van uw eetstoornis beïnvloed? Deel in de reacties!

Hollay Ghadery is een schrijver en redacteur die in Ontario, Canada woont. Ze heeft een boek met non-fictie dat in 2021 door Guernica Editions zal worden uitgegeven. Het werk duikt in de gedocumenteerde prevalentie van psychische problemen bij bi-raciale vrouwen. Maak contact met Hollay op haar website, Twitter, Facebook of Instagram.