Controlecrisis tijdens COVID-19-quarantaine

Controle houden tijdens de crisis van COVID-19 voelt voor de meesten bijna onmogelijk, vooral voor herstellende verslaafden. Hoe kunnen herstellende verslaafden de controle en kalmte terugkrijgen, zelfs in de kleine dingen, terwijl we deze crisis dag voor dag onder ogen zien?

Tijdens de quarantaine van het coronavirus voelt het alsof er zoveel is buiten onze macht terwijl we werkeloos wachten tot deze crisis voorbij is. Velen van ons zijn op dit moment bijna een maand op lokale of nationale lockdowns geweest, soms zelfs als gevangenen in onze eigen huizen. Als herstellende verslaafde begrijp ik hoe schadelijk een gebrek aan controle kan zijn, vooral voor individuen die herstellen verslaving of geestelijke gezondheidsproblemen. Voor degenen onder ons die al het gevoel hebben dat ons leven volledig onbeheersbaar is, er is niet veel voor nodig om ons in een complete crisis te brengen. Terwijl ik deze moeilijke tijd van quarantaine doormaak, wil ik wat nuttig advies geven over het overleven van dit enorme gebrek aan controle en hoe we kunnen doorzetten, zelfs tijdens een internationale crisis.

Voors en tegens van leven in quarantaine

Waar ter wereld je ook woont, het is waarschijnlijk dat velen van ons de afgelopen maanden een gedwongen quarantaine (of lockdown) hebben doorstaan. Voor veel extraverte mensen voelde dit waarschijnlijk als het einde van de wereld dat ze niet mochten samenkomen met vrienden of familie om aan je sociale vlinderbehoeften te voldoen. Voor sommige introverte mensen is het misschien niet de slechtste manier om je vrije tijd te besteden om je weekenden in eenzame eenzaamheid door te brengen.

Voor mij was het een interessante combinatie van de twee bovenstaande reacties. Ik ben van nature een introvert persoon, dus mijn vrije tijd alleen doorbrengen met mijn kat, een boek lezen of binge-kijken naar een nieuwe serie klinkt bijna altijd als een aangenaam weekend. Aan de andere kant erken ik als herstellende verslaafde de wanhopige behoefte die ik heb om mensen te zien en het aangeboren verlangen dat ik heb naar menselijke verbinding te vervullen.

Ook al ben ik geen grote deelnemer traditionele herstelgroepen, gewoon koffie drinken met een vriend of mijn oma inhalen tijdens de lunch kan wonderen doen voor mijn hersenen om gezond te werken in mijn herstel. Ik heb er ook moeite mee depressie en ongerustheid dus ik heb geleerd dat moedwillig zelfisolatie gedurende een langere periode een negatieve invloed kan hebben op mijn humeur, mijn gedachten en mijn percepties.

Als je het mij echter vraagt, is een van de meest ongelukkige aspecten van de COVID-19-quarantaine het feit dat het volledig buiten onze controle is. Veel mensen hebben hun baan en carrière, financiële of emotionele zekerheid verloren, en in het ergste geval hebben sommigen hun familie en vrienden verloren aan het virus.

De crisis van controle

Zoals ik hierboven heb erkend, worstelen veel herstellende verslaafden het meest wanneer ons leven uit de hand loopt. Verslaving gebeurt meestal niet van de ene op de andere dag. Vaak zijn er verschillende ongelukkige omstandigheden die tot de ontwikkeling van leiden verslavend gedrag; en veel van die omstandigheden kunnen geworteld zijn in een gebrek aan of onvermogen om de uitkomst van ons leven te beheersen.

Voor mij persoonlijk kan een gebrek aan controle een enorme trigger zijn in mijn herstel van verslaving, omdat het me eraan herinnert hoeveel van mijn leven buiten mijn controle was bij actieve verslaving. Mijn traumatiserende familie-ervaringen, chaotische episodes van geestelijke gezondheid, giftige romantische relatiesen financiële instabiliteit leidden allemaal tot mijn meest schadelijke verslavende gewoonten en gedragingen.

Zoals je kunt zien, kan deze verschrikkelijke wereldwijde crisis een enorme trigger zijn voor iedereen met een moeilijk verleden, inclusief een verslaving in het verleden. Maar zelfs als dingen uit de hand lopen, wil ik u eraan herinneren dat we in onvoorspelbare tijden altijd iets kunnen vinden om ons aan vast te klampen.

Controle vinden in de crisis van de COVID-19-quarantaine

Het aandachtig concentreren op de weinige dingen die je in deze moeilijke tijd kunt beheersen, kan vreemd therapeutisch zijn. U kunt bijvoorbeeld uw fysieke activiteit, uw voedselinname en wie u bereikt via FaceTime of Skype regelen. Zelfs als je maar één gezonde maaltijd per dag eet of een low-impact yogastroom van YouTube doet, dit zijn allemaal ongelooflijke voorbeelden van hoe je zelfs een klein deel van je dag in quarantaine kunt beheersen.

Om nog meer te vereenvoudigen, kunt u zich ook concentreren op het besturen van uw slaapschema en als je 's ochtends je bed opmaakt. Deze taken klinken misschien ongemakkelijk, maar de tijd nemen om je bed op te maken of zelfs een uur eerder dan normaal wakker te worden, zal een herinnering zijn dat niet alles in je leven buiten je controle is.

Naar mijn mening is het belangrijkste aspect van controle beslissen met wie je spreekt en wanneer je met ze praat. Het instellen van 'telefoondata' met je beste vrienden en familie gedurende je week houdt je leven enigszins gepland en herinnert je eraan dat je niet alleen bent in je isolement. Verbinding zoeken is zo cruciaal voor een gezond herstel, zelfs als het virtueel is. Onderschat nooit de kracht van een goede vriend op een slechte dag.

Het vinden van kleine, eenvoudige controlemiddelen tijdens de COVID-19-crisis kan een uitdaging zijn, maar ik verzeker u dat het niet onmogelijk is. Ik wil je aanmoedigen om elke dag maar één kleine manier te vinden om het traject van je leven in quarantaine te veranderen. Zelfs als het een extra glas water drinkt of een stuk fruit eet, is het mogelijk om de controle over je leven terug te krijgen als je het één dag tegelijk inneemt.

Amanda is een professionele gezondheids- en welzijnsschrijver die gespecialiseerd is in het maken van inhoud op maat van het vrouwelijke publiek. Ze is vooral gepassioneerd door sociaal onrecht, mentale gezondheid en herstel van verslaving.

Vind Amanda op Facebook, Twitter en haar persoonlijke blog.

Voor meer informatie over de professionele schrijfdiensten van Amanda, check haar op Richardson schrijfinvloed.