Gebruik affirmaties om zelfrespect op te bouwen

Een bevestiging van eigenwaarde is een positieve uitspraak over jezelf die, als je ze regelmatig beoefent, je zelfbeeld kan verbeteren. We geloven wat we herhaaldelijk horen en wanneer we vervangen negatieve zelfpraat met positieve affirmaties we kunnen onze overtuiging veranderen dat we liefde en geluk minder waard zijn dan anderen.

Ik maakte vele jaren geleden kennis met de kracht van het beoefenen van dagelijkse zelfvertrouwenbevestigingen toen een nieuw lidmaatschap van een sportschool kwam met een uitreiking van positieve uitspraken over zichzelf om in mijn huis te hangen. In het begin voelde ik me een beetje gek in de spiegel kijken en tegen mezelf zeggen: 'Ik was mooi', 'Ik was sterk' en 'Ik was genoeg'. Mijn gebruikelijke zelfpraat bevatte zinnen als 'Ik zal nooit op tijd klaar zijn' en 'Ik heb niet de discipline om goede gewoonten te creëren'.

Het gebeurde niet van de ene dag op de andere, maar uiteindelijk, toen ik merkte dat ik negatieve zelfpraat gebruikte, begonnen de bevestigingen die ik oefende automatisch te antwoorden en beweerden dat ik inderdaad in staat was.

Vervang negatieve self-talk door positieve affirmaties voor zelfrespect

Een van de eerste herinneringen die ik heb aan het succesvol gebruiken van affirmaties om zelfrespect op te bouwen, was toen ik een promotie kreeg die vereisten ver boven mijn huidige capaciteiten had. Ik overtuigde de interviewer ervan dat ik alles zou leren wat ik moest weten omdat ik in het verleden lessen had gevolgd om mijn professionele kennis te vergroten. Dit was een technische functie en ik was de eerste drie maanden van mijn werk elke dag gestrest omdat ik op kantoor zat en niet aan de slag kon met de projecten die mij waren toegewezen.

Ik wist diep van binnen dat ik kon leren op basis van mijn staat van dienst bij voortgezet onderwijs, maar het weerhield me er niet van om me zorgen te maken dat deze keer anders zou zijn. Er was een bewuste inspanning voor nodig om mezelf te kalmeren ademhalingsoefeningen wanneer de ongerustheid gevestigd in; en dan zou ik mezelf eraan herinneren dat ik een goede student ben en dat mijn brein nieuwe vaardigheden kan leren en behouden. Deze praktijk deed het mijn stress verminderen lang genoeg om nog een les af te maken en uiteindelijk, toen ik het leren begon te zien gebeuren, begon ik te geloven dat het zou lukken.

Affirmaties kiezen om uw zelfrespect op te bouwen

De affirmaties voor zelfrespect die ik gebruik, veranderen naarmate ik blijf groeien. Kies je affirmaties om te reageren op de negatieve zelfpraat die je momenteel oefent. Toen ik op mijn zestigste onverwacht alleen woonde, begon ik te twijfelen of ik ooit weer geluk zou vinden. Ik zag een bericht op sociale media met affirmaties waardoor ik me sterker en verantwoordelijk voelde voor mijn situatie, en ik drukte het uit en hing het over mijn bureau.

Enkele van de mantra's die ik vandaag gebruik zijn:

• 'Het universum brengt goede dingen op mijn manier en daar ben ik al dankbaar voor.'
• 'Mogelijkheden komen altijd op mijn pad.'
• 'Ik heb voldoende tijd en energie om de dingen te doen die ik moet doen.'

Wat zijn enkele van de negatieve zinnen die je tegen jezelf herhaalt? Kies een tot drie die nu opvallen en ontwerp een affirmatie om ze allemaal tegen te gaan. Schrijf ze op en hang ze ergens waar je ze elke dag zult zien. Sommige goede plekken zijn op je koelkast, naast je badkamerspiegel of, zoals ik, boven je bureau. Als je wat meer privacy wilt, kun je ze de achtergrond van je startscherm of computer maken.

Het vervangen van negatieve zelfpraat door positieve affirmaties zal je zelfrespect versterken. Oefen ze dagelijks, verander ze terwijl je evolueert en begin te geloven dat je het beste dat het leven te bieden heeft waardig bent.

Heb je zelfvertrouwenbevestigingen die je al gebruikt? Deel ze in de reacties en vertel ons hoe ze voor u hebben gewerkt.