4 manieren om werkvertrouwen te krijgen als u bipolair bent

Toen ik was gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis, een van mijn grootste angsten voor werkvertrouwen was dat ik mijn carrièredoelen nooit zou halen. Ik was precies twee jaar eerder afgestudeerd aan de universiteit en hoewel ik academisch uitstekend was geweest, had ik het erg moeilijk om werk te vinden en te behouden in de postdoctorale wereld: ik had moeite om op mijn taak te blijven en projecten binnen de deadline af te ronden, en ik kon een enkele teamvergadering niet halen zonder friemelen.

Toen ik mezelf tussen banen vond, zou ik afwisselend met veel enthousiasme in een heleboel zijprojecten springen, alleen om te vallen niet aan de verwachtingen van mijzelf en anderen, en zo diep in een depressie verzonken dat ik amper de energie kon verzamelen om de mijne te verlaten slaapkamer. Het voelde alsof ik op mijn plaats rende, zonder dat ik kon ontsnappen.

Mijn diagnose ontvangen was moeilijk, maar nadat de eerste schok en wanhoop waren weggeëbd, voelde ik me eigenlijk enigszins opgelucht: veel van mijn werkgerelateerde ellende was eindelijk logisch, en het starten van de juiste behandeling verlichtte veel van de

Wat ik sindsdien heb geleerd, is dat terwijl het leven met bipolair een uitdaging is, het niet van mij wegneemt of wegneemt unieke vaardigheden, talenten en ervaring - en dat het mogelijk is om hier een succesvol professioneel leven op te bouwen ziekte.

4 manieren om werkvertrouwen op te bouwen met een bipolaire stoornis

Als u vanwege bipolaire stoornissen professionele tegenslagen heeft gehad, is het normaal dat u zich ontmoedigd en onzeker voelt over uw mogelijkheden. Hier zijn vier technieken die ik nuttig vond om te beginnen met het opbouwen van uw werkvertrouwen.

1. Onthoud dat u niet alleen bent. Volgens het National Institute of Mental Health,¹ er leven ongeveer 5,7 miljoen Amerikaanse volwassenen met een bipolaire stoornis en de Wereldgezondheidsorganisatie² schat dat er wereldwijd 45 miljoen mensen met deze ziekte zijn. Je bent in goed gezelschap.
2. Kijk naar succesvolle mensen met een bipolaire stoornis. Toegegeven, er zijn veel verontrustende verhalen over het werk van mensen met bipolaire stoornissen, en het is gemakkelijk om er bij stil te staan. Maar er zijn ook veel enorm succesvolle mensen met bipolaire stoornissen, van Carrie Fisher tot Russell Brand tot Mariah Carey. En er zijn veel meer gewone mensen die elke dag goed leven met deze ziekte. (De kans is groot dat je er waarschijnlijk een of twee kent.)
3. Concentreer u op uw successen, niet op uw mislukkingen. Onze hersenen zijn daar erg goed in stilstaan ​​bij negatieve ervaringen in plaats van positieve. Dit is niet per se een slechte zaak - het is wat onze oude voorouders beschermde in een wereld vol met hongerige, sabeltandkatten, naast andere gevaren. Helaas kan deze negativiteitsbias in de moderne wereld ons ertoe brengen herkauwen over fouten uit het verleden en tegenslagen, en voorkomen dat we buiten onze comfortzone stappen en het nemen van (berekende) risico's. Dit kan vooral een uitdaging zijn voor mensen met bipolaire stoornissen. Als je de neiging hebt jezelf in elkaar te slaan over mislukkingen uit het verleden, maak dan een lijst met prestaties waar je trots op bent. Bewaar het ergens waar u het elke dag kunt bekijken voor een boost van het werkvertrouwen.
4. Wees trots op uw unieke sterke punten. Dit geldt voor iedereen, maar het is vooral relevant als je een bipolaire stoornis hebt. Ongeacht eventuele tegenslagen in je carrière heb je nog steeds vaardigheden en talenten die uniek zijn voor jou - en je hebt de wereld veel te bieden.

Hoe behoud je je werkvertrouwen terwijl je leeft met een bipolaire stoornis? Heb je een verhaal over het overwinnen van twijfel aan jezelf om je carrièredoelen te bereiken? Deel in de reacties.

Bronnen

1. Nationaal Instituut voor geestelijke gezondheid, Bipolaire stoornis. Toegang tot 28 april 2020.
2. Wereldgezondheidsorganisatie, Psychische aandoening. Toegang tot 28 april 2020.

Nori Rose Hubert is een freelance schrijver, blogger en auteur van de komende roman The Dreaming Hour. Een levenslange Texaan, ze verdeelt momenteel haar tijd tussen Austin en Dallas. Maak contact met haar op haar website, Medium, en Instagram en Twitter.