Leer "nee" zeggen als u met bipolair werkt

Het kan moeilijk zijn om "nee" te zeggen tijdens het werk als u een bipolaire stoornis heeft. We leven in een cultuur die prioriteit geeft aan productiviteit en output boven fysieke en mentale gezondheid. Veel mensen voelen zich verplicht om meer werk aan te nemen dan ze in één keer aankunnen, of om werk te leveren waarvoor ze oneerlijk worden gecompenseerd. 'Nee' leren zeggen op de werkplek is een daad van zelfbehoud, en het is vooral belangrijk voor mensen die met bipolaire stoornis.

Op het werk 'nee' leren zeggen vanwege bipolair is niet egoïstisch

We moeten leren om "nee" te zeggen op het werk, omdat een bipolaire stoornis een variabele en vluchtige ziekte is die veel aanpassingen in onze levensstijl vereist om het hoofd te bieden. Dit kan het vinden van stabiel, duurzaam en plezierig werk moeilijk maken. Ik denk dat veel mensen met een bipolaire stoornis extra druk voelen om extra werk of verplichtingen op zich te nemen (zoals grillig werken verschuivingen of te veel projecten tegelijk aannemen) als een manier om indruk te maken op werkgevers en de kans op het behouden van een langdurige baan. Helaas kan dit soort overwerk gemakkelijk leiden tot een burn-out, wat niet ideaal is

Dit soort burn-out heb ik persoonlijk meegemaakt, zowel in mijn professionele ervaring als in persoonlijke relaties. Ik heb me vaak verplicht gevoeld om meer energie of tijd te geven dan ik op een gezonde manier kon redden. Terwijl ik wel een neiging heb tot perfectionismeAls ik terugkijk, zie ik dat een groot deel ervan een verlangen was om het uitstelgedrag, de vergeetachtigheid en de vluchtige emoties die door mijn stoornis werden verergerd, goed te maken.

Ik zag deze dingen als karakterfouten en geloofde dat ik moest overcompenseren om mijn professionele waarde en mijn waarde als vriend en partner te 'bewijzen'. Na veel intern werk te hebben gedaan, realiseer ik me dat het altijd goed is om naar te streven zelfverbetering, deze dingen (die vaak worden veroorzaakt door biologische misvattingen in mijn hersenen die buiten mijn controle) maken me niet 'slecht' of 'onwaardig', en ik hoef mezelf niet in de grond te branden om 'goed te maken' voor hen.

Dit besef gaf me veel kracht om "nee" te zeggen als ik gevraagd werd om taken op me te nemen waarvan ik weet dat ze dat ook zijn veel voor mij - wat niet alleen mijn geestelijke gezondheid heeft verbeterd, maar ook mijn dagelijks leven meer heeft gemaakt plezierig.

Hoe u "nee" kunt zeggen tijdens het werk als u met bipolair werkt

Als je met een bipolaire stoornis werkt en moeite hebt om 'nee' te zeggen, is het grootste advies dat ik je kan geven te onthouden dat je werk kostbaar is. U bent een werkgever waardig die dat erkent. Als u merkt dat uw grenzen op het werk niet worden gerespecteerd, of als u vergelding ervaart voor het beschermen van uw tijd en energie, is het misschien tijd om te overwegen om op zoek te gaan naar een nieuwe baan.

In de tussentijd zijn hier enkele suggesties om "nee" te zeggen als u met bipolair werkt.

"Het spijt me, maar ik kan op dit moment geen extra project aannemen. Ik moet eerst mijn huidige opdracht (en) voltooien. "

"Ik waardeer het vertrouwen dat u mij hebt gevraagd om aan deze campagne te werken, maar ik kan er op dit moment niet de aandacht aan geven die het verdient."

"Bedankt dat je me hebt uitgenodigd voor de teambuildingactiviteit van dit weekend, maar ik moet nu slagen."

Elke situatie is anders, maar onthoud dat uw eerste prioriteit altijd uw gezondheid en welzijn. Het verzorgen van uw geestelijke gezondheid zal u verder in uw carrière brengen dan uzelf uitputten - en uw bipolaire brein zal u dankbaar zijn.

Hoe vind je de moed om "nee" te zeggen op het werk? Laat het ons weten in de comments.

Nori Rose Hubert is een freelance schrijver, blogger en auteur van de aanstaande roman The Dreaming Hour. Ze is een levenslange Texaan en verdeelt momenteel haar tijd tussen Austin en Dallas. Maak contact met haar op haar website, Medium, en Instagram en Twitter.