Vriendschap en geestelijke gezondheid: je stam kiezen

Hoe weet je welke vriendschappen je mentale gezondheid helpen? Ik heb onlangs de voordelen voor de geestelijke gezondheid beschreven van jezelf omringen met een stam van vrienden om je te helpen. Maar hoe weten we wie bij die stam hoort? Soms kunnen de mensen om ons heen creëren giftige relaties of misschien zijn ze gewoon niet ondersteunend. Ik heb er jaren over gedaan om mijn vriendschappen zorgvuldig te maken voor mijn geestelijke gezondheid, dus ik wilde enkele van de criteria die ik gebruik, delen.

Vriendschappen herkennen die de geestelijke gezondheid helpen 

Is je vriendschap positief?

Niet alle vriendschappen leiden tot een goede geestelijke gezondheid. Dus als je op zoek bent naar een stam om je te ondersteunen, is positiviteit het belangrijkste criterium om te zoeken. Ongeveer een keer per jaar voltooi ik een 'vriendenreiniging', waarbij ik al mijn vriendschappen evalueer op mijn geestelijke gezondheid. Op dat moment bepaal ik of onze interacties voor ten minste 50% positief of beter zijn. EEN

positieve interactie is er een waardoor ik me beter voel omdat ik contact heb gehad met die persoon. Ik realiseer me dat dit een subjectieve maatstaf is, en dat wanneer je in een psychische crisis verkeert, alle dingen negatief lijken. U kunt echter gemakkelijk nagaan of wat u ervaart een is symptoom van uw psychische aandoening of een echte zorg door de volgende vraag te stellen: lijken al mijn vriendschappen over het algemeen negatief, of doen er maar een paar terwijl de rest oké of goed lijkt? Als het antwoord allemaal negativiteit is, wordt uw ervaring waarschijnlijk gevormd door uw ziekte.

Een geweldige manier om deze evaluatie te doen, is door de afgelopen maand of zo met die persoon door tekst-, e-mail- en sociale media-uitwisselingen te bladeren. U zult snel patronen kunnen opmerken - is de draad dramatisch of bemoedigend? Voel je bij het lezen stress of lach je?

Is uw vriendschap eerlijk?

Vriendschappen helpen de geestelijke gezondheid als de relatie eerlijk is. Heb je het gevoel dat je je strijd veilig en eerlijk kunt delen met de persoon in kwestie? Zo niet, dan betekent dat niet dat je vriendschap schadelijk is; het kan gewoon betekenen dat die persoon er niet bij hoort je meest intieme cirkel. Misschien hoort ze in plaats daarvan in een meer informele kennismakingsring.

Je wilt dat mensen in je stam je actief kunnen helpen tijdens je moeilijke tijden. Als je niet eerlijk kunt zijn over die moeilijkheden, kan die persoon je niet ondersteunen. Schaam je niet voor dit gebrek aan intimiteit; niet iedereen is gemaakt om in de stam van iedereen te zitten. Met andere woorden, ongemak bij het delen van je negatieve momenten is normaal en maakt je geen slechte vriend. Je hoeft niet (en mag eerlijk gezegd niet) iedereen te vertrouwen met je diepste gedachten.

Natuurlijk gebruik ik veel andere criteria om de criteria die het dichtst bij mij staan ​​te selecteren, maar deze twee zijn een duidelijk begin. Vooral als je net begint met het opzettelijk kiezen van je innerlijke cirkel, deze vriendschap lakmoesonderzoek kan u een goede startplaats geven bij het testen van uw vriendschappen op hun geestelijke gezondheid waarde.