Heeft uw angst invloed op uw romantische relaties?

Romantische relaties kunnen voor ieder van ons ingewikkeld zijn; bijna iedereen heeft een verhaal over een relatie die enigszins (of ongelooflijk) verkeerd is verlopen. Voeg diagnoses toe van gegeneraliseerde angststoornis (GAD) en sociale angststoornis, en deze relatiecomplicaties kunnen verschuiven en geheel nieuwe vormen aannemen. Hier zijn enkele manieren waarop angst in mijn relaties is binnengedrongen.

De verbinding tussen mijn relaties en angst

De mensen in mijn leven die me het langst kennen, kunnen je vol vertrouwen vertellen dat ik symptomen van een psychische aandoening begon te vertonen voordat ik kon spreken. Ik begon met therapie toen ik waarschijnlijk rond de leeftijd van 6 was; Ik herinner me niet veel van deze jaren van mijn leven. Het was echter pas tijdens mijn eerste relatie op de middelbare school dat mijn symptomen van GAD en sociale angst zo ernstig werden dat ik met spoed naar een psychiater en geplaatst op een flinke dosis SSRI's. Tijdens deze middelbare schoolrelatie nam mijn neiging om te herkauwen en te catastroferen toe exponentieel. Als mijn vriend in mijn richting keek terwijl hij met zijn vrienden was, overtuigde ik mezelf ervan dat hij me verbaal achter mijn rug verscheurde. Als er een uur voorbijging zonder dat hij me een bericht stuurde over AIM (ja, ik leefde tijdens het AIM-tijdperk), veranderde ik mijn afwezigheidsstatus in een huilend gezicht of een cryptische boodschap over depressie. Rond deze tijd begon mijn trichotillomanie.

Jaren later beïnvloedt mijn angst nog steeds mijn romantische relaties, zij het op subtielere manieren. Als mijn ex-vriend van een paar jaar geleden tijdens een gesprek plotseling van toon zou veranderen, zou ik niets zeggen; Ik zou er in stilte nota van nemen. Ik voerde echter oorlog in mijn hoofd tussen mijn rationele gedachten en mijn angstige gedachten. Waarom veranderde hij zijn toon? Is hij gek? Heb ik iets verkeerd gedaan? In plaats van hem om geruststelling te vragen, liet ik mijn gedachten opbouwen totdat ik mezelf ervan overtuigde dat ik iets verkeerd had gedaan. In andere romantische relaties ben ik zo bezorgd geworden dat ik de persoon buiten mijn leven heb gesloten zonder een eerlijke waarschuwing.

Hoe ik met mijn relatieangst ben omgegaan

Ter verduidelijking: we moeten niet altijd angst die in een relatie ontstaat, pathologiseren. Angst is een normale en geldige menselijke emotie die soms behoorlijk functioneel en effectief kan zijn. Wanneer deze angst je relatie echter begint te verstoren, is het misschien tijd om een ​​aantal coping-technieken toe te passen. Als ik die bekende beklemming op mijn borst en warmte in mijn gezicht begin te voelen tijdens het herkauwen, ik zich bezighouden met technieken voor ontspanning en mindfulness, zoals diep ademhalen en progressieve spieren ontspanning. In plaats van deze angst weg te drijven zodra het opduikt, kan ik erbij zitten en het observeren, misschien zelfs in twijfel trekken. Waar komt dit vandaan? Ben ik in staat om op de golf van deze angst te rijden zonder dat het mij de controle overneemt? Geen enkele emotie, of die nu negatief of positief is, duurt voor altijd. Daarom zal deze angst, hoewel op dit moment ogenschijnlijk ondraaglijk, met de tijd verdwijnen.

Wanneer ik irrationele gedachten zie opduiken, doe ik iets dat de feiten controleren wordt genoemd. Welk bewijs heb ik om deze dwaze gedachte te ondersteunen? Welk bewijs heb ik ertegen? Wanneer ik deze methode gebruik, realiseer ik me vaak dat deze irrationele gedachten niet door feiten worden ondersteund. Onze geest kan een donkere plaats zijn, en naar mijn mening is het de menselijke natuur om onze gedachten als feiten te accepteren; dit kan echter onnodige emotionele onrust veroorzaken. Probeer in plaats daarvan je denken op een positievere manier opnieuw te bedraden. Het kost tijd om je manier van denken opnieuw te bedenken, maar na verloop van tijd merk je misschien een verschuiving op naar effectiever denken.