Omgaan met veranderingen als je depressief bent

Veel mensen vinden het een uitdaging om te gaan met veranderingen in het leven, en voor degenen onder ons met depressie, kan het bijzonder moeilijk zijn. Of het nu gaat om een ​​nieuwe baan, het afstuderen van een kind, het verlies van een geliefde of de geboorte van een kind, elke verandering kan stressvol zijn en kan ertoe leiden dat we het moeilijker krijgen met onze depressie. Dus als er veranderingen komen, zoals onvermijdelijk, hoe gaan we dan om?

Strategieën om met veranderingen om te gaan als u depressief bent

1. Wees geduldig met jezelf. Verwacht niet dat u zich van de ene op de andere dag zult aanpassen. Het zal waarschijnlijk tijd kosten om vrede te hebben met een nieuwe manier van leven. als jij sla jezelf in elkaar omdat je worstelt met de verandering, zal je depressie erger worden. Spreek positieve en zachte woorden tegen jezelf terwijl je leert deze nieuwe reis te omarmen.
2. Ga door met gezonde gewoonten. Ook al is het leven waarschijnlijk hectisch als je je aanpast aan deze verandering, zorg ervoor dat je de gezonde niet negeert
   instagram viewer
   gewoonten die je helpen depressie te bestrijden. Ga door met het nemen van uw medicatie, het bijwonen van dokters- en therapie-afspraken, het eten van gezond voedsel, sporten en voldoende slaap krijgen. Door voor onze gezondheid te zorgen, kunnen we onze depressie beter beheersen; als we onze depressie beheersen, kunnen we gemakkelijker omgaan met alle veranderingen die het leven op onze weg brengt.
3. Breng tijd alleen door. Zelfs als je elke dag maar vijf tot tien minuten kunt doen, moet je dat doen breng wat tijd alleen door. Je kon lezen, naar muziek luisteren, buiten zitten, een korte wandeling maken of schilderen. Doe gewoon iets dat je ontspant of vreugde brengt. Ga in deze periode niet aan de telefoon en kijk geen televisie. Zoek een rustige activiteit. Sta jezelf toe focus alleen op het moment. Vergeet een paar minuten de stress die door de veranderingen wordt veroorzaakt. Het kan een enorme impact hebben op je gemoedstoestand. Ik heb elke dag gewandeld; Ik ben echt verbaasd hoeveel rust mijn dagelijkse wandeling me geeft. Dus ik moedig je aan om een ​​vreedzame activiteit te zoeken en er dan elke dag aan deel te nemen.
4. Vind nieuwe hobby's en passies of maak tijd vrij voor oude. Dit is iets wat ik momenteel doe. Mijn oudste dochter is vorige maand net afgestudeerd aan de middelbare school, dus dit is een van de veranderingen in het leven waar ik nu mee te maken heb. Hoewel ik haar thuisonderwijs zal missen, ben ik ook enthousiast over het feit dat ik meer tijd heb om mijn interesses na te streven. Ik besteed al meer tijd aan mijn vorige hobby's en verken ook nieuwe creatieve passies. Ik heb meer gelezen. Ik heb ook meer tijd buitenshuis doorgebracht. Ik leer over bloemen en bomen. Ik breng wat items uit de natuur binnenshuis en gebruik ze als decor. Ik schrijf en schets meer. Ik heb tijd gemaakt om deel te nemen aan de ene 5K en zal over een paar maanden deelnemen aan een andere. Vaak richten we ons alleen op de negatieve kant van veranderingen, dat is onze natuurlijke neiging tot depressie; we kunnen echter wat dieper graven en ook de positieve delen ontdekken.

Bekijk de onderstaande video om meer te weten te komen over hoe ik omga met de overgangen die het afstuderen van mijn dochter hebben veroorzaakt.