Stressvolle gebeurtenissen en hun effecten op mensen met een depressie

Moderne technologie biedt de meesten van ons de mogelijkheid om op elk moment van een bepaalde dag te weten wat er over de hele wereld gebeurt; toch hebben zoveel van de huidige nieuwsverhalen het potentieel om onze stress te vergroten en mogelijk onze depressie te verergeren. Ik heb geworsteld met het beheersen van mijn depressie terwijl ik ook probeerde een balans te vinden tussen zijn voldoende geïnformeerd zijn versus door informatie te worden meegesleurd in een depressieve episode burn-out.

Ik ben hulpeloos en alles is uit de hand

Als ik de nieuwsverhalen bekijk en catastrofale natuurlijke gebeurtenissen zie, voel ik me hulpeloos. Ik heb het gevoel dat de wereld uit de hand loopt. Als ik verhalen zie over gruwelijke dingen die de een de ander heeft aangedaan, heb ik het gevoel dat de mensen de controle verliezen. Het slaat allemaal nergens op. Ik vraag me af of het zelfs de moeite waard is om te helpen. Alle donaties die ik doe, of het nu geld of tijd is, lijken zinloos. De stressvolle gebeurtenissen blijven doorgaan. Mensen doen nog steeds onuitsprekelijke dingen. Dit alles maakt het moeilijk voor mij om een ​​punt te zien bij het onder controle houden van mijn depressie of een reden om te blijven proberen anderen te helpen.

Ik zink dieper naar beneden

Als ik het gevoel heb dat alles niet meer onder controle is, beginnen mijn hersenen in te gaan op wat ik de 'donkere dagen' noem. De negatieve gedachten komen terug met wraak. Ik ben in deze tijd geïrriteerd. Ik ben moe dan normaal. De zwaarte zit op mijn borst en ik kan niet ademen. Het enige dat nodig is tijdens deze "donkere dagen" van depressie is één opmerking, die waarschijnlijk niets betekent, om mijn brein in een spervuur ​​van negatieve aanvallen op zichzelf te sturen. Als ik gestrest ben over de actualiteit, heb ik veel meer kans om met mijn depressie te worstelen. Ik moet een balans vinden.

Isoleer niet

Als ik doorga in mijn depressie, zal ik me uiteindelijk terugtrekken uit vrienden en familie. Ik zal mezelf isoleren van de mensen van wie ik het meest hou. Ik wil dat niet doen, dus ik moet beslissen hoeveel informatie ik kan verwerken zonder dat dit een negatief effect heeft op mijn depressie. Hoe hebben stressvolle gebeurtenissen u beïnvloed bij het omgaan met depressie?

Bekijk deze video om erachter te komen hoe ik met mijn depressie omga in de huidige uitdagende en stressvolle tijden.