Stel redelijke verwachtingen om zelfvertrouwen op te bouwen

Het stellen van redelijke verwachtingen voor jezelf kan creëren gezond zelfbeeld terwijl onredelijke verwachtingen je zelfrespect negatief beïnvloeden. Als je dat niet doet uw doelen bereiken, stel je jezelf en mogelijk anderen teleur. Als je een gezond zelfbeeld hebt, vertrouw je erop dat je je verplichtingen nakomt. Ik ga delen hoe het leren van redelijke verwachtingen voor mezelf vorige week succesvol heeft gemaakt en me heeft geholpen een sterker gevoel van eigenwaarde op te bouwen.

De bruids douche van mijn dochter was afgelopen zaterdag. Als een van de hosts had ik een lijst met taken die ik vóór het evenement moest voltooien. Helaas kwam ik twee weken geleden met bronchitis en kon ik niet veel doen terwijl ik in bed en ziek was.

Ik heb te maken met verschillende chronische ziekten en ziektedagen zijn altijd een mogelijkheid. Daarom heb ik geleerd redelijke verwachtingen te stellen van wat ik kan bereiken tijdens een periode, zelfs met zieke dagen van inactiviteit. Met deze vaardigheid kon ik op één na alle taken voltooien tegen de tijd dat ik ziek werd. Ik was in staat om mijn lijst af te maken zonder te benadrukken nadat ik me beter voelde. Het succesvol vervullen van mijn verplichtingen gaf me een zelfverzekerd gevoel en verhoogde mijn niveau van

zelfrespect.

Drie stappen naar het stellen van redelijke verwachtingen

1. Start op eerlijk zijn tegen jezelf over hoeveel je elke dag realistisch kunt doen. Evalueer uw beschikbare middelen (tijd, geld, andere mensen). We hebben allemaal verschillende sets van talenten en uitdagingen, dus evalueer je capaciteiten en beperkingen naar waarheid. Plan om minder te doen dan je zou weten als je op maximaal stressniveau zou werken. Het doel is om gezond te blijven en tegelijkertijd productief te zijn, en spanning kan leiden tot onproductieve ziektedagen.
2. Laat bufferruimte in uw agenda staan ​​voor het onverwachte. We worden geen volwassenen zonder te leren dat dingen niet altijd soepel verlopen. Stel dat er iets misgaat, zoals toen ik bronchitis kreeg en een week productieve tijd verloor. Het is gemakkelijk om dingen aan je planning toe te voegen als je merkt dat je extra tijd hebt, maar het is teleurstellend als we niet alles kunnen bereiken wat we hadden gepland. Vermijd jezelf teleurstellen en anderen door de schatting te maken van hoeveel je elke dag zult bereiken.
3. Houd onvoorwaardelijk van jezelf. Laat dit buiten beschouwing en accepteer dat uw huidige mogelijkheden zijn wat ze zijn. Als je niet tevreden bent met hen, probeer dan in plaats van slecht over jezelf te denken een doel te stellen om manieren te leren om je vaardigheden te verbeteren en de volgende keer een beetje gemakkelijker te maken. Verwacht niet meer van jezelf dan van iemand anders met dezelfde situatie, dezelfde mogelijkheden en dezelfde middelen.

Vergeet niet de verwachtingen van anderen te beheren

Terwijl je begint te oefenen realistische doelen stellen voor jezelf, vergeet niet om je nieuwe vaardigheden te gebruiken bij het aangaan van verplichtingen aan anderen. Voordat u "ja" zegt tegen een verzoek om uw waardevolle tijd, doorloop de bovenstaande stappen en beslis of u de bandbreedte hebt om een ​​belofte na te komen. We willen mensen niet teleurstellen door nee te zeggen, maar we kunnen leren 'ja maar' te zeggen en onze beste schatting geven wanneer we het verzoek zonder stress kunnen voltooien.

Stress vermijden is een belangrijk doel van geestelijke en lichamelijke gezondheid. Als we onszelf goed houden en op de meest efficiënte manier werken in plaats van 24/7 vol gas, zorgen we ervoor dat we er kunnen blijven voor degenen waar we voor zorgen. Dat is een prachtige manier om zelfrespect op te bouwen en een doel dat volgens mij het nastreven waard is.

Hoe houd je redelijke verwachtingen voor jezelf? Deel uw mening in het commentaar hieronder.