Wat te doen als alles slecht is
Als ik op een slechte dag iemand hoor zeggen: "Kijk eens van de zonnige kant" doet me ineenkrimpen. Het is moeilijk om je denken te veranderen wanneer alles om je heen slecht is en een generieke, optimistische zin snel een slecht humeur teniet doet en je je slechter voelt. Als de zonnige kant gemakkelijk te bereiken zou zijn, zou iedereen er zijn. Echter subtiele verschuivingen zijn verkrijgbaar, zelfs wanneer u de slechtste dag ooit hebt. Ze komen gewoon niet gemakkelijk voor de meesten van ons. Er zijn manieren om positieven in het leven te vinden, zelfs als het voelt alsof alles slecht is.
Situaties die je afzetten, zelfs de allerkleinsten, kunnen een dramatische dag veranderen in een week uit de hel of het jaar dat je zou willen vergeten. Je hebt misschien een enorme crisis gehad, een familielid verloren, een relatie of een baan, geldproblemen of huwelijksproblemen. Zelfs in de diepten van de laagste gemoedstoestanden kunnen er lichtvlekken zijn, je bent gewoon bereid om verder te kijken dan de duisternis.
Het voelt alsof alles zuigt
Vanmorgen, toen ik naar huis liep van een beetje overboord in de winkel, sloeg een enorme regenbui toe. Er hing letterlijk een donkere wolk boven me, en het was niet alleen een slecht humeur, het was een enorme douche. Toen de bruine papieren zakken volledig uit elkaar vielen en er meer dan $ 100,00 aan voedsel over het trottoir stroomde, dacht ik: "Sh% *! Dit is klote. "Wat een manier om mijn dag te beginnen.
Nu ben ik me er goed van bewust dat dit een kleine tegenvaller is, niet noodzakelijk een crisis, maar toch wilde ik schreeuwen, gillen en gewoon weer gaan slapen; op geen enkele manier wilde ik mijn dag zo beginnen. In plaats daarvan accepteerde ik het feit dat dit echt een vervelende en frustrerende situatie was en zocht ik naar een oplossing. Valideren dat de situatie waar je doorheen gaat vervelend, vreselijk of verontrustend is, is een geweldige manier om vooruit te gaan en uit de sukkelige stemming te komen.
In dit slechte humeur blijven hangen zou veel gemakkelijker zijn geweest, maar ik had te veel risico genomen. Ik had een belangrijk telefoontje en heel veel klanten om te zien, dus een donkere wolk over mijn dag zou niet alleen mijn humeur beïnvloeden, maar degenen om me heen zouden het zeker ook voelen. Een vriendelijke man zag me worstelen en gaf me een plastic zak, waardoor ik de meeste spullen kon redden. Toen ik naar huis liep met mijn vuilniszak met goederen zoals de kerstman, zei ik tegen mezelf: "Dit is klote, maar ik ben zo dankbaar voor die kerel."
Accepteer het gevoel dat alles slecht is
Je hebt geen controle over het weer, wat een geweldige metafoor voor het leven is. Radicale acceptatie, een vaardigheid die wordt gebruikt in dialectische gedragstherapie (DBT), houdt in dat in plaats van te proberen dingen te beheersen of te veranderen die je echt niet kunt veranderen, acceptatie het antwoord is. Accepteren is er niet mee eens of ervan genieten, het vermindert gewoon de impact die deze dingen hebben op je humeur, je zelfrespect en je leven. Je kunt je ex niet dwingen weer van je te houden, je kunt het proberen, maar je kunt een beperkende opdracht krijgen of ze nog verder weg duwen. Je hebt geen controle over de gemene baas of het feit dat er in het verleden iets ergs is gebeurd. Het is gebeurd, het is klote. Hoe meer energie je eraan besteedt, hoe slechter je je zult voelen.
Wanneer je de dingen begint te accepteren die je niet kunt controleren, wat de meeste dingen in het leven zijn, voelt het in het begin een beetje funky. In feite wilt u misschien zelfs nog harder proberen om een oplossing te vinden, de persoon te repareren of een terugspoelknop uit het verleden te verzinnen, maar dat kan niet. Dus wentelen in het verdriet heeft echt geen voordeel. Je zelfrespect lijdt waardoor het moeilijker wordt om ergens geluk in te vinden. Maar dingen doen waar je van houdt of interesse in vinden kan helpen om een positievere mindset in het spel te krijgen.
Alles zuigt niet, het is een mentaliteit. 99,9% van je leven kan vreselijk aanvoelen, maar er gaat iets goed; Ik bedoel, je ademt of kunt dit lezen. In mijn moment van ellende vanmorgen concentreerde ik me op het feit dat er nog wat waren positieven in de situatie. Ik had me op het verleden kunnen concentreren, maar laten we eerlijk zijn, het was voorbij.
Welke technieken helpen je om de zilveren voering te zien op een dag dat alles klote is? Is het mogelijk om je humeur een heel klein beetje te veranderen, zelfs op de slechtste dag? Reageer hieronder met uw ideeën.
Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.
