65 manieren om je humeur te verbeteren

Hoe triviaal het ook lijkt, klein gedrag kan echt invloed hebben op je humeur. Hoe meer we spiraal in de negatieve denkpatronen, hoe meer het onze kijk op de wereld en ons zelfrespect beïnvloedt. Wanneer een giftige omgeving je gedachten overneemt of ongelukkige gedachten overspoelt, leidt dit tot woede, wrok, frustratie en een slechte sfeer.

Onlangs zat ik vast aan een autorit uit de hel. De twee op de voorbank waren net zo veroordelend als ze komen, ruzie maken over politiek, het nieuws, alles wat een hot topic was. Nadat ik een eeuwigheid in de auto had gezeten, realiseerde ik me dat hun negatieve energie me in een vreselijke bui bracht. Ik begon na te denken over wat ik kon doen om mijn positieve energie weer in het spel te brengen voordat ik naar het evenement ging. Ik wilde niet opdagen in een slecht humeur, gefrustreerd of me slecht voelen over mezelf.

Positieve ervaringen op de korte termijn kunnen je slechte humeur of laag niveau denken naar een positievere plek, waardoor je je beter voelt. Ik zocht grappige hondenfoto's op, stuurde een vriend een e-mail, vond inspirerende citaten en deed een beetje onderzoek op mijn telefoon naar iets dat ik graag wilde leren. In gedachten dacht ik aan manieren waarop ik mijn kantoor kon herschikken en dagdroomde ik over hoe mijn huis er ooit uit zou kunnen zien. Raad eens? Het werkte, ik was in staat om vooruit te gaan zonder hun negatieve vibes (en de mijne ook).

De meesten van ons doen waarschijnlijk al zoiets in hun leven. Als je prettige dingen verhoogt die je positieve emoties geven, voel je je beter in je leven. Als we hier meer van doen, voelen we ons goed, wat we verdienen, zelfs te midden van alle chaos, en krijgen we de gewoonte om positieve gevoelens te hebben.

Dit helpt je zelfrespect, want hoe hoger je bent, hoe groter de kans dat je ook positieve gevoelens over jezelf ontwikkelt. Een mooie dag kan fantastisch worden als je jezelf meer ruimte laat voor positieve ervaringen en gedachten. Hier zijn een paar.

65 manieren om je stemming en denken te verbeteren

1. Genieten van je favoriete (niet-alcoholische) drank
2. Verse bloemen kopen
3. Luisteren naar een vrolijk nummer
4. Naar het park gaan en mensen kijken
5. Een video met gesproken woord op YouTube bekijken
6. Naar fitness gaan
7. Een toekomstig menu plannen voor een etentje
8. Naar een dierenwinkel gaan en puppy's of kittens vasthouden
9. Een toekomstige vakantie plannen (zelfs als het over 5 jaar is)
10. Schilderen
11. Iets spontaan doen
12. Naar de boekwinkel gaan en browsen
13. Winkelen voor iets wat je wilt, maar niet nodig hebt
14. Doodling of tekenen
15. Vermakelijk of een toekomst plannen komen samen
16. Ik ga op Pintrest
17. wandelen
18. Iets maken van Pintrest
19. Een interessant onderwerp onderzoeken
20. Onderzoek een nieuw recept
21. Muziekinstrumenten bespelen
22. Knutselen
23. Een cadeau voor iemand maken
24. Een oude vriend bellen
25. Je favoriete sport kijken
26. Koken
27. Schrijven (gedichten, artikelen)
28. het naaien
29. Doneren aan een goed doel
30. Uit eten gaan
31. vrijwilligerswerk
32. Boeken bespreken
33. Bezienswaardigheden bekijken
34. Tuinieren
35. Een game spelen op je telefoon
36. Vroege ochtend koffie en krant
37. Naar toneelstukken en concerten gaan
38. Dagdromen
39. Maak een lijst met doelen (niet veroordelend)
40. Gaan fietsen
41. Wandelingen in het bos (of aan het water)
42. fotografie
43. Nadenken over prettige gebeurtenissen
44. Spelen met dieren
45. Fictie lezen
46. Dagboekaantekeningen of brieven schrijven
47. Een nieuw blog vinden om te volgen
48. Dansen
49. Op picknick gaan
50. Ik dacht: "Dat heb ik redelijk goed gedaan" na iets te hebben gedaan
51. Mediteren
52. Lunchen met een vriend
53. Aankleden en er mooi uitzien
54. Massage krijgen
55. Ik denk aan mijn goede eigenschappen
56. Een sauna of een stoombad nemen
57. Zittend in een terrasje
58. Nadenken over hoe ik me heb verbeterd
59. Naar musea gaan
60. Een tijdschrift kopen dat je leuk vindt
61. Kaarsen aansteken
62. Overweegt een gezin te stichten
63. Een nieuwe afspeellijst maken
64. Maak een visiebord
65. Gedachten over gelukkige momenten in mijn jeugd

Welke werken voor jou? Zijn er sommigen die je al doet waar anderen iets van moeten weten? Deel uw advies hieronder en wees voorzichtig.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.