Veerreiniging, ADHD-stijl

Als lid van de ADHD-stam ben ik gevoelig voor stemmingswisselingen. Ik heb stemmingswisselingen in stemmingswisselingen! Mijn normale stemmingswisselingen vinden plaats in mijn seizoensgebonden stemmingswisselingen, die ook mijn maandelijkse stemmingswisselingen omvatten. Dat is weer een blog.

Ik heb een vrij goede relatie met de natuur, zoals de meeste mensen met ADHD. Er is een sterke band, verwantschap en wederzijds respect, dus dat is niet verwonderlijk mijn stemmingen volgen de seizoenen. In de zomer zit ik vol vuurenergie - met minder geduld voor mijn kinderen, die thuis zijn van school. In de herfst nest ik en word ik kalmer en introspectiever. In de winter 'sterf' ik met de bladeren en word ik teruggetrokken. De lente vindt me gelukkig en terug tot leven.

Moeder Natuur weet dat om ruimte te maken voor nieuwe groei er eerst wat moet worden gereinigd. Bladeren vallen in de herfst op de grond, zodat nieuwe bladeren ergens in de lente kunnen gedijen. Zonder dit evenwicht zou er geen ruimte zijn voor groei en zou de boom stagneren.

[Gratis bron: 22 rommelige strategieën]

Het is hetzelfde voor ons. Als wezens verbonden met de natuur, is het logisch om haar richting te volgen en onze eigen lente op te ruimen. We ontdoen ons van de oude, vermoeide patronen en gedachten van gisteren en maken ruimte voor nieuwe, coole dingen die vandaag gebeuren.

> Veeg het huis. Dit is het perfecte moment om door het huis te gaan met een doos (of 18 dozen, zoals ik deed) en te beginnen dingen kwijtraken die u niet nodig hebt, wilt of gebruikt. Je kunt een garage sale hebben of, als dat teveel moeite lijkt, kun je freecycleen of je items doneren. Wanneer je klaar bent met het opruimen van het huis, mix je een volledig natuurlijke, aroma-therapeutische reiniger om dingen glanzend te maken, net als die van ons met ADHD-achtige emoticons. Sinaasappel en lavendel gebruiken essentiële oliën geeft u de voordelen van het opheffen van uw geest terwijl u schoonmaakt.

Voeg het volgende toe aan een spuitfles en schud goed: 1/2 kopje gedestilleerde witte azijn, 1/2 kopje water, 24 druppels etherische olie van lavendel, 24 druppels etherische olie van zoete sinaasappel.

> Je emoties afstoffen. Er is een aantal gekke dingen om ons heen aan de gang, en we krijgen er alles over te horen. Neem een ​​week vrij van het nieuws. Kijk er niet naar, luister er niet naar en lees er niet online over. Je hebt misschien het gevoel dat je iets mist, maar je mist alleen verhalen die negatieve gevoelens voeden. Als er iets geweldigs gebeurt, hoor je erover.

[Zelftest: is uw rommel uit de hand?]

Gebruik de week om verwerk de rommel die je al in je noggin hebt, zodat u kunt dumpen wat u niet nodig heeft. Houd je vast aan woede of verdriet dat je niet langer dient? Weg ermee. Mijn favoriete citaat zegt het al, "Wrok is de handeling om jezelf herhaaldelijk in het hart te steken, in de hoop de andere persoon te doden." Dat is gewoon dom.

Een geweldige manier om onnodige emotionele bagage kwijt te raken, is door visualisatie te gebruiken. Ga in een comfortabele positie zitten, sluit je ogen en zie de negatieve gevoelens als rode rook. Haal diep adem en adem de rode rook uit je lichaam uit. Laat bij elke uitademing al het oude los dat waardevolle ruimte inneemt. Neem bij elke inademing een reinigende adem in vol nieuwe ideeën en ervaringen die wachten om te worden vervuld.

> Maak uw hersenen leeg. Ik ken niemand met ADHD die geen miljoen dingen tegelijk door haar hoofd heeft - oude takenlijsten, nieuwe takenlijsten, verjaardagskaarten, rekeningen, tijden om de kinderen op te halen, vragen over wat ik met mijn ga doen leven?

Een veel voorkomend neveneffect van alles binnen te houden is het gevoel overweldigd te zijn. Hoewel ik geen geluk heb met het bijhouden ervan, zijn takenlijsten geweldig om bij te houden wat er moet worden gedaan, wat geweldig is. Maar soms moeten de hersenen van iemand met ADHD georganiseerd en in compartimenten verdeeld worden om het gevoel te hebben dat we bovenop dingen zitten. Bovenop zitten is een zekere manier om dat losgeslagen gevoel op afstand te houden.

[Gratis bron: organiseer alles vandaag nog!]

Hiervoor gebruik ik Mind maps - een visuele manier om te zien wat er in je hersenen omgaat. Als je het allemaal krijgt Aan papier, je zult niet de behoefte voelen om alles te houden in je brein. In tegenstelling tot een takenlijst, worden dingen op een niet-lineaire manier gevisualiseerd, zodat u geen prioriteiten hoeft te stellen - nog een belangrijke ADHD-strijd.

Teken op een groot stuk papier of posterbord een cirkel in het midden. Label de cirkel als 'ik'. Denk nu aan de grote dingen die nu op je wegen. Als je stress hebt over werk, de gezondheid van een geliefde, geld voor beugels en het feit dat je moet gaan sporten, teken vier cirkels rond de 'ik'-cirkel en label dienovereenkomstig, waarbij de' ik'-cirkel wordt verbonden met de 'uitdagingen'-cirkels met lijnen. Vanaf daar vertakt u zich van elke "uitdagende" cirkel met zijn eigen baan van cirkels.

Voor de werkcirkel vertakt u zich misschien met 'Mei-presentatie, te veel uren en problemen met de baas'. Doe dat met elk van je 'uitdagings'-cirkels en breek die' uitdagingen 'af met hun eigen cirkels totdat je een duidelijk beeld hebt van wat er aan de hand is Aan. Als je je 'uitdagingen' ziet, kun je je hersenen overzichtelijker maken en vinden manieren om uw zorgen op te lossen in plaats van erin te waden.

De lente is zo'n geweldige tijd voor een nieuw begin. Ga nu live.

Bijgewerkt op 6 maart 2018