De kinderen zijn in orde. Maar ik ben niet.

Ik concentreer me hier veel op ADHD hijinks als een vader die kinderen opvoedt, maar mijn meisjes zijn niet altijd bij me. Veel gescheiden ouders hebben te maken met momenten waarop hun kinderen bij de andere ouder zijn, maar dit aan / uit opnieuw opvoeden verwoest het ritme van een volwassene met ADHD. Ik vertrouw op het schoolrooster van mijn dochters […]

Ik concentreer me hier veel op ADHD hijinks als een vader die kinderen opvoedt, maar mijn meisjes zijn niet altijd bij me. Veel gescheiden ouders omgaan met tijden dat hun kinderen bij de andere ouder zijn, maar dit aan / uit opnieuw opvoeden veroorzaakt een grote schade aan het ritme van een volwassene met ADHD.
Ik vertrouw op mijn dochters schoolrooster om me te helpen aan de taak te blijven: ik word op het juiste moment wakker en zet ze op dat moment in de bus. We eten en slapen op schema. Wanneer mijn meisjes terugkeren naar hun moeder, is mijn externe routine verdwenen en als ik me er niet op voorbereid, bot ik totdat ik me aan mijn nieuwe kinderloze ritme aanpas.

De andere week had ik wat tijd om te doden voordat de bus van mijn jongste dochter arriveerde. Ze logeerde bij haar moeder, maar meestal haal ik haar uit de bus en houd haar in de gaten tot haar moeder van haar werk komt. Ik heb een aantal mogelijke projecten doorlopen die ik in de korte tijd die ik had kunnen bereiken, maar ik koos voor die dat zou me niet afleiden: ik besloot om de drie trappen van ons appartement op en af ​​te klimmen lezing. Ik klom de trap op gedurende 10 minuten voordat de bus arriveerde. Ik kon de bus gemakkelijk horen aankomen. Het plan was perfect! Een half uur later was de bus echter nog steeds niet aangekomen.

Ik stopte buiten adem en merkte hoeveel tijd er was verstreken. Toen herinnerde ik me plotseling dat mijn meisje ziek was van haar moeder. Er kwam die dag geen bus. Nou ja, ik heb tenminste wat beweging gekregen.

Het laat zien hoe ingewikkeld routines kunnen zijn voor ADHDers, maar ook hoeveel tijd we per ongeluk kunnen verspillen wanneer ons schema wordt onderbroken. De weken dat ik me voorbereid om de kinderen mee te nemen zijn veel productiever en blij. Hier zijn drie stappen die ik neem om te voorkomen dat dat kleed onder me wordt uitgetrokken:

1. Maak er een gewoonte van update uw taken en kalenders op de dag dat uw kinderen vertrekken. Dit helpt je mentaal voor te bereiden op de verandering. Het geeft je ook een kans om je agenda vrij te maken van geplande evenementen die je niet hoeven te piepen. Duw ze naar voren tot de volgende keer dat uw kinderen bij u blijven.

2. Geef jezelf een dag of twee na de omschakeling om terug te keren naar het ritme voor volwassenen zonder kinderen. Ik vind het handig om na de overstap een paar dagen niets ongewoons te plannen, omdat het aanpassen al veel van mijn extra tijd gaat kosten.

3. Verander je levensstijl niet te drastisch als je kinderen weg zijn. Hoewel je misschien niet meer vroeg wakker hoeft te zijn om kinderen in de bus te zetten, of ze hier en daar rond te rennen, enige schijn van een schema behouden. Dit minimaliseert de schok op je ritme. Ochtendtrainingen, eettijden, werk en slaap zijn allemaal belangrijke activiteiten om op schema te blijven.

Zelfs zonder ADHD is het moeilijk om gescheiden te zijn van uw kinderen. Met ADHD kan het verstoringsschema schadelijk zijn. Ik bereid me graag van tevoren voor zodat verstoring minimaal is. Dit helpt me ook om me aan te passen wanneer ze terugkeren.

Bijgewerkt op 23 december 2014