Symptomen van burn-out: ben ik opgebrand? Test
“Ben ik opgebrand?” Beantwoord deze vragen om te peilen of uw symptomen overeenkomen met de veelbetekenende tekenen van burn-out.
Volgens de American Psychological Association (APA), is burn-out een toestand van fysieke, emotionele of mentale uitputting als gevolg van langdurige stress. Burn-out gaat gepaard met verminderde motivatie, verminderde prestaties, een gevoel van ineffectiviteit en een negatieve, cynische houding ten opzichte van zichzelf en anderen.12 Gastro-intestinale problemen, slaapproblemen en andere symptomen komen ook vaak voor bij burn-out.3
Burn-out wordt doorgaans beschouwd in relatie tot werk en carrière (de Wereldgezondheidsorganisatie karakteriseert burn-out als een ‘beroepsverschijnsel’), maar de term is uitgebreid naar andere rollen, omstandigheden en gebieden van het leven waar chronische stress kan voorkomen. Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) – een aandoening die de regulatie en het functioneren beïnvloedt en gepaard gaat met verhoogde stress4 – verhoogt het risico op burn-out.
56 Burn-out blijkt daar ook nauw mee samenhangt depressie En spanning.7Burn-out is geen medische diagnose. Dat gezegd hebbende, als je je afvraagt of je last hebt van een burn-out, beantwoord dan de onderstaande vragen en deel de resultaten met een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Deze zelftest – opgesteld door ADDitude-redacteuren en gedeeltelijk gebaseerd op de Copenhagen Burnout Inventory, de Oldenburg Burnout Inventory en de Maslach Burnout Inventory zijn ontworpen om te screenen op de mogelijkheid van burn-out. Deze zelftest is uitsluitend bedoeld voor persoonlijk gebruik. Het is niet bedoeld als diagnostisch hulpmiddel.
1 Amerikaanse psychologische vereniging. Burn-out. In het APA-woordenboek van de psychologie. https://dictionary.apa.org/burnout
2 Maslach, C., en Leiter, M. P. (2016). Inzicht in de burn-outervaring: recent onderzoek en de implicaties ervan voor de psychiatrie. Wereldpsychiatrie: Publicatieblad van de World Psychiatric Association (WPA), 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 Hammarström, P., Rosendahl, S., Gruber, M., en Nordin, S. (2023). Somatische symptomen bij burn-out in een algemene volwassen bevolking. Tijdschrift voor psychosomatisch onderzoek, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 Kammen, M. A., Canu, W. H., Broman-Fulks, J. J., Rocheleau, C. A., & Nieman, D. C. (2015). Ervaren stress en ADHD-symptomen bij volwassenen. Journal of aandachtsstoornissen, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 Higuchi, Y., Inagaki, M., Koyama, T., Kitamura, Y., Sendo, T., Fujimori, M., Uchitomi, Y., en Yamada, N. (2016). Een cross-sectioneel onderzoek naar psychische klachten, burn-out en de daarmee samenhangende risicofactoren bij ziekenhuisapothekers in Japan. BMC Volksgezondheid, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 Brattberg, G. (2006) PTSS en ADHD: onderliggende factoren bij veel gevallen van burn-out. Stress & Gezondheid, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 Koutsimani, P., Montgomery, A., en Georganta, K. (2019). De relatie tussen burn-out, depressie en angst: een systematische review en meta-analyse. Grenzen in de psychologie, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
