Draagt ​​sociale media bij aan uw depressie?

Social media kunnen bijdragen aan depressie. Sociale media hebben wel voordelen: het is een krachtig hulpmiddel dat we kunnen gebruiken om in contact te blijven met vrienden en familie en het stelt ons zelfs in staat nieuwe vrienden van over de hele wereld te ontmoeten. Hoewel scrollen door de feed misschien onschadelijk lijkt, en zelfs als je het op dat moment niet opmerkt, kunnen sociale media bijdragen aan depressie.

Waarom sociale media mogelijk bijdragen aan uw depressie

Je vergelijkt jezelf met anderen

Wanneer u inlogt op sociale media, krijgt u direct een kijkje in het leven van anderen. Je ziet dat een vriend verloofd is of de nieuwste vakantiefoto's van je collega. Op dat moment voel je je waarschijnlijk echt opgewonden voor hun prestaties en gelukkige momenten. Echter, hoe meer en meer je scrollt, het kan zo gemakkelijk zijn om bij jezelf te denken: "Wat doe ik met mijn leven?" of jaloers worden op wat anderen met hun tijd hebben of doen.

Social Media stimuleert jou

Als je iemand bent die gemakkelijk voelt

overladen met informatie, dan kunnen sociale media een grote trigger zijn voor uw depressie. Er zijn zoveel verschillende apps en mensen voegen voortdurend meer en meer inhoud toe. In wezen is het een plek waar u eindeloze informatie kunt krijgen. Dit kan overweldigend aanvoelen, vooral als je meldingen hebt die je constant eraan herinneren je apps te controleren.

Negativiteit op sociale media beïnvloedt u

Aan het ene uiteinde van het spectrum, zult u zien dat anderen hun delen markeer haspel. Aan de andere kant kun je veel ervaren negativiteit op sociale media. Er zijn zoveel argumenten, tegenstrijdige politieke meningen en mensen dumpen hun stress in hun feed. voortdurend deze negativiteit ervaren is genoeg om iemand zich gefrustreerd te laten voelen.

Tips voor sociale media en depressie

Haal regelmatig de stekker uit het stopcontact

Door jezelf regelmatig van sociale media te verwijderen, kun je weer verbinding maken met de wereld buiten wat online is. Het geeft je ook een kans om laat je geest vertragenen onthoud de dingen in het leven die belangrijk voor u zijn.

Zet jezelf niet onder druk als je online bent

Bewustzijn is de eerste stap om te voorkomen dat je jezelf vergelijkt met het leven van anderen. Als je merkt dat je jaloers bent, denk er dan aan dat niets is wat het online lijkt. Wanneer u zelf online post, probeer dan niet onder druk te staan ​​om in een bepaald licht te verschijnen.

Heb je het gevoel dat sociale media bijdragen aan je depressie? Als je tips hebt over sociale media en depressie, deel ze dan in de reacties.

bronnen

1. Baines, Wesley, "7 manieren waarop sociale media je depressief maken. "Beliefnet, januari 2019.