5 Positiviteitstips om vandaag nog positiever te worden

Op zoek naar positiviteitstips? We weten allemaal dat we aan de positieve kant moeten kijken en koesteren wat we hebben, maar op onze moeilijkste dagen voelt dat onmogelijk. Met of zonder de geestelijke gezondheidsproblemen waar velen van ons voor staan, kan de wereld een negatieve plaats lijken. Wanneer je het nieuws inschakelt, vergeet je gemakkelijk dat de planeet gevuld is met zowel goede als slechte mensen. Soms moet je een stapje terug doen van je tv, je smartphone neerleggen en in jezelf kijken om je wereldbeeld aan te passen. Hier zijn vijf positiviteitstips om je beter te voelen over het leven.

Positieve levenstips om vandaag te volgen

We weten allemaal dat er positieve levensveranderingen zijn die we kunnen aanbrengen om onze fysieke en te verbeteren mentale gezondheid op de lange termijn (Hoe een positieve persoonlijkheid te ontwikkelen). Soms hebben we echter meteen een tonic nodig om ons op dit moment beter te voelen. Met dit in gedachten, zijn hier vijf positieve levenstips die je vandaag kunt volgen.

1. Schrijf een dankbaarheidslijst
   Onderzoek toont aan dat journaling voor geestelijke gezondheid kalmerende en therapeutische effecten heeft op menselijke emoties. U hoeft zich echter niet elke dag te committeren om in een dagboek te schrijven om er de vruchten van te plukken. De volgende keer dat je negativiteit voelt binnensluipen en je hebt vijf minuten over, schrijf je een dankbaarheidslijst. De lijst kan alles bevatten waar je op dat moment dankbaar voor bent, zoals een warme kop koffie, een ondersteunende tekst van een vriend of een dak boven je hoofd.
   Het kan contra-intuïtief zijn om over dankbaarheid te schrijven als je je verdrietig of boos voelt, maar als je deze oefening regelmatig doet, zullen je hersenen trainen om zich te concentreren op positieve gedachten.
   
2. Voed je lichaam
   Een recente studie in Australië wees uit dat het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet niet alleen de fysieke gezondheid van de deelnemers verbeterde, maar ook leidde tot een boost in humeur en geestelijk welzijn. In de studie, de toename van de tevredenheid van het leven (na het overschakelen van een dieet met bijna geen groenten en fruit naar een die tot acht porties per dag omvatte) bleek vergelijkbaar te zijn met wat een werkloze voelt na het vinden van een job.
   Niemand suggereert dat je dieet perfect moet zijn, maar een evenwicht vinden is de sleutel. Probeer zoveel mogelijk fruit en groene groenten in uw maaltijden te passen en u zou snel een toename van uw energie- en positiviteitsniveaus moeten zien.
   
3. Luister naar Something Happy
   Soms moet je gewoon uit je hoofd stappen en luisteren naar iets waardoor je je goed voelt. Op de momenten dat het voelt alsof alles bovenop je komt, kun je een vriend bellen, je favoriete nummer opzetten of jezelf aansluiten op een podcast. Er zijn heel veel geweldige podcasts over geestelijke gezondheid beschikbaar op iTunes, zoals Mentally Yours, Fearne Cotton's Happy Place en The Mental Health Foundation Podcast.
   Vermijd iets te zwaar, zoals nieuws of actualiteiten. Laat de positieve golven gewoon over je heen spoelen totdat je je klaar voelt om de wereld weer aan te gaan (Positief nieuws: hoe het u beïnvloedt en waar u het kunt vinden).
   
4. Kom dichter bij de natuur
   "Ik maakte een wandeling door het bos en kwam groter uit dan de bomen." -Henry David Thoreau.
   Velen van ons voelen zich aangetrokken tot het stadsleven, zonder zich de volle impact te realiseren die het op onze geestelijke gezondheid heeft. Een recente Britse studie toonde een "beschermend effect van groenheid" op psychische aandoeningen zoals ernstige depressieve stoornis en angst, wat aangeeft dat mensen die in groene gemeenschappen wonen 4% minder kans hebben op psychische aandoeningen dan mensen die in steden wonen.
   De natuur is goed voor onze geest en ons lichaam, maar betekent niet dat je moet bewegen om geluk te vinden. Een wandeling door uw plaatselijke park of meer tijd doorbrengen in uw tuin kan wonderen doen voor uw geestelijke gezondheid.
   
5. Lees een boek
   De positieve effecten van lezen op de samenleving zijn goed gedocumenteerd, maar kunnen boeken ons ook gelukkiger maken? Volgens bevindingen van het Centre for Research van de Universiteit van Liverpool kan dat. Uit het onderzoek in kwestie bleek dat regelmatige lezers betere connecties met anderen ervoeren, meer geluk in zichzelf en betere tevredenheid met het leven in het algemeen dan niet-lezers.
   Het maakt niet uit wat je leest, zolang het de kracht heeft om je positiever over het leven te voelen, je geest voedt met waardevolle informatie of zorgt voor een broodnodige escapisme.

Positiviteitstip: het gaat niet om een ​​perfect leven

Een van de belangrijkste positiviteitstips om in gedachten te houden is dat positief zijn gaat niet over het projecteren van een perfect leven (Hoe positieve vibes af te geven, positieve energie). Het gaat er eerder om te kiezen om het goede in het leven te zien, hoewel het soms een uitdaging is.

Positiviteit betekent iets vinden om te vieren, zelfs op je slechtste dagen - of dat nu een mooie regel in een boek is, een lentebloem bloeit of opkrult om je favoriete film op de bank te bekijken.

artikelreferenties