Maak een depressieroutine zodat u het hoofd kunt bieden en goed kunt leven

Depressie vereist routine om succesvol met de ziekte om te gaan. Omdat depressie niet routineus is, is het belangrijk en nuttig om patronen vast te stellen die de manier waarop je leeft structureren om de verrassingen te bestrijden die depressie je vaak kan bezorgen. Ik merk dat mijn depressie meer invloed op me heeft, hoe minder ik een routine volg. Ik ben minder goed in staat terug te stuiteren van een slechte hersendag; Ik heb minder controle over mijn snel veranderende stemmingen; Ik wijs mijn basisbehoeften af ​​(Depressie elimineert uw basisbehoeften niet). Ik heb op de harde manier geleerd dat goed leven met depressie routine vereist.

Je hebt een routine nodig als je depressief bent

Depressie is een opstandige geestesziekte waarbij routines en patronen worden vermeden. Hoewel we vaak situaties kunnen identificeren die trigger verhoogt of daalt bij depressie intensiteit, de eigenaardigheden van de depressie zijn niet altijd voorspelbaar (Depressiesymptomen: wat zijn de symptomen van depressie?).

Het instellen van een dagelijkse routine kan de onvoorspelbaarheid van depressie bestrijden, omdat het stabiliteit creëert voor een onstabiele geest. Ik ben meer ontspannen en zorg beter voor mezelf als ik een routine volg, vertrouwend op het schema dat ik heb gemaakt en voel me trots op mijn vermogen om door te gaan met mijn plannen. Routine maakt het omgaan met mijn depressie onderdeel van mijn dagelijkse ritueel, in plaats van een karwei dat ik in mijn schema moet persen.

Maak een depressieroutine met jezelf in gedachten

Het is belangrijk dat u creëer een routine die past bij uw ervaring met depressie. Depressie is uniek voor iedereen, dus iedereen zal niet profiteren van dezelfde routine. Je depressie kan je bijvoorbeeld constant moe maken, dus je wilt misschien een dutje doen in je dag. Aan de andere kant kan je depressie je manisch maken en wil je misschien een dutje vervangen door iets dat je energie gebruikt.

Er zijn een paar dingen die volgens mij in elke routine moeten worden opgenomen, ongeacht uw specifieke depressiebehoeften:

• Elke dag hetzelfde wakker worden en naar bed gaan: zorg ervoor dat u krijgt Genoeg slaap, evenals uw reguleren circadiane ritme, die invloed heeft op je humeur en de gezondheid van je hersenen.
• Zelfzorgtijd: houd elke dag tijd vrij om in het bijzonder voor uzelf te zorgen (Zelfzorg beoefenen is moeilijk maar essentieel voor geestelijke gezondheid).
• Maaltijden: stel de maaltijdtijden in en probeer zo hard als je kunt om je eraan te houden. Het is te gemakkelijk om een ​​maaltijd over te slaan terwijl het omgaan met depressie en eten nogal belangrijk is.

Het opzetten van een depressieroutine is moeilijk, maar cruciaal

Ik ben onder de indruk van de moeilijkheid om een ​​routine met depressie in te stellen en ik heb nog steeds moeite om een ​​routine te creëren die voor mij werkt. Ik reis constant en weet niet waar ik zal zijn totdat ik aankom (Hoe ik reis en vakantie met depressie). Ik heb geen consistent werkschema om te plannen. En hoewel ik tonnen andere excuses heb met betrekking tot mijn routinematige uitstel (bedoelde woordspeling), heb ik routine nodig om goed met mijn depressie te leven. Ik kan het niet meer uitstellen.

Uitstel kan uw depressie routine verpesten

Zoek Tiffanie op tjilpen, Facebook, Google+, en verder haar persoonlijke blog.

Tiffanie Verbeke is een schrijver die dol is op denken en typen veracht. Ze raakt opgewonden over geestelijke gezondheid en maatschappelijke ongelijkheden en vindt het leuk om onder schaduwrijke bomen te rijden, te rennen als het regent en de brutale eerlijkheid van kinderen. Tiffanie verwelkomt feedback, dus neem vrijblijvend contact met haar op. Maak contact met Tiffanie op LinkedIn, Facebook, tjilpen, Google+, en zij persoonlijke blog.