Zo bezorgd ben ik op zoek naar woorden

Sociale angst en stress kunnen onze ADHD-symptomen verergeren. Het kan ons nog meer vergeetachtig en tonggebonden maken!

Wat velen van ons niet beseffen is dat we de neiging hebben om onze adem in te houden, of sneller te ademen, en gespannen te worden als we angstig zijn. Technieken voor stressmanagement zoals diep ademhalen terwijl je je schouders, kaak of voorhoofd ontspant - of waar je je ook voelt - kan helpen.

[Paniekknoppen: Triggers van angst identificeren]

Je kunt jezelf extra tijd geven om na te denken door te zeggen: "Het is moeilijk om de woorden te vinden om mijn gedachten hierover uit te drukken, maar mijn eerste reactie was (pauze)." woord is misschien gekomen, of iemand anders in het gesprek kan een woord of twee aanbieden, waarmee u het eens of eens kunt zijn door te zeggen: "Soort van... maar niet helemaal wat ik bedoel."

Om deel te nemen en voel een deel van een gesprek hoeft niet altijd onze eigen gedachten te uiten. Vragen stellen is een geweldige manier om op de hoogte te blijven - en dit kan soms eenvoudiger zijn dan het vinden van de juiste woorden om onze ideeën over te brengen.

Bijgewerkt op 28 september 2017