Overleven van de vakantie tijdens het omgaan met depressie

Omgaan met depressies tijdens de vakantie kan moeilijk zijn. Het vakantieseizoen staat voor de deur en daarmee komen allerlei interne gevechten, emotionele worstelingen, financiële inspanningen en moeilijke beslissingen. Hoewel dat een harde beschrijving is van de mooiste tijd van het jaar, heb ik genoeg meegemaakt vakantie seizoenen om te weten dat de verhouding tussen vakantiegeest en vakantievreugde soms minder kan zijn dan ideaal. Het kan voelen alsof je in een verlopen ei verdrinkt als je tijdens de vakantiemaanden met een depressie te maken hebt (Wat is vakantiedepressie?), dus ik heb een paar manieren opgeschreven om de vakantie te overleven tijdens een depressie.

Tips voor het overleven van de vakantie met depressie

Holiday Cheer kan je afleiden van je depressie

Op zowel een goede als een slechte manier, kan het krijgen van een vakantiegeest je afleiden van je depressie. Je kunt je depressie positief verlichten door te genieten van de feesten, decoraties en feel-good sensaties om je heen. Zorg er alleen voor dat u niet verwart wordt met uw depressie

Doe tijdens het socialiseren wat u comfortabel maakt met uw depressie

Soms begrijpen mensen depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen niet, en dat is oké, maar je moet ervoor zorgen dat je je behoeften niet onderdrukt om oordeel van mensen die het echt niet begrijpen uw geestelijke gezondheidsbehoeften.

Als je liever alleen tijd hebt om te ontspannen en op te laden na een dag socialiseren met verre familie die je nog geen jaar zult zien, druk dan op om die tijd alleen te krijgen. Als u liever niet aanwezig bent op het bedrijfsfeest omdat u het niet leuk vindt om bij uw collega's te zijn, ga dan niet. Het is zo simpel.

Gebruik alleen tijd om uw depressie te controleren

Socialisatie-eisen nemen toe tijdens de vakantieperiode en momenten van alleen tijd kunnen er maar weinig tussen lijken. Zorg ervoor dat neem tijd voor jezelf om te ademen en te decomprimeren, zelfs als dit betekent dat je aan de zijkant zit en een paar minuten naar je telefoon kijkt of naar buiten sluipt en jezelf loskoppelt van het binnengeluid.

Ik gebruik deze tijd alleen als een gelegenheid om mijn brein te evalueren, omdat ik overweldigd kan worden door socialisatie en vergeet te zorgen dat aan mijn basisbehoeften wordt voldaan en dat het goed met me gaat. Ik sta erom bekend dat ik naar het toilet ga en zwijgend schreeuw om stoom af te voeren van het onvermijdelijke politieke gesprek aan de eettafel. Als ik dat moment niet nam om die frustratie los te laten, weet ik dat mijn depressie omhoog zou schieten.

De vakantie overleven met depressie met geestelijk onderhoud en copingvaardigheden

Aan het einde van dit alles, onthoud dat de feestdagen gewoon een ander stel dagen zijn. Natuurlijk zijn er overal decoraties, vakantieverkoop en mensen die werken om glanzender te zijn, vrolijkere versies van zichzelf, maar jij bent nog steeds jou en je hersenen hebben nog steeds onderhoud nodig. De feestdagen zijn geweldig, en stressvol en mooi en behoorlijk ruig. Oefen je geestelijke gezondheidsroutine, doe een poging om te genieten van wat je kunt en je zult merken dat het overleven van de vakantie misschien beheersbaar aanvoelt (Manieren om je voor te bereiden op winterdepressie).

Vind Tiffanie op tjilpen, Facebook, Google+, en verder haar persoonlijke blog.

Tiffanie Verbeke is een schrijver die dol is op denken en typen veracht. Ze raakt opgewonden over geestelijke gezondheid en maatschappelijke ongelijkheden en vindt het leuk om onder schaduwrijke bomen te rijden, te rennen als het regent en de brutale eerlijkheid van kinderen. Tiffanie verwelkomt feedback, dus neem vrijblijvend contact met haar op. Maak contact met Tiffanie op LinkedIn, Facebook, tjilpen, Google+, en zij persoonlijke blog.