Positiviteit voor depressie: is dat zelfs mogelijk?

Positiviteit voor depressie lijkt misschien een oxymoron, maar het is mogelijk om tegelijkertijd gelukkig en depressief te zijn. In feite kunnen verhoogde gevoelens van positiviteit tijdens depressie verminderen depressieve symptomen en helpen je volledig betrokken te raken en contact te maken met het leven.

Het is echter niet eenvoudig om goede gedachten op te roepen als je depressief bent. Sommige dagen zal het onmogelijk voelen, en dat is prima. Het is prima om negatieve emoties te voelen en slechte dagen te hebben. Het is oké om soms niet oké te zijn. Maar door jezelf te verbinden aan een genezingsreis, kun je positiviteit voor depressie stap voor stap benaderen en uiteindelijk de vruchten plukken.

Positiviteit voor depressie: te nemen stappen

Er zijn veel manieren om positiviteit en depressie te huwen om je te helpen je ziekte in een barmhartiger, optimistischer licht te zien. Waaronder:

• Beperking van negatief mediaconsumptie: Velen van ons hebben het gevoel dat we de ogen voor de gek houden als we het nieuws uitschakelen of een pauze nemen van sociale media, maar we moeten dit af en toe doen als we een hyperverbonden wereld willen overleven (
  instagram viewer
  Positief nieuws: hoe het u beïnvloedt en waar u het kunt vinden). Richt in plaats daarvan uw aandacht op boeken, tv-shows en films die u een goed gevoel geven over uzelf en over het leven. Als u uw aandacht niet kunt richten op het lezen of volgen van een verhaallijn, kunt u luisteren naar een rustgevend audioboek of podcast.
• Een routine volgen: Veel mensen vinden het vasthouden aan een routine een integraal onderdeel van het leven met depressie. De structuur kan je helpen om tijdens je dag scherp te blijven en je te helpen bij de basis, zoals goede hygiëne en gezonde eetgewoonten.
• Positieve rituelen oefenen: Het kan nuttig zijn om positieve rituelen in je dagelijkse routine op te nemen, zodat je altijd iets hebt om naar uit te kijken. Positieve rituelen kan alles zijn van een korte wandeling in de ochtend tot mediteren in de middag of een voedzame lunch voor jezelf maken. Als je het moeilijk vindt om een ​​routine te volgen, probeer dan het alarm op je telefoon in te stellen om jezelf eraan te herinneren om te eten, douchen of een pauze te nemen. Als alternatief kunt u een "welzijnslijst" schrijven en items aanvinken terwijl u verder gaat; als je dit doet, voel je je een gevoel van voldoening wanneer deelname aan het leven als een worsteling voelt.
• Van je depressie iets positiefs maken: Door een te starten depressie steungroep in uw gemeenschap, een blog bijhouden of contact opnemen met anderen, kunt u uw ervaring omzetten in iets positiefs. Maak het uzelf niet moeilijk als u er nog niet bent. Depressie vereist kracht die we niet altijd hebben, en uw eerste verantwoordelijkheid ligt bij uzelf. Als u zich nog niet klaar voelt om anderen te helpen, hoeft u zich geen zorgen te maken - uw tijd zal komen.

Positiviteit en depressie: kunnen ze ooit naast elkaar bestaan?

Mensen nemen vaak aan dat alleen pessimisten en mensen met problemen depressief worden, maar dit is een verkeerde benaming. Depressie is een ziekte. Het discrimineert niet op basis van geld, levensomstandigheden of persoonlijkheidskenmerken. Natuurlijk zijn sommige mensen gevoeliger voor depressies dan anderen (om genetische of situationele redenen), maar de realiteit is dat het ieder van ons op elk moment kan treffen.

Depressie maakt het daarom, net als elke andere ziekte, niet uit hoe natuurlijk je optimistisch bent of wat je aan het doen bent in je leven. Van nature laat depressie je de wereld echter in een oneerlijk negatief licht zien, dat zichzelf kan bestendigen.

Sommigen beschrijven het als een "zwarte wolk" die over hen zweeft of een donkere sluier voor hun ogen, die alles wat ze zien besmetten. De voormalige Britse premier, Winston Churchill, beschreef het ooit als zijn 'zwarte hond'. De zwarte hond werd een beroemde analogie voor depressie omdat het was een beeld waar velen van ons mee kunnen omgaan: hoe hard we ook proberen positiviteit te vinden tijdens een periode van depressie, de zwarte hond is vaak moeilijk te schudden uit.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat negativiteit een symptoom is van depressie. Jij bent het niet. Het oefenen van positiviteit voor depressie kan u helpen deze allesomvattende negativiteit te overwinnen, net zoals fysiotherapie u kan helpen revalideren na een lichamelijk letsel.

Positiviteit voor depressie: een belangrijke factor

Het is te simpel en verkeerd geïnformeerd om dat te zeggen positiviteit is altijd een keuze, maar er zit enige waarheid in dat begrip. Velen van ons worstelen met ernstige psychische aandoeningen die moeilijk te behandelen zijn en die ze kunnen gebruiken positiviteit over het leven is niet eenvoudig.

Door jezelf echter te binden aan genezing en door kleine stappen in de goede richting te zetten, kun je jezelf positiever door de wereld laten werken. Misschien vindt u net dat sprankje licht waarnaar u op zoek was.

artikelreferenties